O badminton é um esporte que exige a participação de muitas articulações do corpo, principalmente dos ombros. Com atividade contínua e intensa intensidade, os jogadores de badminton são muito propensos a sentir dor no ombro.
A dor no ombro ao jogar badminton é uma condição muito comum, não só em iniciantes, mas também em quem joga há muito tempo. Isso pode ser um sinal de uso excessivo do ombro ou lesões mais graves no ombro que precisam ser tratadas imediatamente. Vamos aprender com o SignsSymptomsList como tratar esse fenômeno através do artigo abaixo.
Causas de dor no ombro ao jogar badminton
A dor no ombro ao jogar badminton geralmente é o resultado de movimentos repetitivos e de alta intensidade no ombro. Além disso, à medida que você envelhece, seus tendões enfraquecem naturalmente e aumentam o risco de lesões.
A dor no ombro faz com que muitos pacientes tenham dificuldade para se mover
O aquecimento inadequado é a principal razão pela qual seu ombro dói ao jogar badminton. Se você aquecer apenas alguns movimentos antes de ir para o campo, pare com isso imediatamente. A melhor maneira de fazer isso é aquecer pelo menos 20 minutos antes de jogar badminton para aumentar a circulação sanguínea e aumentar o desempenho muscular.
Além disso, usar uma raquete muito pesada ou muito leve também é a razão pela qual seu ombro dói. Portanto, você deve escolher uma raquete adequada à sua condição física para jogar badminton de maneira suave e tranquila.
Finalmente, o processo de resfriamento e relaxamento dos músculos após jogar badminton também contribui muito para limitar a ocorrência de lesões no ombro. Se você pular esse processo, seus músculos ficarão tensos e doloridos quando você acordar na manhã seguinte.
Manifestações de dor no ombro ao jogar badminton
Aqui estão alguns sintomas comuns de dor no ombro ao jogar badminton:
Como tratar a dor no ombro ao jogar badminton em casa
Na maioria dos casos, a dor no ombro ao jogar badminton não é causada por causas graves e pode diminuir em cerca de 2 semanas. Durante a lesão, você deve descansar bastante e evitar o uso excessivo do ombro para evitar causar dor ou piorar a área lesionada.
Você pode usar analgésicos para ajudar a manter suas atividades diárias sem adicionar efeitos colaterais dolorosos. Aqui estão algumas medidas que você pode tomar para aliviar a dor no ombro, como:
Aplicar gelo
A aplicação de gelo é um dos métodos mais simples e seguros para ajudar a aliviar a dor. Você pode usar uma bolsa de gelo ou gel de gelo para aplicar no ombro para reduzir o inchaço. Além disso, a aplicação de gelo pode ser mais eficaz um ou dois dias após a lesão, ajudando a aliviar a dor e prevenir a vermelhidão e o inchaço causados pela redução do fluxo sanguíneo na área.
Use uma bolsa de gelo para curar rapidamente a ferida na área do ombro
Para evitar congelamento, enrole o gelo em um pano fino ou toalha antes de aplicá-lo na ferida. Aplique gelo por cerca de 15 a 20 minutos de cada vez e deixe a pele retornar à temperatura normal após a aplicação.
Faça exercícios simples
Você pode seguir o exercício abaixo para melhorar sua dor no ombro:
Além disso, você pode usar uma cinta de ombro para ajudar a aliviar a dor ao realizar atividades diárias. No entanto, se você sentir dor intensa por muito tempo ou tiver um ombro deslocado , você precisa ir ao hospital imediatamente para ser examinado e tratado imediatamente por um médico.
Maneiras de prevenir a dor no ombro
Usar uma cinta de ombro pode ajudá-lo a evitar mais danos ao seu ombro. Você pode usar uma cinta de ombro todos os dias, durante a prática ou competição.
A cinta de ombro funciona para fixar o esqueleto de volta à sua posição original
Outra coisa que você precisa prestar atenção é que você deve descansar o suficiente para que o ombro tenha tempo de se recuperar da lesão. Além disso, alimentos ricos em nutrientes, como abacaxi, açafrão, salmão, cereja e gengibre, podem ajudar a manter a integridade da articulação do ombro e prevenir lesões.
SignsSymptomsList espera que este artigo tenha lhe fornecido algumas informações sobre como superar a dor no ombro ao jogar badminton que você pode fazer em casa. No entanto, se a dor no ombro persistir e piorar, você deve consultar um médico para aconselhamento e tratamento imediato.
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