Picie wody kokosowej podczas ciąży, dobre czy złe?

Woda kokosowa jest orzeźwiającym, zdrowym napojem i uzupełnia wodę dla organizmu. Woda kokosowa zawiera chlorki, elektrolity, ryboflawinę, wapń, magnez i witaminę C. Napój ten jest uważany za użyteczne źródło składników odżywczych z natury. Czy powinnaś pić wodę kokosową w czasie ciąży, czy nie? To pytanie zadawane przez wiele osób. Odpowiedzmy na to pytanie z SignsSymptomsListem.  

Picie wody kokosowej podczas ciąży jest dobre dla zdrowia kobiety w ciąży i płodu z następujących powodów:

zawartość

• 1. Korzyści z wody kokosowej podczas ciąży
• 2. Czy podczas ciąży można bezpiecznie pić wodę kokosową?
• 3. Mity i fakty dotyczące picia wody kokosowej podczas ciąży

1. Korzyści z wody kokosowej podczas ciąży

• Zaopatrzenie w wodę i elektrolity:

Woda kokosowa zawiera umiarkowaną ilość cukru, białka i sodu. Zapotrzebowanie na elektrolity wzrasta, ponieważ poranne mdłości, nudności i biegunka odwadniają organizm. Woda kokosowa dostarcza wszystkich pięciu niezbędnych elektrolitów: minerałów, sodu, wapnia, potasu i fosforu. Dlatego woda kokosowa pomaga w utrzymaniu dziennej ilości wody i elektrolitów wymaganych przez organizm. Elektrolity te wspierają również funkcję mięśni, utrzymują pH i kontrolują ciśnienie krwi.

Woda kokosowa jest przydatna podczas ciąży

• Ochrona przed infekcją:

Istnieją badania, które pokazują, że picie wody kokosowej podczas ciąży zwiększa odporność. Woda kokosowa jest uważana za naturalny środek moczopędny. Stymuluje oddawanie moczu dzięki obecności potasu, magnezu i innych minerałów. Wspomagają eliminację toksyn i oczyszczanie dróg moczowych. Dlatego antyrakowe właściwości wody kokosowej mogą zapobiegać kamieniom nerkowym i infekcjom. Woda kokosowa zapobiega infekcjom dróg moczowych i zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu.

• Wspomaga utrzymanie prawidłowej wagi:

Woda kokosowa jest beztłuszczowa i niskokaloryczna. Tak więc picie wody kokosowej pomaga utrzymać zdrową wagę podczas ciąży. Woda kokosowa pomaga kontrolować całkowitą ilość spożywanych kalorii i kontrolować głód podczas ciąży.

• Poprawia trawienie:

Zmiany hormonalne w czasie ciąży mogą prowadzić do zgagi, zaparć i niestrawności… Woda kokosowa pomaga wzmocnić układ pokarmowy, zapobiegać zaparciom, utrzymać i regulować pH. Woda kokosowa poprawia metabolizm i odtruwa organizm. Jako naturalny neutralizator kwasów woda kokosowa łagodzi również i zapobiega zgadze podczas ciąży. Woda kokosowa jest naturalnym neutralizatorem kwasów i dlatego może zapobiegać zgadze.

• Wzmacnia układ odpornościowy:

Woda kokosowa jest bogata w niezbędne witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Od tego czasu woda kokosowa chroni matkę i dziecko przed chorobami. Kwas laurynowy w wodzie kokosowej jest odpowiedzialny za produkcję zwalczającego choroby kwasu zwanego „monolauryną”. Monolauryna zabija szkodliwe bakterie i zapobiega infekcjom, takim jak grypa, HIV, utrzymując dobre bakterie.

• Napoje wspierające fitness:

Woda kokosowa to napój wspomagający ćwiczenia kobiet w ciąży. Kobietom w ciąży zaleca się picie wody kokosowej i wykonywanie lekkich ćwiczeń, aby zachować zdrowie i sprawność. Napój ten pomaga uzupełnić wodę po treningu. Nawilżające właściwości wody kokosowej poprawiają elastyczność skóry, ograniczając rozstępy.  

• Ogranicz poranne mdłości:

Picie wody kokosowej w pierwszym trymestrze ciąży pomaga kobietom w ciąży zmniejszyć poranne nudności i zmęczenie.

