Krewetki ile kalorii? Jak zdrowo jeść krewetki

Wiele osób zastanawia się, ile kalorii mają krewetki, czy jedzenie krewetek jest tłuste z powodu obaw o wpływ na ich sylwetkę. W artykule znajdziesz szczegółowe odpowiedzi i instrukcje, jak jeść zdrowe krewetki.

Krewetki to owoce morza, które uwielbiają ludzie w każdym wieku. Mięso krewetek jest miękkie, ciągnące się, pachnące i pyszne. W szczególności krewetki morskie mają nieco bardziej typowy słony smak wody morskiej. Z krewetek można zrobić wiele pysznych dań, takich jak: grillowane, gotowane, gotowane na parze piwo, pieczona tamaryndowiec, sos słodko-kwaśny... Aby mieć pewność, że jesz krewetki bez obaw o przybranie na wadze lub szkodę dla zdrowia, zapoznaj się z poniższymi informacjami. !

Krewetki ile kalorii?

Możesz całkowicie dodać krewetki do posiłku odchudzającego, ponieważ kalorie w tym jedzeniu są niskie. Według analiz 100g krewetek zawiera od 92 do 160 kalorii w zależności od rodzaju krewetki i sposobu jej przetworzenia. Następująco:

• Krewetki gotowane na parze lub gotowane: 92 kalorie/100g.
• Krewetki: 117 kalorii/100 g.
• Pieczone krewetki: 157 kcal/100g.
• Krewetki Black Tiger: 130 kalorii/100 g.
• Krewetki smażone na maśle: 160 kcal/100g.
• Suszone krewetki: 159 kalorii na 100 g.

Kalorie w pożywieniu powodują przyrost masy ciała tylko wtedy, gdy są w nadmiarze i gromadzą się w postaci tłuszczu w organizmie. Przy poziomie energetycznym 92 kalorii 100 g gotowanych krewetek wystarczy spacerować przez 12 minut lub uprawiać sport przez 10 minut. Już nie zastanawiasz się, czy jedzenie krewetek jest tłuste!

Krewetki to bardzo popularne owoce morza, ale niewiele osób wie, ile kalorii mają krewetki

Jakie korzyści zdrowotne płyną z jedzenia krewetek?

Krewetki mają wyższą wartość odżywczą niż wiele innych owoców morza. Według ekspertów zjedzenie posiłku z krewetek może być równoznaczne z wypiciem 10 szklanek mleka. Oto 5 najważniejszych korzyści zdrowotnych krewetek.

Dostarcza dobrego wapnia dla kości

Krewetki są znane jako „naturalny magazyn wapnia”, ponieważ zawierają bardzo dużo wapnia. W 100 g krewetek zawiera 1120 mg wapnia, 100 g krewetek morskich zawiera 2000 mg wapnia. Ta zawartość przekracza zapotrzebowanie na wapń dorosłych przy 800-1000mg/dzień. Wapń pomaga w mocnych kościach, wspomaga wzrost, zapobiega osteoporozie .

Krewetki bogate w białko są dobre dla komórek

W 100g krewetek jest 24g białka. Jest to niezbędny składnik odżywczy dla organizmu. Białka są odpowiedzialne za utrzymanie i wzrost tkanek, promując proces sygnalizacji między komórkami. Bierze również udział w kształtowaniu struktury tkanki komórkowej, transporcie składników odżywczych, usprawnianiu metabolizmu. Jedzenie krewetek pomoże organizmowi zachować zdrowie i zapewni działanie funkcji życiowych.

Działa przeciwzapalnie, blokując wolne rodniki

Wolne rodniki to cząsteczki lub atomy, które uszkadzają komórki wewnątrz ciała. Starzeją komórki, powodując wiele chorób serca, odporności, nerwów, raka... Według badań krewetki zawierają przeciwutleniacz zwany astaksantyną - składnik alg morskich. Udowodniono naukowo, że astaksantyna działa przeciwzapalnie, hamuje wolne rodniki i zapobiega uszkodzeniom komórek.

Astaksantyna w krewetkach pomaga zwalczać chorobotwórcze wolne rodniki

Zmniejsz ryzyko chorób serca

W 85g krewetek zawiera 166mg cholesterolu. Według badań cholesterol w krewetkach ma niewielki wpływ na poziom cholesterolu we krwi, zjedzenie rozsądnej dawki nie zaszkodzi sercu. Badania pokazują również, że astaksantyna i kwasy tłuszczowe omega-3 w krewetkach mają korzystny wpływ na poprawę zdrowia serca. Jedzenie 300 g krewetek dziennie zwiększy dobry cholesterol o 12%, obniży poziom trójglicerydów o 13% i zmniejszy ryzyko chorób serca.

