Este bine să mănânci banane și să bei lapte în combinație?

Consumul de banane și consumul de lapte este o combinație populară în dieta de astăzi. Unii oameni cred că combinația acestor două alimente aduce mulți nutrienți sănătății, alții cred că acest lucru poate fi dăunător sistemului digestiv. Să răspundem la această întrebare cu SignsSymptomsList!

conţinut

• Avantajele consumului de banane și consumului de lapte
• Dezavantajele consumului de banane și consumului de lapte

Avantajele consumului de banane și consumului de lapte

Unele beneficii potențiale ale consumului de banane și lapte împreună includ:

Conținut nutritiv abundent

Atât bananele, cât și laptele sunt bogate în câțiva nutrienți importanți. Laptele este bogat în proteine, potasiu, vitamine B și fosfor. De asemenea, bogat în calciu (un mineral esențial care joacă un rol cheie în sănătatea oaselor, contracția musculară, funcția nervoasă). În plus, bananele conțin fibre, mangan, potasiu, vitamina B6 și vitamina C.

Consumul de banane împreună cu lapte poate ajuta la adăugarea mai multor nutrienți în dietă prin creșterea aportului de vitamine și minerale.

Promovează recuperarea după antrenament

Alimentația după antrenament este foarte importantă. De fapt, adăugarea alimentelor potrivite după antrenament poate promova creșterea musculară, poate îmbunătăți performanța și poate accelera recuperarea.

De exemplu, suplimentarea cu proteine ​​după exercițiu poate ajuta la repararea țesuturilor și la promovarea sintezei musculare.

Consumul de carbohidrați poate, de asemenea, să reconstruiască rezervele de glicogen musculare (care sunt descompuse pentru a fi combustibil în timpul exercițiilor fizice). Bananele furnizează carbohidrați pentru a reface glicogenul pierdut. În plus, laptele este adesea recomandat ca o gustare după antrenament datorită conținutului său ridicat de proteine ​​de calitate precum zerul și cazeina. 

Pentru cele mai bune rezultate, încercați să combinați laptele și bananele într-un smoothie post antrenament pentru un plus de proteine ​​și carbohidrați.

Dezavantajele consumului de banane și consumului de lapte

Câteva dezavantaje posibile ale combinării acestor două alimente includ:

Contribuie la creșterea în greutate

Deși laptele și bananele sunt ambele dense în nutrienți, fiecare oferă o cantitate moderată de calorii. De exemplu, o banană de mărime medie are aproximativ 105 de calorii. În mod similar, 1 cană de lapte de aproximativ 250 ml conține 150 de calorii.

În timp ce ambele ingrediente sunt moderate în calorii, consumul lor în fiecare zi poate face ca aportul de calorii să înceapă să se adună rapid. Acest lucru poate contribui la creșterea în greutate în timp.

Alimente incompatibile

Pe baza principiilor alimentare ayurvedice, banana și laptele sunt două ingrediente care sunt considerate incompatibile.

Ayurvedic este o dietă indiană, construită pe principiile medicinei ayurvedice și axată pe echilibrarea diferitelor tipuri de energie din organism pentru a îmbunătăți sănătatea. Conform acestui sistem, cele cinci elemente care alcătuiesc universul includ: Vayu (aer), jala (apă), akash (cer), teja (foc) și prithvi (pământ).

Conform teoriei ayurvedice, consumul de banane și lapte împreună poate reduce capacitatea de a digera și metaboliza alimentele. Acest lucru poate provoca, de asemenea, congestia sinusurilor și crește producția de toxine în organism.

În prezent, nu există studii clare asupra faptului dacă consumul de banane sau consumul de lapte este dăunător sănătății. Cu toate acestea, trebuie să utilizați aceste 2 alimente la un nivel rezonabil, evitați să folosiți prea mult. Puteți mânca banane la 20 de minute după ce ați băut lapte. 

Informațiile de mai sus vă pot ajuta să răspundeți la întrebarea dacă este bine să mâncați banane sau să beți lapte. Vă rugăm să rețineți că adăugând aceste 2 alimente cu moderație, evitați să consumați prea multe pentru ca organismul să fie mereu plin de energie!

Farmacist Thai Hoang Tri