• Pomaga w utrzymaniu zdrowia serca:

Niski poziom elektrolitów zwiększa ciśnienie krwi. Picie wody kokosowej może pomóc poprawić poziom potasu, magnezu i kwasu laurynowego, które pomagają regulować ciśnienie krwi. Poprawia również dobry cholesterol i zwalcza zły cholesterol, aby pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Mówi się, że szklanka wody kokosowej dziennie jest pomocna w ostatnim trymestrze ciąży. Stres podczas porodu może zwiększyć ciśnienie krwi.

• Napoje naturalne: 

Woda kokosowa to pyszny naturalny napój, który nie zawiera sztucznych aromatów ani szkodliwych składników. 

• Wspomaga wzrost płodu:

Istnieją badania, które sugerują, że woda kokosowa zawiera kilka związków bioaktywnych i czynników sprzyjających wzrostowi. Ponadto woda kokosowa dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, które, jak się uważa, pomagają we wzroście i rozwoju płodu.

• Popraw ilość płynu owodniowego:

W trzecim trymestrze picie wody kokosowej zwiększa ilość płynu owodniowego i poprawia krążenie krwi.  

Woda kokosowa ma wiele zalet

2. Czy podczas ciąży można bezpiecznie pić wodę kokosową?

Odpowiedź brzmi tak. Woda kokosowa to bezpieczny napój, który można pić w czasie ciąży. Jego naturalne witaminy i minerały są odpowiednie podczas ciąży Kobiety w ciąży są podatne na przemęczenie i odwodnienie z powodu zmian fizycznych i psychicznych. Aby zapobiec odwodnieniu, wymiotom, zaparciom i infekcjom, najlepszym wyborem jest woda kokosowa.

Istnieje wiele korzyści z picia wody kokosowej, ale należy pamiętać o dwóch ważnych rzeczach:

• Należy zawsze pamiętać – kluczem jest umiar. Czysta, przefiltrowana woda jest zawsze priorytetem. Woda kokosowa nie powinna być spożywana jako substytut wody mineralnej i innych napojów. Oba mają różne zalety w twoim ciele.
• Zaleca się picie wody kokosowej, gdy tylko kokos jest świeży i bogaty w składniki odżywcze. Kupując wodę kokosową, wybierz czyste miejsce i upewnij się, że sprzedawca myje ręce. Wybierz miękki zielony kokos. Pij wodę kokosową zaraz po otwarciu i słodką wodę kokosową. Sprawdź, wlewając wodę do szklanki na kolor wody kokosowej i wypij ją czystą słomką.

Notatka: 

• W pierwszym trymestrze woda kokosowa pomaga w zwalczaniu odwodnienia spowodowanego porannymi nudnościami. Ze względu na wysoką zawartość błonnika szklanka wody kokosowej rano może pomóc złagodzić zaparcia.
• W drugiej połowie ciąży woda kokosowa może również pomóc w kontroli ciśnienia krwi, ponieważ jest bogata w potas. Jednakże, ponieważ napój jest wysokokaloryczny, kobiety, które mają tendencję do przybierania na wadze, powinny zachować ostrożność. Ponieważ ma działanie moczopędne, kobiety w ciąży mogą potrzebować częstszego chodzenia do łazienki. Kobiety przyjmujące leki na nadciśnienie powinny zachować ostrożność podczas spożywania wody kokosowej, ponieważ stężenie potasu w napoju może obniżyć ciśnienie krwi.
• Nadmierne spożycie wody kokosowej może prowadzić do zbyt dużej ilości potasu we krwi. Ten stan nazywa się hiperkaliemią.Hiperkaliemia może prowadzić do zmian rytmu serca, co może być śmiertelne. W czasie ciąży ten brak równowagi elektrolitowej może prowadzić do poważniejszych powikłań. 

Woda kokosowa zawiera wszystkie składniki odżywcze potrzebne do ciąży?

Niektórzy uważają, że picie wody kokosowej może zaspokoić wszystkie potrzeby żywieniowe kobiety w ciąży. To zdecydowanie nieprawda. Żadna pojedyncza żywność nie może zawierać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Kobiety w ciąży powinny stosować dietę łączącą owoce, warzywa i białko… Konieczna jest dieta pełna niezbędnych składników odżywczych w odpowiedniej ilości.

