Odpowiedz na pytanie ciężarnych matek „Czy dobrze jest dużo spać w ciąży?”

Ilość snu podczas ciąży wpływa nie tylko na Ciebie i Twoje nienarodzone dziecko, ale może również wpływać na poród i poród. Zaburzenia snu podczas ciąży mogą prowadzić do wielu powikłań, w tym stanu przedrzucawkowego. Ten stan prowadzi do przedwczesnego porodu. Czy dobrze jest dużo spać w ciąży? Dowiedzmy się tego z lekarzem medycyny wewnętrznej Nguyen Lam Giang w poniższym artykule.

zawartość

• Stan dużo snu podczas ciąży
• Rola snu dla kobiet w ciąży
• Przyczyny częstego spania w ciąży
• Czy dobrze jest dużo spać w ciąży?
• Kiedy iść do lekarza?

Stan dużo snu podczas ciąży

Zanim poznamy problem dużo spania w ciąży , zapoznajmy się ze stanem snu wielu kobiet w ciąży.

Jakość snu jest niezwykle ważna dla kobiet w ciąży. Ponieważ w czasie ciąży ciało ciężarnej matki poddawane jest ogromnej presji; Serce i nerki muszą pracować ciężej niż zwykle, aby dostarczyć odpowiednią objętość krwi. Ponadto rosnący płód wywiera również nacisk na stawy i mięśnie matki. Te rzeczy mogą prowadzić do problemów z zaburzeniami snu w ciąży .

W rzeczywistości zaburzenia snu podczas ciąży są częstym objawem w trzecim trymestrze ciąży. Wynika to w dużej mierze ze zwiększonego poziomu progesteronu . To hormon, który wspomaga ciążę. Ale może sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony i rozdrażniony. Paradoksalnie wiele kobiet w ciąży twierdzi, że trudno im spać w nocy, co prowadzi do zmęczenia i senności w ciągu dnia. W niektórych przypadkach kobiety w ciąży drzemią w ciągu dnia.

Ciąża może sprawić, że kobieta w ciąży będzie zmęczona i potrzebuje dużo snu, aby odzyskać energię

Rola snu dla kobiet w ciąży

W zależności od specyfiki poszczególnych etapów ciąży, sen i czas snu kobiet w ciąży na każdym etapie będzie inny.

Sen ciężarnej matki

Praktycznie każdy trymestr ciąży przynosi istotne zmiany w śnie ciężarnej. Niektóre zmiany snu ciężarnej matki mogą obejmować:

• Pierwsze 3 miesiące ciąży: W tym czasie wzrasta potrzeba chodzenia do toalety kobiet w ciąży. Wpływa to na sen z powodu częstego budzenia. Zakłócenie snu jest wynikiem stresu fizycznego i emocjonalnego związanego z ciążą. Konsekwencją tego problemu będzie to, że kobiety w ciąży często są śpiące w ciągu dnia.1
• Drugi trymestr: Sen w ciągu następnych 3 miesięcy ciąży poprawi się u wielu kobiet w ciąży. Powodem jest to, że potrzeba oddawania moczu w nocy będzie mniejsza ze względu na rosnący płód. Zmniejsza to nacisk na pęcherz. Jednak jakość snu może być nadal niska. Powodem może być rosnące dziecko i stres emocjonalny związany z ciążą.
• Ostatnie 3 miesiące ciąży: Matki mają najwięcej problemów ze snem w tym okresie. Brzuch robi się coraz większy. Niektóre zgaga, skurcze i zatkany nos mogą zakłócać sen. Nokturia może powrócić. Dzieje się tak, ponieważ zmieniająca się pozycja dziecka wywiera nacisk na pęcherz.

Zobacz też: Częste oddawanie moczu w ciąży: kilka uwag dla matek

Niepokój i stres podczas ciąży mogą powodować zaburzenia snu w ciąży

Rola snu

Dla przeciętnego człowieka sen odgrywa bardzo ważną rolę. Dla kobiet w ciąży sen jest ważniejszy niż kiedykolwiek. Według podanych badań:

• W pierwszym trymestrze ciąży średni czas snu wynosi około 8,7 godziny.
• W drugim trymestrze ciąży okres ten skraca się do 8,4 godziny.
• W ostatnich 3 miesiącach ciąży czas snu wynosi około 7 godzin.

