Andar de bicicleta é uma tendência de exercício popular porque atende às necessidades de viagens e é um exercício de saúde. No entanto, para aqueles que sofrem de dor na bunda ao pedalar, esse método também os deixa com medo de executar.
Andar de bicicleta é um exercício muito bom para melhorar a saúde mental e física, não ignore este método de treinamento por causa da dor. Vamos com SignsSymptomsList para descobrir como andar de bicicleta sem dor na bunda de forma eficaz!
Qual é o status de andar de bicicleta com dor na bunda?
A tensão nas nádegas é um fenômeno muito comum entre os ciclistas. A dor geralmente ocorre quando o tecido mole sob as nádegas fica desconfortável, pode inchar ou formar bolhas e romper. Embora essa dor não dure para sempre, ela fará com que os ciclistas se sintam desconfortáveis e desconfortáveis durante o exercício.
Para superar essa situação, vamos primeiro aprender sobre as causas da dor na bunda ao pedalar em algumas pessoas no conteúdo abaixo.
A dor nas nádegas é um fenômeno muito comum entre os ciclistas
Causas de dor na bunda ao andar de bicicleta
Normalmente, o selim é muito rígido, muito estreito ou o formato não é adequado para o tamanho da pélvis , o que fará com que o ciclista sinta desconforto nas nádegas. Além dessa causa objetiva, há uma série de outros motivos decorrentes do próprio praticante, causando dor nas nádegas.
Andar de bicicleta na posição errada
O motivo mais comum para mencionar primeiro é que os ciclistas usam a postura errada ao praticar. A postura correta de pilotagem é muito influenciada pela altura do selim, tamanho do guidão e tamanho do quadro. Se você tentar se alongar ou usar uma postura inadequada ao andar de bicicleta, seu corpo pode sofrer muita pressão, principalmente nas nádegas.
A inclinação do selim e o comprimento do guidão também são fatores que levam a dores nas nádegas dos ciclistas. Se essas causas não forem superadas logo, o cavaleiro ainda mantém essa postura incorreta, com o passar do tempo elas vão trazer muitas complicações sérias para o praticante.
Ciclistas que usam a postura errada durante o exercício causam dor na bunda
Os principais grupos musculares não estão funcionando corretamente
Abdominais, intercostais, músculos das costas e região lombar são os principais grupos musculares afetados quando você pratica ciclismo. Portanto, se você não se exercita regularmente e melhora a resistência desses músculos, é perfeitamente possível que ocorram dores nas nádegas e nas costas durante o ciclismo.
Os músculos das nádegas são menos flexíveis e flexíveis
Indivíduos com músculos glúteos menos flexíveis geralmente experimentam tensão muscular. Ao andar de bicicleta, a área pélvica aumenta o movimento rápido e forte, o que levará a dores nas costas e nádegas. Além disso, a rigidez dos músculos glúteos costuma causar muitos outros problemas de saúde durante o ciclismo, como dores no joelho ou síndrome do catarro.
Como superar o problema de andar de bicicleta com dor na bunda
A dor na bunda ao andar de bicicleta irá interferir mais ou menos no seu exercício. Tente as etapas abaixo para tornar o ciclismo mais confortável e fácil.
Ajustando o selim
Selins com uma ponta alta e pontiaguda causarão dor na virilha anterior em homens e mulheres. A princípio, você pode não perceber, mas gradualmente, a frente da virilha sentirá a dor do nariz em sela sendo muito alto. Ajuste o selim para que o nariz do selim fique ligeiramente inclinado para baixo, você não sentirá mais as cãibras nas nádegas causadas por essa condição. Além disso, você também pode escolher selins com amortecedores para andar com mais suavidade, reduzir colisões e limitar a dor.
Deve escolher selas de amortecedor para andar mais suavemente
Use shorts esportivos ao andar de bicicleta
Os shorts de ciclismo geralmente têm enchimento para evitar que as pessoas sintam as nádegas doloridas durante o ciclismo. O tecido frontal liso permite que você se mova de forma flexível e confortável na sela, limitando a dor causada por ter que sentar continuamente em uma posição de bumbum durante o ciclismo.
Use shorts esportivos especializados ao andar de bicicleta
treino de bumbum
O fortalecimento do treinamento muscular com exercícios para tonificar o bumbum ajudará você a limitar a sensação de dor no bumbum ao andar de bicicleta. Você só precisa deitar de costas, braços esticados ao longo do corpo, palmas das mãos voltadas para baixo, joelhos dobrados. Aperte as nádegas e levante lentamente o corpo do chão, lembrando-se de que as costas ainda estão retas. Mantenha essa posição por 1-2 segundos e, em seguida, abaixe-se lentamente e repita o movimento acima mais algumas vezes.
Fortalecer o treinamento muscular das nádegas para aliviar a dor
A dor no bumbum ao andar de bicicleta é um fenômeno que muitas pessoas encontram e isso também as deixa mais hesitantes ao escolher esse método de treinamento. Espero que as maneiras de andar de bicicleta sem dor na bunda que SignsSymptomsList compartilhou acima o ajudem a superar essa situação, pedale com mais conforto para contribuir para melhorar sua saúde!
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