Cum se calculează indicele glicemic este simplu: oricine îl poate calcula

În viața modernă, indicatorii de sănătate primesc din ce în ce mai multă atenție. Din ce în ce mai multe dispozitive de sănătate pot fi măsurate acasă, inclusiv contoare de glucoză. Cu toate acestea, diferiți producători vor avea unități de măsură diferite pentru indicele glicemic. Dar nu toată lumea cunoaște această diferență. În următorul articol, SignsSymptomsList vă va ajuta să arătați cum să calculați indicele glicemic simplu, dar precis. 

conţinut

• Care este indicele glicemic?
• Teste și cum se calculează indicele actual de zahăr din sânge
• Cum se calculează corect indicele glicemic?
• Factori care afectează calculul indicelui glicemic
• Cum să vă asigurați că calculul indicelui glicemic este corect?

Care este indicele glicemic?

Indicele glicemic reprezintă rezultatele metabolismului energetic al organismului. Acest indice nu este fix și depinde de mulți factori. Ora din zi, mesele, activitatea fizică și stresul afectează toate glicemia. În fiecare situație și condiție dată, va exista un prag diferit de siguranță.

Mesele afectează direct glicemia

În prezent, în Statele Unite, există 86 de milioane de oameni cu diabet, un sfert dintre ei nu cunosc afecțiunea. Acest lucru arată că înțelegerea modului de calcul al indicelui glicemic este extrem de necesară.

Teste și cum se calculează indicele actual de zahăr din sânge

Test de zahăr din sânge

Astăzi, există patru parametri principali de testare a glicemiei:

• Test de zahăr din sânge a jeun. Pentru a face acest lucru, trebuie să postești cel puțin 8 ore înainte de a măsura.
• Test de zahăr din sânge aleatoriu. Acest indicator se poate face oricând fără post.
• Test de sânge HbA1c. Acesta este indicele realizat la unitatea sanitară.
• Test de toleranță orală la glucoză. Acesta este și indicele de performanță la unitățile sanitare.

Explicați cum se calculează indicele glicemic

Pentru oameni sanatosi

• Glicemia măsurată în orice moment al zilei: < 200="" mg/dl="">< 11,1="">
• Glicemia măsurată după post de cel puțin 8 ore: 72 – 99 mg/dL (4 – 5,4 mmol/L).
• Glicemia se măsoară la 2 ore după masă: < 140="" mg/dl="">< 7,8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

Nivelul normal de zahăr din sânge a jeun d9o1i8 ore va fi mai mic de 100 mg/dL

Pentru pacienții cu diabet

La pacienții cu diabet, acești indicatori sunt oarecum mai mari, dar trebuie totuși să se asigure:

• Glicemia măsurată în orice zi: < 200="" mg/dl="">< 11,1="">
• Glicemia măsurată după post de cel puțin 8 ore: 72 – 126 mg/dL (4 – 7 mmol/L).
• Glicemia a fost măsurată la 1,5 ore după masă: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• Glicemia se măsoară la 2 ore după masă: < 140="" mg/dl="">< 7,8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol=""><>

Cum se calculează corect indicele glicemic?

Care este diferența dintre unitățile mmol/L și mg/dL?

Permiteți-mi să vă spun: ambele aceste unități sunt folosite pentru a măsura nivelurile de glucoză din sânge. mmol/L este o unitate a concentrației molare, care indică numărul de molecule ale unei substanțe într-un anumit volum. În acest caz, 1 litru. mmol/L este unitatea cea mai utilizată în Marea Britanie. Între timp, mg/dL indică concentrația ca raport între greutate și volum. În consecință, este miligrame pe decilitru. Această unitate este utilizată în Statele Unite și în țările europene.

Cum se calculează indicele glicemic?

Deci formula pentru aceste două unități este următoarea:

• Convertiți din mg/ dl în mmol/l: mmol/ l = mg/ dl : 18.
• Convertiți din mmol/l în mg/dl: mg/ dl = mmol/ lx 18.

Pe scurt, mmol/l este unitatea standard internațională pentru măsurarea nivelului de glucoză din sânge. În plus, mg/dL este unitatea de măsură a concentrației de glucoză din sânge în Statele Unite. Glicemia normală variază de la 4 la 6 mmol/L la o persoană sănătoasă.

Factori care afectează calculul indicelui glicemic

Există patru grupuri de factori care afectează indicele glicemic:

Mesele zilei

Alimentele bogate în carbohidrați (amidon), grăsimi și proteine ​​vor crește, de asemenea, zahărul din sânge. În plus, cofeina, alcoolul, alcoolul etc. promovează la fel. Prin urmare, atunci când tocmai ați mâncat ceva, nu trebuie să vă măsurați glicemia.

Viaţă

Stilul de viață neștiințific face ca indicele glicemic să fie semnificativ ridicat. Inclusiv: somn mai puțin, muncă stresantă, anxietate, alergii, fumat,...

Medicament

Unele manometre vor avea efectul secundar de a avea mai mult zahăr decât în ​​mod normal. Aceste medicamente sunt: ​​tranchilizante, steroizi, niacina (vitamina B3).

Activitate fizica

De asemenea, este de remarcat faptul că efortul excesiv poate crește și nivelul zahărului din sânge. Dar după aceea, zahărul din sânge se va stabiliza treptat. Prin urmare, exercițiile fizice regulate ajută la controlul corect al zahărului din sânge.

Toți factorii de mai sus afectează calitatea rezultatelor. Medicii recomandă măsurarea imediat ce te trezești sau înainte de culcare. În acel moment, sistemul digestiv este gol, nu există hrană și spiritul este în largul său. Ca urmare, acest calcul al indicelui glicemic va fi mai precis.

Cum să vă asigurați că calculul indicelui glicemic este corect?

Pentru a vă asigura că calculul glicemiei este corect la domiciliu, mai întâi trebuie să vă măsurați corect glicemia. Există multe probleme care apar la măsurarea necorespunzătoare, cum ar fi: prea puțin sânge punctat în mașină, mâinile nu sunt igienice, aparatul nu afișează parametri, ...

Dacă nu sunteți familiarizat cu testarea cu vârful degetelor, SignsSymptomsList are câteva sfaturi pentru dvs. Aceste sfaturi îți vor fi mai ușor.

• Spălați mâinile cu săpun și lăsați să se usuce înainte de măsurare.
• Vă rugăm să lăsați brațele să atârne sub talie timp de una sau două minute înainte de test
• Sau puteți, de asemenea, să vă puneți mâinile într-un lighean cu apă caldă și să vă frecați mâinile.
• Prindeți zona de injectat și strângeți ușor timp de 3 secunde.
• Puneți mâinile pe o masă sau pe o suprafață fixă ​​pentru a evita deplasarea în timpul performanței.

Prindeți zona de injectat și strângeți ușor timp de 3 secunde.

Calcularea indicelui glicemic este destul de simplă. Asigurați-vă că vă măsurați corect glicemia pentru a obține cea mai precisă citire. Există mulți factori care afectează rezultatele măsurătorilor. Deci, trebuie să alegeți timpul potrivit de măsurare. În plus, trebuie să vă mențineți confortabil mental și stabil din punct de vedere fizic, astfel încât indicele de zahăr din sânge să nu crească.