Beber água de coco durante a gravidez, bom ou ruim?

A água de coco é uma bebida refrescante, saudável e repõe água para o corpo. A água de coco contém cloreto, eletrólitos, riboflavina, cálcio, magnésio e vitamina C. Esta bebida é considerada uma fonte útil de nutrientes da natureza. Então, você deve beber água de coco durante a gravidez ou não? Essa é uma pergunta feita por muitas pessoas. Vamos responder a esta pergunta com SignsSymptomsList.  

Beber água de coco durante a gravidez é bom para a saúde da gestante e do feto pelos seguintes motivos:

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1. Benefícios da água de coco durante a gravidez

  • Fornecimento de água e eletrólitos:

A água de coco contém uma quantidade moderada de açúcar, proteína e sódio. As necessidades de eletrólitos aumentam porque enjoos matinais, náuseas e diarreia desidratam o corpo. A água de coco fornece todos os cinco eletrólitos essenciais: minerais, sódio, cálcio, potássio e fósforo. Portanto, a água de coco ajuda a manter a quantidade diária de água e eletrólitos necessários ao organismo. Esses eletrólitos também suportam a função muscular, mantêm o pH e controlam a pressão sanguínea.

Beber água de coco durante a gravidez, bom ou ruim?

Água de coco é útil durante a gravidez

  • Proteção contra infecções:

Existem estudos que mostram que beber água de coco durante a gravidez aumenta a imunidade. A água de coco é considerada um diurético natural. Estimula a micção devido à presença de potássio, magnésio e outros minerais. Eles ajudam na eliminação de toxinas e na limpeza do trato urinário. Portanto, as propriedades anticancerígenas da água de coco podem prevenir pedras nos rins e infecções. A água de coco previne infecções do trato urinário e reduz o risco de parto prematuro.

  • Apoia a manutenção de um peso saudável:

A água de coco é livre de gordura e baixa em calorias. Portanto, beber água de coco ajuda a manter um peso saudável durante a gravidez. A água de coco ajuda a controlar o total de calorias consumidas e a controlar a fome durante a gravidez.

  • Melhora a digestão:

As alterações hormonais durante a gravidez podem causar azia, prisão de ventre e indigestão… A água de coco ajuda a fortalecer o sistema digestivo, prevenir a prisão de ventre, manter e regular o pH. A água de coco melhora o metabolismo e desintoxica o corpo. Como um neutralizador de ácido natural, a água de coco também acalma e previne azia durante a gravidez. A água de coco é um neutralizador de ácido natural e, portanto, pode prevenir a azia.

  • Fortalece o sistema imunológico:

A água de coco é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Desde então, a água de coco protege mãe e filho de doenças. O ácido láurico na água de coco é responsável pela produção de um ácido que combate doenças chamado 'monolaurina'. A monolaurina mata bactérias nocivas e previne infecções como gripe, HIV, mantendo boas bactérias.

Beber água de coco durante a gravidez, bom ou ruim?

  • Bebidas para apoiar o condicionamento físico:

A água de coco é uma bebida que auxilia no exercício para mulheres grávidas. As mulheres grávidas são aconselhadas a beber água de coco e fazer exercícios leves para se manterem saudáveis ​​e em forma. Esta bebida ajuda a repor a água após um treino. As propriedades hidratantes da água de coco melhoram a elasticidade da pele, limitando as estrias.  

  • Limite os enjoos matinais:

Beber água de coco no primeiro trimestre da gravidez ajuda as mulheres grávidas a reduzir os enjoos matinais e reduzir a fadiga.

  • Ajuda a manter a saúde do coração:

Níveis baixos de eletrólitos aumentam a pressão arterial. Beber água de coco pode ajudar a melhorar os níveis de potássio, magnésio e ácido láurico, que ajudam a regular a pressão arterial. Também melhora o colesterol bom e combate o colesterol ruim para ajudar a manter a saúde do coração. Diz-se que um copo de água de coco por dia é útil durante o último trimestre. O estresse durante o trabalho de parto pode aumentar a pressão arterial.

  • Bebidas naturais: 

A água de coco é uma deliciosa bebida natural que não contém sabores artificiais ou ingredientes nocivos. 

  • Apoia o crescimento fetal:

Há pesquisas que sugerem que a água de coco contém vários compostos bioativos e fatores promotores de crescimento. Além disso, a água de coco fornece todos os nutrientes necessários que ajudam no crescimento e desenvolvimento do feto.

  • Melhorar a quantidade de líquido amniótico:

Durante o terceiro trimestre, beber água de coco aumenta a quantidade de líquido amniótico e aumenta a circulação sanguínea.  

Beber água de coco durante a gravidez, bom ou ruim?

A água de coco tem muitos benefícios

2. É seguro beber água de coco durante a gravidez?

A resposta é sim. A água de coco é uma bebida segura que pode ser consumida durante a gravidez. Suas vitaminas e minerais naturais são adequados durante a gravidez As mulheres grávidas são propensas à exaustão e desidratação devido a alterações físicas e psicológicas. Para evitar desidratação, vômitos, constipação e infecções, a água de coco é a melhor escolha.

Há muitos benefícios de beber água de coco, mas aqui estão duas coisas importantes a serem lembradas:

  • Você deve sempre lembrar - a moderação é fundamental. Água limpa e filtrada é sempre uma prioridade. A água de coco não deve ser consumida como substituto de água mineral e outras bebidas. Ambos têm benefícios diferentes em seu corpo.
  • É aconselhável beber água de coco assim que o coco estiver fresco e rico em nutrientes. Ao comprar água de coco, certifique-se de escolher um local limpo e certifique-se de que o vendedor lave as mãos. Escolha um coco verde macio. Beba água de coco assim que for aberta e água de coco doce. Teste derramando água em um copo para a cor da água de coco e beba com um canudo limpo.