Jedzenie krewetek pomaga schudnąć

Nie martw się jedzeniem krewetek z tłuszczem, ponieważ to danie pomoże Ci lepiej schudnąć. Krewetki są niskokaloryczne, ale bogate w składniki odżywcze, spożywanie umiarkowanych ilości zapewnia również odżywianie organizmu. Aby schudnąć, należy zwrócić uwagę na niskotłuszczową metodę przetwarzania i ulepszoną kombinację warzyw i owoców. Pyszne dania z krewetek odpowiednie dla osób odchudzających się to: Krewetki gotowane, krewetki gotowane na parze, sałatka z krewetek.

Doświadcz prawidłowego jedzenia krewetek

Aby zapewnić zdrowie, dorośli powinni jeść tylko około 100 g dziennie, nie więcej niż 300 g dziennie. Dzieci do 5 roku życia jedzą krewetki 20 - 30g/dzień, w tygodniu wystarczą 2-3 posiłki z krewetkami. Należy użyć świeże krewetki będą soczyste i zachowają więcej wartości odżywczych niż krewetki mrożone. Kupowanie świeżych krewetek ogranicza również ryzyko złej jakości i zanieczyszczenia chemicznego w porównaniu z krewetkami mrożonymi.

Kiedy jesz krewetki, usuwasz głowę i skorupę. Głowa zawiera odpady krewetkowe, więc łatwo jest spowodować zatrucia i infekcje pasożytnicze. Skorupa krewetki jest twarda, jedzenie łatwo powoduje podrażnienie gardła. Obecnie wiele osób wciąż wątpi, czy skorupki krewetek mają wapń . Zostało to przeanalizowane przez ekspertów, ponieważ skorupy krewetek prawie nie zawierają wapnia. Twardość skorup krewetek spowodowana chityną tworzy polimer, który jest trudny do strawienia.

Nie jedz krewetek z pokarmami bogatymi w witaminę C

Lekarze zalecają, aby nie jeść krewetek razem z warzywami bogatymi w witaminę C. Krewetki zawierają arsen, połączenie witaminy C spowoduje reakcję chemiczną, w wyniku której powstaną toksyny. Aby zapewnić bezpieczeństwo, po zjedzeniu krewetek przez około 3-4 godziny można spożywać pokarmy bogate w witaminę C. Niektóre warzywa i owoce, które należy spożywać z krewetkami to: Guawa, pomarańcze, jarmuż, kalafior, papryka.czerwony, zielony papryka, papaja…

Zwróć uwagę na szkodliwość jedzenia dużej ilości krewetek

Krewetki są pożywne, ale także bardzo toksyczne, jeśli nie wiesz, jak jeść naukowo. Lekarze zalecają również, aby ludzie nie jedli krewetek z powodu choroby podstawowej.

• Wysoka zawartość cholesterolu w krewetkach będzie nadmierna, jeśli dużo jesz. Prowadzi to do zwiększonego ryzyka problemów z sercem.
• Składniki odżywcze, wapń, białko, kwasy tłuszczowe w krewetkach są obfite. Wchłanianie dużej ilości spowoduje zaburzenia trawienia , wzdęcia, niestrawność.
• Białko w krewetkach może powodować alergie, jeśli układ odpornościowy jest wrażliwy. Objawy to swędzenie ust, obrzęk warg, swędzenie ciała, gorączka, ból głowy, nudności.

Białko w krewetkach może powodować alergie

Krewetki są bogate w cholesterol, więc nie są odpowiednie dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Osoby z alergią na owoce morza w wywiadzie nie powinny jeść krewetek. Niektóre inne przypadki, w których należy powstrzymać się od krewetek to: Osoby cierpiące na kaszel, astmę, zapalenie spojówek, dnę moczanową, artretyzm, zwiększone stężenie kwasu moczowego, nadczynność tarczycy lub problemy z tarczycą.

Artykuł odpowiedział ile kalorii mają krewetki i jak jeść zdrowe krewetki. Mam nadzieję, że będziesz pamiętać o składaniu wniosków offline!