Wartość odżywcza na filiżankę wody kokosowej:

• Kalorie – 46
• Cukier – 6,26 grama
• Wapń – 6%
• Błonnik – 2,6 grama
• Sód – 252
• Mikrowęglowodany – 8,9 gram
• Potas – 600 mikrogramów

Woda kokosowa zawiera wiele substancji niezbędnych dla zdrowego organizmu

Kiedy jest odpowiedni czas na picie wody kokosowej?

W każdej chwili możesz pić wodę kokosową. Ale najlepszy czas na picie wody kokosowej w czasie ciąży to poranek. Wtedy elektrolity i składniki odżywcze mogą być łatwo wchłonięte, gdy żołądek jest pusty.

Ile wody kokosowej należy pić w czasie ciąży?

Ilość wody kokosowej, którą powinieneś pić podczas ciąży, jest kontrowersyjna. Idealna ilość spożywana powinna być ograniczona do jednego drinka dziennie. Jedna szklanka dziennie jest idealna dla kobiety w ciąży i może codziennie dostarczać niezbędnych składników odżywczych. Najlepiej unikać wody kokosowej, jeśli nie lubisz jej smaku, aby uniknąć wymiotów lub nieprzyjemnych wrażeń.

Oprócz korzyści płynących z wody kokosowej, olej kokosowy, mleko kokosowe i kopra przynoszą również pewne korzyści kobietom w ciąży w czasie ciąży. 

3. Mity i fakty dotyczące picia wody kokosowej podczas ciąży

Mit: Woda kokosowa upiększa skórę dziecka i sprawia, że ​​dziecko wygląda piękniej

Fakt: Zdrowie i kolor skóry Twojego dziecka będą całkowicie zależeć od genetyki. Tego nie można zmienić tylko pijąc wodę kokosową.

Mit: Picie wody kokosowej sprawia, że ​​włosy Twojego dziecka stają się grubsze i mocniejsze

Fakt: Siła i tekstura włosów Twojego dziecka są całkowicie zależne od genetyki. Picie wody kokosowej nie wykazało żadnego wpływu na wzrost włosów dziecka. 

Mit: Kobieta w ciąży może uzyskać wszystkie potrzebne jej składniki odżywcze, pijąc wodę kokosową

Fakt: Jak wspomniano powyżej, nie ma jednego jedzenia, które zawiera wszystkie składniki odżywcze. Chociaż woda kokosowa zawiera niezbędne składniki odżywcze, sama nie dostarcza wszystkich składników odżywczych potrzebnych w czasie ciąży.

Mit: Woda kokosowa wytwarza kwas, jeśli jest przyjmowana podczas ciąży

Fakt: Woda kokosowa nie powoduje kwasowości podczas ciąży. Kwasowość może być spowodowana rozszerzeniem jamy brzusznej, co zaburza proces trawienia.

Mit: Picie wody kokosowej podczas ciąży sprawia, że ​​głowa dziecka jest „jak kokos”

Fakt: Nie ma związku między piciem wody kokosowej a rozmiarem głowy dziecka.

Mit: Woda kokosowa może być najlepszym napojem nawilżającym podczas ciąży

Fakt: Bez napoju woda kokosowa ma lepsze właściwości nawilżające w porównaniu do zwykłej wody. Dlatego zaleca się wypijanie co najmniej ośmiu do dwunastu szklanek przefiltrowanej wody dziennie, aby zachować odpowiednie nawodnienie.

Woda kokosowa jest przydatna podczas ciąży

Nie można zaprzeczyć , że woda kokosowa przynosi korzyści podczas ciąży . Woda kokosowa to orzeźwiający napój naturalny, który wspiera zdrowie kobiet w ciąży. Jednak nie nadużywaj wody kokosowej i ignoruj ​​inne pokarmy.

Pamiętaj, że woda kokosowa nie może całkowicie zastąpić przefiltrowanej wody. Woda kokosowa również nie zawiera wszystkich składników odżywczych potrzebnych do ciąży. Aby kobiety w ciąży i płody rozwijały się zdrowo, konieczne jest utrzymanie pożywnej diety.

Dzięki temu artykułowi SignsSymptomsList ma nadzieję dostarczyć czytelnikom przydatnych informacji. Jednak każda kobieta w ciąży będzie miała inne zmiany hormonalne i towarzyszące im patologie. Dlatego kobiety w ciąży powinny poddawać się regularnym badaniom prenatalnym i konsultować się z lekarzem w sprawie indywidualnego picia wody kokosowej.