Observação: 

  • Durante o primeiro trimestre, a água de coco ajuda a combater a desidratação causada pelo enjoo matinal. Devido ao seu alto teor de fibras, um copo de água de coco pela manhã pode ajudar a aliviar a constipação.
  • Durante a segunda metade da gravidez, a água de coco também pode ajudar no controle da pressão arterial, pois é rica em potássio. No entanto, como a bebida é rica em calorias, as mulheres que tendem a ganhar peso devem ter cautela. Por ser diurético, as gestantes podem precisar ir ao banheiro com mais frequência. As mulheres que estão tomando medicamentos para pressão arterial devem ter cuidado ao consumir água de coco, pois a concentração de potássio na bebida pode diminuir a pressão arterial.
  • O consumo excessivo de água de coco pode levar a muito potássio no sangue. Essa condição é chamada de hipercalemia. A hipercalemia pode levar a alterações no ritmo cardíaco, que podem ser fatais. Durante a gravidez, esse desequilíbrio eletrolítico pode levar a complicações mais graves. 

A água de coco contém todos os nutrientes necessários para a gravidez?

Algumas pessoas acreditam que beber água de coco pode suprir todas as necessidades nutricionais de uma gestante. Isso definitivamente não é verdade. Nenhum alimento pode conter todos os nutrientes essenciais. As mulheres grávidas devem ter uma alimentação que combine frutas, verduras e proteínas… É necessária uma alimentação repleta de nutrientes essenciais em quantidades adequadas.

Valor nutricional de uma xícara de água de coco:

  • Calorias – 46
  • Açúcar – 6,26 gramas
  • Cálcio - 6%
  • Fibra – 2,6 gramas
  • Sódio - 252
  • Micro hidratos de carbono – 8,9 gramas
  • Potássio – 600 microgramas

Beber água de coco durante a gravidez, bom ou ruim?

A água de coco contém muitas substâncias necessárias para um corpo saudável

Qual é a hora certa de beber água de coco?

Você pode beber água de coco a qualquer momento. Mas a melhor hora para beber água de coco durante a gravidez é pela manhã. Então, eletrólitos e nutrientes podem ser facilmente absorvidos quando o estômago está vazio.

Quanta água de coco você deve beber durante a gravidez?

A quantidade de água de coco que você deve beber durante a gravidez é controversa. A quantidade ideal consumida deve ser limitada a uma bebida por dia. Um copo por dia é ideal para uma mulher grávida e pode fornecer nutrientes essenciais diariamente. É melhor evitar a água de coco se você não gostar do sabor para evitar vômitos ou sensações desagradáveis.

Além dos benefícios da água de coco, o óleo de coco, o leite de coco e a copra também trazem alguns benefícios para as mulheres grávidas durante a gravidez. 

3. Mitos e fatos sobre beber água de coco durante a gravidez

Mito: Água de coco deixa a pele do bebê mais bonita e deixa o bebê mais bonito

Fato: A saúde e a cor da pele do seu bebê dependerão completamente da genética. Isso não pode ser mudado apenas bebendo água de coco.

Mito: Beber água de coco faz o cabelo do seu bebê crescer mais grosso e mais forte

Fato: A força e a textura do cabelo do seu bebê dependem completamente da genética. Beber água de coco não mostrou nenhum efeito no crescimento do cabelo do bebê. 

Mito: Uma mulher grávida pode obter todos os nutrientes de que precisa bebendo água de coco

Fato: Como mencionado acima, não existe um único alimento que contenha todos os nutrientes. Embora a água de coco tenha nutrientes essenciais, ela sozinha não fornece todos os nutrientes necessários durante a gravidez.

Mito: A água de coco cria ácido se tomada durante a gravidez

Fato: A água de coco não causa acidez durante a gravidez. A acidez pode ser causada pela expansão da cavidade abdominal, que interfere no processo digestivo.

Mito: Beber água de coco durante a gravidez deixa a cabeça do bebê "como um coco"

Fato: Não há ligação entre beber água de coco e o tamanho da cabeça do bebê.

Mito: A água de coco pode ser a melhor bebida de hidratação durante a gravidez

Fato: Sem qualquer bebida, a água de coco tem melhores propriedades hidratantes quando comparada à água pura. Portanto, recomenda-se beber pelo menos oito a doze copos de água filtrada todos os dias para se manter hidratado.

Beber água de coco durante a gravidez, bom ou ruim?

Água de coco é útil durante a gravidez

Não há como negar os benefícios que a água de coco traz durante a gravidez . A água de coco é uma bebida natural refrescante e auxilia a saúde das mulheres grávidas. No entanto, não abuse da água de coco e ignore outros alimentos.

Lembre-se, a água de coco não pode substituir completamente a água filtrada. A água de coco também não contém todos os nutrientes necessários para a gravidez. É necessário manter uma alimentação nutritiva para que gestantes e fetos se desenvolvam saudáveis.

Através deste artigo, SignsSymptomsList espera fornecer aos leitores informações úteis. No entanto, cada mulher grávida terá diferentes alterações hormonais e patologias associadas. Portanto, as gestantes devem fazer check-ups pré-natais regulares e consultar seus médicos sobre a ingestão de água de coco individualmente.