O peixe é uma das fontes de muitos nutrientes essenciais para a saúde da gestante, bem como para o desenvolvimento do feto, principalmente nos últimos 3 meses de gestação. Então você pode comer anchovas? Quais são os benefícios para a saúde das anchovas para mulheres grávidas? Tudo estará no artigo abaixo.
Você pode comer anchovas? Quais são os benefícios para a saúde das anchovas para mulheres grávidas? Este é um assunto que interessa a muitas grávidas. No artigo de saúde de hoje, SignsSymptomsList responderá às suas perguntas em detalhes. Portanto, não pule este artigo, mamãe!
Você pode comer anchovas?
Durante a gravidez, as necessidades nutricionais e energéticas de uma mulher grávida geralmente são maiores do que o normal. Isso ajuda o corpo da mãe a se adaptar à gravidez, bem como a desenvolver os órgãos necessários para garantir um feto saudável. Juntamente com um estilo de vida saudável, as mulheres grávidas também precisam garantir uma dieta científica e nutritiva.
Durante a gravidez, as mulheres grávidas precisam aumentar os alimentos ricos em ferro, cálcio, vitaminas e minerais . E o peixe é a principal fonte de alimento que atende plenamente a esse requisito. Então você pode comer anchovas?
Você pode comer anchovas?
A anchova está na lista de peixes saudáveis para grávidas porque este peixe dá às grávidas um teor nutricional muito elevado. Os nutricionistas apontam que as anchovas contêm muito cálcio , ômega 3, proteínas, ferro, sódio, magnésio, etc. Todas essas vitaminas e minerais são essenciais para mulheres grávidas e fetos. Além disso, as anchovas têm um ciclo de vida relativamente curto, por isso a quantidade de mercúrio também é muito menor do que outros peixes marinhos, totalmente seguros para a saúde da mãe e do bebê.
Assim, a adição de anchovas à dieta da gestante ajudará a nutrir a mãe e garantir o desenvolvimento do bebê. No entanto, como outros alimentos, as mulheres grávidas precisam prestar atenção à suplementação de anchovas com moderação. Os especialistas em saúde recomendam que as mulheres grávidas comam apenas cerca de 300 gramas de peixe por semana e divididas em várias refeições, cada vez não devendo comer mais de 100 gramas de anchovas. Além disso, as mulheres grávidas também devem observar que, se você tiver histórico de hipersensibilidade ou alergia a anchovas, evite comer esse peixe para garantir a segurança da mãe e do bebê durante a gravidez.
Benefícios de saúde de anchovas para mulheres grávidas
Você pode comer anchovas? Como explicado acima, a adição de anchovas à dieta em quantidade moderada trará efeitos positivos para a saúde da gestante, bem como para o desenvolvimento do feto. Então, quais são os benefícios de saúde das anchovas para mulheres grávidas?
Proteja a saúde do seu coração
Anchovas são alimentos com alto teor de gorduras insaturadas. Este é um fator que ajuda a reduzir a absorção do colesterol ruim (colesterol LDL) - uma das principais causas de aterosclerose , ataques cardíacos e derrames . Como resultado, a adição de anchovas à dieta ajudará as mulheres grávidas a reduzir o risco de problemas cardiovasculares graves.
Reduzir o risco de anemia para mulheres grávidas
O ferro é um dos oligoelementos que desempenha um papel importante na formação da hemoglobina, que transporta oxigênio dos pulmões para os órgãos do corpo. Além disso, esse nutriente também está envolvido na estrutura de muitas enzimas, incluindo as imunoenzimáticas. Graças a isso, o ferro está muito relacionado ao fortalecimento da resistência.
Comer anchova durante a gravidez não só promove a produção de glóbulos vermelhos, como previne o risco de anemia e reduz o risco de sentir tonturas, fadiga, etc. durante a gravidez.
Acrescentar anchovas à dieta ajuda mulheres grávidas a prevenir a anemia por deficiência de ferro
bom para articulações
De acordo com especialistas em nutrição, as anchovas contêm muito cálcio, a vitamina A não só ajuda a construir ossos fortes, prevenir a osteoporose e outros problemas patológicos ósseos, mas também afeta positivamente o desenvolvimento dos ossos.articulações, contra a osteoartrite.
Bom para olhos e pele
O teor de vitamina A nas anchovas, além de ajudar a proteger a saúde ocular de mulheres grávidas, também pode prevenir doenças oculares, incluindo degeneração macular e catarata.
Os ácidos graxos essenciais encontrados nas anchovas, juntamente com uma grande quantidade de vitamina E e selênio, têm um efeito muito bom no rejuvenescimento da pele, melhorando a pigmentação da pele para ajudar a pele a combater o envelhecimento. Proporcionando assim às grávidas uma pele suave, brilhante e saudável.
Bom para o desenvolvimento fetal
Como outros peixes marinhos, as anchovas contêm uma importante fonte de gorduras ômega 3, especialmente EPA e DHA, que desempenham um papel essencial no desenvolvimento do cérebro do seu bebê.
Além disso, as anchovas também contêm muitos outros nutrientes importantes, como vitamina D, ferro, cálcio, etc. Todos eles são nutrientes essenciais para o desenvolvimento integral do feto, ajudando o bebê a nascer inteligente e rápido, mais ágil.
Anchovas contêm muitos nutrientes que são bons para o desenvolvimento do feto
Algumas maneiras de preparar anchovas para mulheres grávidas
Anchovas trazem benefícios de saúde maravilhosos para mães grávidas e bebês. Portanto, durante a gravidez, as mulheres grávidas podem adicionar anchovas completamente à dieta de suas mães. Aqui estão algumas maneiras de cozinhar anchovas que SignsSymptomsList compilou para compartilhar com mães grávidas:
Anchovas refogadas com carne
Ingrediente:
Fazendo:
Materiais de processo:
Em processamento:
Anchovas frescas assadas salgadas
Ingrediente:
Fazendo:
Anchovas frescas crocantes
Ingrediente:
Fazendo:
Anchovas fritas crocantes é um dos métodos de cozimento favoritos de muitas mães grávidas
Acima estão todas as informações sobre os benefícios de saúde das anchovas para mulheres grávidas, bem como algumas maneiras de preparar anchovas que o SignsSymptomsList compilou para compartilhar com os leitores. Esperançosamente, com essas informações, as mães podem obter a resposta para a pergunta " Você pode comer anchovas ?" Desejo-lhe uma gravidez saudável.
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