Badmintonul este un sport care necesită participarea multor articulații ale corpului, în special a umerilor. Cu activitate continuă și intensitate intensă, jucătorii de badminton sunt foarte predispuși să experimenteze dureri de umăr.
Durerea de umăr la badminton este o afecțiune foarte frecventă, nu numai la începători, ci și la cei care joacă de mult timp. Acesta poate fi un semn de suprasolicitare a umărului sau leziuni mai grave ale umărului care trebuie tratate prompt. Să învățăm cu SignsSymptomsList cum să tratăm acest fenomen prin articolul de mai jos.
Cauzele durerii de umăr atunci când joci badminton
Durerea de umăr la jocul de badminton este adesea rezultatul efectuării unor mișcări repetitive și intense ale umărului. În plus, pe măsură ce îmbătrânești, tendoanele se slăbesc în mod natural și cresc riscul de rănire.
Durerea de umăr îi face pe mulți pacienți să se miște cu dificultate
Încălzirea necorespunzătoare este principalul motiv pentru care te doare umărul când joci badminton. Dacă vă încălziți doar câteva mișcări înainte de a merge pe teren, opriți imediat acest lucru. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă încălziți cu cel puțin 20 de minute înainte de a juca badminton pentru a crește circulația sângelui și a crește performanța musculară.
În plus, folosirea unei rachete prea grea sau prea ușoară este și motivul pentru care te doare umărul. Prin urmare, ar trebui să alegeți o rachetă potrivită condiției dumneavoastră fizice pentru a juca badminton lin și lin.
În sfârșit, procesul de răcire și relaxare a mușchilor după jocul de badminton contribuie foarte mult la limitarea apariției leziunilor la umăr. Dacă sări peste acest proces, mușchii tăi vor fi strânși și dureri când te trezești a doua zi dimineață.
Manifestări ale durerii de umăr la jocul de badminton
Iată câteva simptome comune ale durerii de umăr când joci badminton:
Cum să tratezi durerile de umăr când joci badminton acasă
În cele mai multe cazuri, durerile de umăr în timpul jocului de badminton nu sunt cauzate de cauze grave și pot slăbi în aproximativ 2 săptămâni. În timpul rănirii, ar trebui să vă acordați mult timp pentru a vă odihni și a evita suprasolicitarea umărului pentru a evita provocarea durerii sau agravarea zonei rănite.
Puteți folosi analgezice pentru a vă ajuta să vă mențineți activitățile zilnice fără a adăuga efecte secundare dureroase. Iată câteva măsuri pe care le puteți lua pentru a calma durerea de umăr, cum ar fi:
Aplicați gheață
Aplicarea gheții este una dintre cele mai simple și mai sigure metode de a ajuta la ameliorarea durerii. Puteți folosi un pachet de gheață sau un gel de gheață pentru a aplica pe umăr pentru a reduce umflarea. În plus, aplicarea gheții poate fi cea mai eficientă într-o zi sau două de la rănire, ajutând la ameliorarea durerii și la prevenirea înroșirii și umflăturilor cauzate de fluxul sanguin redus în zonă.
Utilizați o pungă de gheață pentru a vindeca rapid rana din zona umerilor
Pentru a evita degerăturile, înfășurați gheața într-o cârpă subțire sau un prosop înainte de a o aplica pe rană. Aplicați gheață timp de aproximativ 15-20 de minute o dată și lăsați pielea să revină la temperatura normală după aplicare.
Faceți exerciții simple
Puteți urma exercițiul de mai jos pentru a vă îmbunătăți durerea de umăr:
În plus, puteți folosi o bretele pentru umăr pentru a ajuta la ameliorarea durerii atunci când efectuați activități zilnice. Cu toate acestea, dacă simțiți dureri severe pentru o lungă perioadă de timp sau aveți un umăr luxat , trebuie să mergeți imediat la spital pentru a fi examinat și tratat prompt de un medic.
Modalități de a preveni durerea de umăr
Folosirea unei bretele pentru umăr vă poate ajuta să preveniți deteriorarea ulterioară a umărului. Puteți purta o breteză pentru umăr în fiecare zi, în timpul antrenamentelor sau competiției.
Aparatul pentru umăr funcționează pentru a fixa scheletul înapoi în poziția inițială
Un alt lucru la care trebuie să fii atent este că ar trebui să te odihnești suficient pentru ca umărul să aibă timp să-și revină după accidentare. În plus, alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi ananasul, turmericul, somonul, cireșele și ghimbirul pot ajuta la menținerea integrității articulației umărului și la prevenirea rănilor.
SignsSymptomsList speră că acest articol v-a oferit câteva informații despre cum să depășiți durerea de umăr în timp ce jucați badminton, pe care le puteți face acasă. Cu toate acestea, dacă durerea de umăr persistă și se agravează, ar trebui să consultați un medic pentru sfaturi și tratament prompt.
Cartofii dulci au multe efecte bune pentru organism, cum ar fi curățarea căldurii, curățarea sângelui, eliminarea toxinelor din organism, așa că este utilizat pe scară largă în mesele zilnice ale fiecărei familii. Cartofii dulci sunt recomandați femeilor postpartum, dar femeile după cezariană pot mânca cartofi dulci, să aflăm.
Tipurile de gușă sunt manifestări ale bolii tiroidiene, au cauze și natură diferite. În funcție de tipul de gușă pe care îl are pacientul, există diferite tratamente, sau chiar niciun tratament.
Vaselina și Nivea au fost mult timp un zid solid pe piața frumuseții din Vietnam. Articolul de azi va compara cu tine lotiunea de corp Nivea si vaselina pentru a vedea care este mai buna!
Golful este un sport iubit de mulți oameni. Cu toate acestea, dacă nu ești atent, jocul de golf va cauza leziuni ale corpului, de obicei dureri la coasta dreaptă când joci golf.
Utilizarea Yumangel F, cunoscută și sub numele de medicament pentru stomac în formă de Y, nu este bine înțeleasă de toată lumea, dacă nu știi cum să-l folosești, pot exista multe efecte secundare nedorite.
Cancerul pulmonar fără celule mici este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer pulmonar. Dacă nu este tratată prompt, poate duce la multe afecțiuni care pun viața în pericol. Aflați despre această boală, cauzele, simptomele și tratamentul ei.
Disconfortul în organism este o senzație de neliniște, tensiune, oboseală a corpului fără a se cunoaște cauza evidentă. Aflarea despre cauzele, semnele și modalitățile de a limita apariția acestei afecțiuni ne va ajuta să fim mai proactivi în îngrijirea sănătății.
Florile masculine de papaya sunt foarte populare în zonele rurale și sunt considerate o plantă medicinală valoroasă în care strămoșii noștri au crezut încă din cele mai vechi timpuri pentru a trata bolile. Cu toate acestea, atunci când se folosesc florile masculine de papaya în mod greșit, există și riscul de a provoca toxine nedorite organismului. Să învățăm despre asta împreună cu noi!
Un corp sexy cu o talie de furnică și curbe atractive este întotdeauna visul femeilor. Cu toate acestea, să poți deține această frumusețe nu este ușor. Prin urmare, exercițiul de strângere a taliei furnicilor a luat naștere și a devenit o soluție grozavă pentru a vă ajuta să vă recuperați în curând talia visată.
Cicatricile cheloide de pe buze sunt foarte greu de tratat permanent, mai ales cele care există de mult timp, provocând disconfort și jenă la comunicare. În plus, cicatricile cheloide de pe buze fac, de asemenea, buzele dezechilibrate, ceea ce face dificilă mâncarea și mișcarea gurii.
