Ciclismul este o tendință populară de exerciții fizice, deoarece servește atât nevoilor călătoriei, cât și este un exercițiu pentru sănătate. Cu toate acestea, pentru cei care suferă de dureri de fese când merg cu bicicleta, această metodă îi face și frică să facă performanță.
Ciclismul este un exercițiu foarte bun pentru a îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, nu ignora această metodă de antrenament din cauza durerii. Să mergem cu SignsSymptomsList pentru a afla cum să mergi eficient pe bicicletă fără durere în fund!
Care este starea mersului cu bicicleta cu dureri de fese?
Încordarea feselor este un fenomen foarte frecvent în rândul bicicliștilor. Durerea apare adesea atunci când țesutul moale de sub fese devine inconfortabil, se poate umfla sau forma vezicule și se rupe. Deși această durere nu durează pentru totdeauna, ea îi va face pe bicicliști să se simtă inconfortabil și inconfortabil în timpul exercițiilor fizice.
Pentru a depăși această situație, să aflăm mai întâi despre cauzele durerii feselor atunci când mergi cu bicicleta la unele persoane din conținutul de mai jos.
Durerea feselor este un fenomen foarte frecvent în rândul bicicliștilor
Cauzele durerii feselor atunci când mergi cu bicicleta
De obicei, șa este prea rigidă, prea îngustă sau forma nu este potrivită pentru dimensiunea bazinului , ceea ce va face ciclistul să se simtă inconfortabil în fese. Pe lângă această cauză obiectivă, există o serie de alte motive care decurg de la însuși practicianul, care provoacă dureri fesiere.
Mergeți pe bicicletă în poziție greșită
Cel mai obișnuit motiv pentru a menționa primul este că bicicliștii folosesc o postură greșită atunci când exersează. Poziția corectă de mers este influențată în mare măsură de înălțimea șei, dimensiunea ghidonului și dimensiunea cadrului. Dacă încerci să te întinzi sau să folosești o postură neadecvată atunci când mergi cu bicicleta, corpul tău poate fi supus multă presiune, în special pe fese.
Înclinarea șei și lungimea ghidonului sunt, de asemenea, factori care duc la dureri de fund la bicicliști. Dacă aceste cauze nu sunt depășite în curând, călărețul își menține totuși această postură incorectă, în timp vor provoca multe complicații grave pentru practicant.
Bicicliștii care folosesc o postură greșită atunci când fac exerciții vor provoca dureri de fund
Grupele musculare majore nu funcționează corect
Abdominalii, intercostalii, mușchii spatelui și partea inferioară a spatelui sunt principalele grupe musculare afectate atunci când faci ciclism. Prin urmare, dacă nu faci exerciții în mod regulat și nu îmbunătățești rezistența acestor mușchi, este absolut posibil ca durerile de fese și spate să apară atunci când mergi cu bicicleta.
Mușchii feselor sunt mai puțin flexibili și supli
Subiecții cu mușchi fesieri mai puțin flexibili vor experimenta adesea tensiune musculară. Când mergeți cu bicicleta, zona pelviană crește mișcarea rapidă și puternică, ceea ce va duce la dureri de spate și fese. În plus, inflexibilitatea mușchilor fesieri cauzează adesea multe alte probleme de sănătate atunci când mergi cu bicicleta, cum ar fi durerea de genunchi sau sindromul flegmei.
Cum să depășești problema mersului cu bicicleta cu dureri de fese
Durerea feselor atunci când mergeți cu bicicleta va interfera mai mult sau mai puțin cu exercițiul dumneavoastră. Încercați pașii de mai jos pentru a face mersul cu bicicleta mai confortabil și mai ușor.
Reglarea șeii
Șaua cu un capăt înalt, ascuțit va provoca dureri în zona inghinală anterioară atât la bărbați, cât și la femei. La început, s-ar putea să nu-ți dai seama, dar treptat, partea din față a inghinului va simți că durerea de la nasul șeii este prea sus. Reglați șaua astfel încât nasul șei să fie înclinat ușor în jos, nu veți mai experimenta crampele fesiere cauzate de această afecțiune. În plus, puteți alege și șa amortizoare pentru a conduce mai lin, a reduce coliziunile și a limita durerea.
