O que fazer ao jogar golfe com dor no flanco direito?

O golfe é um esporte amado por muitas pessoas. No entanto, se você não for cuidadoso, o golfe causará lesões no corpo, geralmente a dor na costela direita ao jogar golfe.

O que causa dor na costela direita ao jogar golfe? Então, como consertar essa situação? Siga-nos no artigo abaixo para mais informações. 

Causas de dor na costela direita ao jogar golfe

Algumas das principais causas da dor do golfista ao jogar golfe são as seguintes:

Alta frequência de exercícios

Não só no golfe mas em quase todos os desportos, a frequência de prática desempenha sempre um papel extremamente importante. Isso é mais evidente com novos jogadores. Normalmente, quando começamos a praticar golfe, muitas vezes estamos muito ansiosos e apaixonados por praticar continuamente por um longo tempo. Isso inadvertidamente colocou muita pressão no corpo.

Portanto, é necessário seguir os conselhos de especialistas e golfistas profissionais. Ao entrar no jogo, você só deve se acostumar com alguns movimentos simples e suaves e depois aumentar gradualmente a intensidade e o tempo nas próximas sessões de treinamento, isso ajudará seu corpo a se adaptar e se acostumar gradualmente.

O golfe é um esporte amado por muitas pessoas

Pratique a técnica errada de golfe

Nos esportes, realizar movimentos impróprios é muito perigoso porque pode facilmente levar a lesões graves. Praticar golfe sem técnica, puramente instintivamente, fará com que os jogadores sofram muitas lesões, principalmente em tees longos, exigindo muita força.

Portanto, antes de jogar golfe, aprenda e pratique bem os movimentos mais simples. As poses de prática de golfe sempre exigem que os jogadores tenham alta concentração e coordenação suave em cada movimento, obtendo assim bons resultados e evitando lesões perigosas.

A condição física do jogador não é boa

Uma das causas da prática de golfe com dor na articulação da costela direita é a falta de preparo físico do jogador. O golfe não exige que os jogadores tenham força física forte como em outros esportes, mas ao jogar golfe, deve ter resistência e persistência para jogar por muito tempo.

Portanto, antes de jogar golfe, precisamos identificar e reconhecer claramente nosso próprio estado de saúde. Se a base física não for boa, vá se familiarizando aos poucos com os movimentos básicos e exercícios suaves para que o corpo se acostume.

Como reduzir a dor no flanco direito ao jogar golfe?

Aprenda e ouça conselhos de especialistas em golfe

Encontre um profissional para ensinar golfe ou uma associação ou clube de golfe em sua área para conversar com eles sobre sua dor no flanco direito. Os especialistas em golfe serão conhecedores da mecânica do jogo, bem como dos efeitos deste esporte no corpo. A partir daí, eles darão as melhores recomendações para dores no flanco direito ao jogar golfe.

Aquecer antes de jogar

Aqueça-se com alguns movimentos básicos. Faça alguns exercícios simples como balançar as asas antes de fazer os balanços. Exercícios específicos ajudarão a aquecer os músculos, aliviar o desconforto e evitar mais danos ao flanco direito.

O que você deve fazer ao jogar golfe com dor no flanco direito?

Antes de jogar, faça alguns movimentos básicos de rebatidas 

Puxe o taco e faça alguns golpes lentos e suaves. Faça isso até se sentir mais flexível. Após cerca de 15 a 30 tacadas, mais algumas fichas, arremessos e flops, seu corpo estará devidamente aquecido. Ajuda o seu corpo a habituar-se lentamente e reduz o desconforto durante o golfe.

Alongue as costas e exercite o corpo com mais frequência

Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre exercícios de alongamento e alongamento para aliviar a dor no flanco direito. Realizar esses movimentos antes de jogar ajudará a evitar lesões nas costas ,  reduzir a dor e relaxar os músculos das costas. Alguns dos movimentos mais eficazes e populares são:

• Ombros: Pegue as pontas dos tacos de golfe e coloque-as atrás do pescoço e dos ombros. Em seguida, gire o corpo suavemente sobre os lados. Faça o movimento 10-12 vezes.
• Quadris: Deite-se no chão e traga um joelho até o peito. Estenda uma perna e faça o mesmo com a outra perna. Faça o movimento 10-20 vezes.
• Isquiotibiais: estique as pernas e dobre, segure esse movimento por 10 a 30 segundos.

Aplique gelo antes de jogar

Aplique gelo por 20 minutos nas costas antes de jogar golfe por 30 a 60 minutos. Isso reduz o inchaço, edema levando a dor nas costas, dor no flanco direito. Mesmo se você tiver sorte, poderá aproveitar o jogo sem sentir dor. Certifique-se de colocar uma toalha entre as costas e a mochila para evitar queimaduras.

Aplicar gelo quando houver sinais de dor no flanco direito

Ouça seu corpo

Evite esforço excessivo ao jogar golfe. Faça isso quando se sentir confortável e faça pausas frequentes no jogo. Preste atenção aos sinais que podem causar dores fortes e pare de jogar para evitar lesões desnecessárias.

Acima estão as causas e remédios para dor na costela direita ao jogar golfe . Esperamos que, através deste artigo, possamos fornecer informações úteis para sua saúde.