Czy dobrze jest jeść razem banany i pić mleko?

Jedzenie bananów i picie mleka to popularne połączenie w dzisiejszej diecie. Niektórzy uważają, że połączenie tych dwóch pokarmów przynosi wiele składników odżywczych dla zdrowia, inni uważają, że może to być szkodliwe dla układu pokarmowego. Odpowiedzmy na to pytanie za pomocą SignsSymptomsList!

zawartość

• Zalety jedzenia bananów i picia mleka
• Wady jedzenia bananów i picia mleka

Zalety jedzenia bananów i picia mleka

Niektóre potencjalne korzyści ze spożywania bananów i mleka razem obejmują:

Obfite wartości odżywcze

Zarówno banany, jak i mleko są bogate w kilka ważnych składników odżywczych. Mleko jest bogate w białko, potas, witaminy z grupy B i fosfor. Jest również bogaty w wapń (niezbędny minerał, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości, skurczach mięśni i funkcjonowaniu nerwów). Poza tym banany zawierają błonnik, mangan, potas, witaminę B6 i witaminę C.

Wspólne spożywanie bananów z mlekiem może pomóc w dodaniu większej ilości składników odżywczych do diety poprzez zwiększenie spożycia witamin i minerałów.

Wspomaga regenerację po treningu

Odżywianie po treningu jest bardzo ważne. W rzeczywistości dodanie odpowiedniej żywności po treningu może promować wzrost mięśni, poprawiać wydajność i przyspieszać regenerację.

Na przykład suplementacja białka po wysiłku może pomóc w naprawie tkanek i promowaniu syntezy mięśni.

Spożywanie węglowodanów może również odbudować zapasy glikogenu w mięśniach (które są rozkładane na paliwo podczas ćwiczeń). Banany dostarczają węglowodanów w celu uzupełnienia utraconego glikogenu. Poza tym mleko jest często polecane jako przekąska potreningowa ze względu na wysoką zawartość wysokiej jakości białek, takich jak serwatka i kazeina. 

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, spróbuj połączyć mleko i banany w koktajlu potreningowym, aby uzyskać zastrzyk białka i węglowodanów.

Wady jedzenia bananów i picia mleka

Kilka możliwych wad łączenia tych dwóch produktów spożywczych to:

Przyczynianie się do przybierania na wadze

Chociaż mleko i banany są bogate w składniki odżywcze, każde z nich zapewnia umiarkowaną ilość kalorii. Na przykład średniej wielkości banan ma około 105 kalorii. Podobnie 1 szklanka mleka około 250 ml zawiera 150 kalorii.

Chociaż oba składniki są umiarkowanie kaloryczne, ich codzienne spożywanie może spowodować, że spożycie kalorii zacznie szybko się sumować. Może to z czasem przyczynić się do przybierania na wadze.

Niezgodna żywność

W oparciu o ajurwedyjskie zasady żywieniowe, banan i mleko to dwa składniki, które uważa się za niezgodne.

Ayurvedic to dieta indyjska, zbudowana na zasadach medycyny ajurwedyjskiej i ukierunkowana na równoważenie różnych rodzajów energii w organizmie w celu poprawy zdrowia. Zgodnie z tym systemem, pięć elementów tworzących wszechświat to: Vayu (powietrze), jala (woda), Akash (niebo), teja (ogień) i prithvi (ziemia).

Zgodnie z teorią ajurwedy, jedzenie bananów i mleka razem może zmniejszyć zdolność trawienia i metabolizmu żywności. Może to również powodować przekrwienie zatok i zwiększać produkcję toksyn w twoim ciele.

Obecnie nie ma jednoznacznych badań na temat tego, czy jedzenie bananów lub picie mleka jest szkodliwe dla zdrowia. Musisz jednak używać tych 2 pokarmów na rozsądnym poziomie, unikaj używania zbyt dużo. Banany możesz jeść 20 minut po wypiciu mleka. 

Mamy nadzieję, że powyższe informacje pomogą ci odpowiedzieć na pytanie, czy jedzenie bananów lub picie mleka jest dobre. Pamiętaj, że dodając te 2 pokarmy z umiarem, unikaj nadmiernego spożywania, aby Twoje ciało było zawsze pełne energii!

Farmaceuta Thai Hoang Tri