Ar trebui să alegeți șei amortizoare pentru a conduce mai lin
Folosiți pantaloni scurți de sport când mergeți cu bicicleta
Pantalonii scurți de ciclism au adesea căptușeală pentru a preveni oamenii să simtă dureri de fund în timpul mersului pe bicicletă. Țesătura netedă din față vă permite să vă deplasați flexibil și confortabil pe șa, limitând durerea cauzată de nevoia de a sta continuu într-o poziție de fund în timpul mersului cu bicicleta.
Folosiți pantaloni scurți de sport specializați când mergeți cu bicicleta
Antrenament la fund
Întărirea antrenamentului muscular cu exerciții de tonifiere a feselor vă va ajuta să limitați senzația de durere la fes când mergeți cu bicicleta. Trebuie doar să stai întins pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului, cu palmele cu fața în jos, cu genunchii îndoiți. Strânge-ți fesele și apoi ridică-ți încet corpul de pe podea, ținând cont că spatele este încă drept. Mențineți această poziție timp de 1-2 secunde și apoi coborâți încet, apoi repetați mișcarea de mai sus de câteva ori.
Întărește antrenamentul mușchilor feselor pentru a calma durerea
Durerea feselor la mers cu bicicleta este un fenomen pe care mulți oameni îl întâlnesc și acest lucru îi face, de asemenea, să se simtă mai ezitați atunci când aleg această metodă de antrenament. Sperăm că modalitățile de a merge pe bicicletă fără durere la fund pe care SignsSymptomsList le-a împărtășit mai sus vă vor ajuta să depășiți această situație, mergeți mai confortabil pentru a contribui la îmbunătățirea sănătății!
Cartofii dulci au multe efecte bune pentru organism, cum ar fi curățarea căldurii, curățarea sângelui, eliminarea toxinelor din organism, așa că este utilizat pe scară largă în mesele zilnice ale fiecărei familii. Cartofii dulci sunt recomandați femeilor postpartum, dar femeile după cezariană pot mânca cartofi dulci, să aflăm.
Tipurile de gușă sunt manifestări ale bolii tiroidiene, au cauze și natură diferite. În funcție de tipul de gușă pe care îl are pacientul, există diferite tratamente, sau chiar niciun tratament.
Vaselina și Nivea au fost mult timp un zid solid pe piața frumuseții din Vietnam. Articolul de azi va compara cu tine lotiunea de corp Nivea si vaselina pentru a vedea care este mai buna!
Golful este un sport iubit de mulți oameni. Cu toate acestea, dacă nu ești atent, jocul de golf va cauza leziuni ale corpului, de obicei dureri la coasta dreaptă când joci golf.
Utilizarea Yumangel F, cunoscută și sub numele de medicament pentru stomac în formă de Y, nu este bine înțeleasă de toată lumea, dacă nu știi cum să-l folosești, pot exista multe efecte secundare nedorite.
Cancerul pulmonar fără celule mici este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer pulmonar. Dacă nu este tratată prompt, poate duce la multe afecțiuni care pun viața în pericol. Aflați despre această boală, cauzele, simptomele și tratamentul ei.
Disconfortul în organism este o senzație de neliniște, tensiune, oboseală a corpului fără a se cunoaște cauza evidentă. Aflarea despre cauzele, semnele și modalitățile de a limita apariția acestei afecțiuni ne va ajuta să fim mai proactivi în îngrijirea sănătății.
Florile masculine de papaya sunt foarte populare în zonele rurale și sunt considerate o plantă medicinală valoroasă în care strămoșii noștri au crezut încă din cele mai vechi timpuri pentru a trata bolile. Cu toate acestea, atunci când se folosesc florile masculine de papaya în mod greșit, există și riscul de a provoca toxine nedorite organismului. Să învățăm despre asta împreună cu noi!
Un corp sexy cu o talie de furnică și curbe atractive este întotdeauna visul femeilor. Cu toate acestea, să poți deține această frumusețe nu este ușor. Prin urmare, exercițiul de strângere a taliei furnicilor a luat naștere și a devenit o soluție grozavă pentru a vă ajuta să vă recuperați în curând talia visată.
Cicatricile cheloide de pe buze sunt foarte greu de tratat permanent, mai ales cele care există de mult timp, provocând disconfort și jenă la comunicare. În plus, cicatricile cheloide de pe buze fac, de asemenea, buzele dezechilibrate, ceea ce face dificilă mâncarea și mișcarea gurii.