Przyczyny częstego spania w ciąży

Kobiety w ciąży, które śpią więcej niż zwykle, mogą mieć wiele skutków zarówno dla matki, jak i dziecka. W rzeczywistości od momentu zajścia w ciążę organizm kobiety automatycznie uwalnia hormon progesteron. Hormon ten pomaga ciału regulować, gdy zachodzą poważne zmiany. Jednocześnie jest to również główny winowajca powodujący senność u wielu kobiet w ciąży.

Ponadto w czasie ciąży matka jest pod dużą presją. W tej chwili narządy, takie jak serce, nerki i aktywność metaboliczna w ciele, bardzo się różnią. To sprawia, że ​​matka bardzo łatwo się męczy i jest senna.

Niektóre badania pokazują, że kobiety w ciąży, które śpią krócej niż 6 godzin dziennie, są 4 do 5 razy bardziej narażone na cięcie cesarskie niż kobiety w ciąży, które mają wystarczającą ilość snu. Ponadto poród kobiety w ciąży może trwać dłużej i być trudniejszy niż inne. Dlatego niezwykle ważne jest, aby kobiety w ciąży codziennie miały pełny i wysokiej jakości sen, aby mieć pełną ciążę.

Czy dobrze jest dużo spać w ciąży?

W zależności od stylu życia każdej ciężarnej matki, sen może być inny. Ponieważ w czasie ciąży oprócz spania trzeba zwracać uwagę na dietę, ćwiczenia i codzienną pracę. Jeśli ciężarna matka śpi zbyt długo, nie zwracając uwagi na ćwiczenia, będzie to miało negatywny wpływ zarówno na matkę, jak i na dziecko. Niektóre inne skutki częstego spania u kobiet w ciąży to:

• Kobiety w ciąży, które dużo śpią, są zagrożone zatorem płucnym. Kobiety w ciąży pięciokrotnie częściej tworzą skrzepy krwi niż pacjentki niebędące w ciąży. Powoduje to, że organizm matki zwiększa produkcję czynników sprzyjających krzepnięciu krwi. Rosnąca macica utrudnia również powrót krwi w żyłach w dolnej części ciała. W tym czasie zakrzepica żył nóg ma szansę rozwinąć się i przenieść do płuc, powodując niedrożność.
• Kobiety w ciąży, które dużo śpią, nie ćwiczą regularnie, będą narażone na takie stany, jak sztywność mięśni i łatwe złamania .
• Bardzo łatwo jest również zwiększyć poziom cukru we krwi w organizmie kobiety w ciąży. Prowadzi do cukrzycy ciążowej .

Kobiety w ciąży mogą odczuwać sztywność mięśni podczas zbyt długiego snu

Kiedy iść do lekarza?

Należy zgłosić się do lekarza, gdy tylko zauważysz objawy zaburzeń snu, takie jak bezsenność podczas ciąży , bezdech senny lub nadmierny sen w ciągu dnia.2 Zaburzenia snu podczas ciąży mogą prowadzić do przedwczesnego porodu i innych powikłań związanych z ciążą. Lub objawy stanu przedrzucawkowego obejmują:

• Silny ból głowy.
• Zmiana widzenia, niewyraźne widzenie.
• Nudności lub wymioty.
• Duszność.
• Ból brzucha po prawej stronie.

Zobacz więcej: Kobiety w ciąży dużo śpiące to zdrowie czy nie?

Mamy nadzieję, że powyższy artykuł dostarczył informacji, które pomogą Ci odpowiedzieć na pytanie „ Czy dobrze jest dużo spać w ciąży? ”. Problem zbytniego spania może wpłynąć na zdrowie ciężarnej mamy, a także rozwój dziecka. Dlatego ciężarne matki muszą mieć rozsądne nawyki odpoczynku; wraz z odpowiednią dietą i reżimem ćwiczeń.