Poți să mănânci hamsii? Beneficiile pentru sănătate ale hamsii pentru femeile însărcinate

Peștele este una dintre sursele multor nutrienți esențiali pentru sănătatea gravidelor precum și pentru dezvoltarea fătului, mai ales în ultimele 3 luni de sarcină. Deci poți mânca hamsii? Care sunt beneficiile pentru sănătate ale hamsiei pentru femeile însărcinate? Toate vor fi în articolul de mai jos.

Poți să mănânci hamsii? Care sunt beneficiile pentru sănătate ale hamsiei pentru femeile însărcinate? Acesta este un subiect de care sunt interesate multe femei însărcinate. În articolul despre sănătate de astăzi, SignsSymptomsList va răspunde la întrebările dumneavoastră în detaliu. Prin urmare, nu sări peste acest articol, mamă!

Poți să mănânci hamsii?

În timpul sarcinii, nevoile nutriționale și energetice ale unei femei însărcinate sunt adesea mai mari decât în ​​mod normal. Acest lucru ajută corpul mamei să se adapteze la sarcină, precum și să dezvolte organele necesare pentru a asigura un făt sănătos. Alături de un stil de viață sănătos, femeile însărcinate trebuie să își asigure și o dietă științifică și hrănitoare. 

În timpul sarcinii, femeile însărcinate trebuie să crească alimente bogate în fier, calciu, vitamine și minerale . Iar peștele este principala sursă de hrană care îndeplinește pe deplin această cerință. Deci poți mânca hamsii?

Poți să mănânci hamsii?

Anchoa se află pe lista peștilor sănătoși pentru gravide deoarece acest pește le oferă femeilor însărcinate un conținut nutrițional foarte ridicat. Nutriționiștii subliniază că anșoa conține mult calciu , omega 3, proteine, fier, sodiu, magneziu etc. Toate acestea sunt vitamine și minerale esențiale atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru fetuși. În plus, anșoa are un ciclu de viață relativ scurt, astfel încât cantitatea de mercur este, de asemenea, mult mai mică decât a altor pești marini, complet sigur pentru sănătatea mamei și a bebelușului.

Astfel, adăugarea de hamsii în alimentația mamei însărcinate va ajuta la asigurarea hranei mamei și la asigurarea dezvoltării bebelușului. Cu toate acestea, ca și alte alimente, femeile însărcinate trebuie să acorde atenție suplimentării cu hamsii cu moderație. Experții în sănătate recomandă ca femeile însărcinate să mănânce doar aproximativ 300 de grame de pește pe săptămână și împărțite în mai multe mese, de fiecare dată să nu mănânce mai mult de 100 de grame de hamsii. În plus, femeile însărcinate ar trebui să rețină că, dacă aveți antecedente de hipersensibilitate sau alergie la hamsii, trebuie să evitați consumul acestui pește pentru a asigura siguranța atât mamei, cât și bebelușului în timpul sarcinii.

Beneficiile pentru sănătate ale hamsii pentru femeile însărcinate

Poți să mănânci hamsii? După cum sa explicat mai sus, adăugarea de hamsii în dietă într-o cantitate moderată va aduce efecte pozitive asupra sănătății mamei însărcinate, precum și asupra dezvoltării fătului. Așadar, care sunt beneficiile pentru sănătate ale hamșiei pentru femeile însărcinate?

Protejează-ți sănătatea inimii

Anșoa este alimente cu un conținut ridicat de grăsimi nesaturate. Acesta este un factor care ajută la reducerea absorbției colesterolului rău (colesterol LDL) - una dintre principalele cauze de ateroscleroză , infarct miocardic și accident vascular cerebral . Drept urmare, adăugarea de hamsii în dietă va ajuta femeile însărcinate să reducă riscul unor probleme cardiovasculare grave.

Reduceți riscul de anemie la femeile însărcinate

Fierul este unul dintre oligoelementele care joacă un rol important în formarea hemoglobinei, care transportă oxigenul de la plămâni la organele din organism. În plus, acest nutrient este implicat și în structura multor enzime, inclusiv a enzimelor imunitare. Datorită acestui fapt, fierul este foarte legat de întărirea rezistenței. 

Consumul de hamsii in timpul sarcinii nu numai ca favorizeaza productia de globule rosii, previne riscul de anemie si reduce riscul de a prezenta simptome de ameteli, oboseala, etc pe toata durata sarcinii.

Adăugarea de hamsii în dietă ajută femeile însărcinate să prevină anemia feriprivă 

Bun pentru articulații

Potrivit nutriționiștilor, hamsii conțin mult calciu, vitamina A nu numai că ajută la formarea oaselor puternice, la prevenirea osteoporozei și a altor probleme patologice osoase, dar afectează pozitiv și dezvoltarea oaselor articulațiilor, împotriva osteoartritei.

Bun pentru ochi și piele

Conținutul de vitamina A din hamsii, pe lângă faptul că ajută la protejarea sănătății oculare a mamelor însărcinate, poate preveni și bolile oculare, inclusiv degenerescența maculară și cataracta.

Acizii grași esențiali găsiți în hamsii împreună cu o cantitate mare de vitamina E și seleniu au un efect foarte bun asupra întineririi pielii, îmbunătățind pigmentarea pielii pentru a ajuta pielea să lupte împotriva îmbătrânirii. Astfel, le oferă mamelor însărcinate o piele netedă, strălucitoare și sănătoasă.

Bun pentru dezvoltarea fetală

Ca și alți pești marini, hamsii conțin o sursă importantă de grăsimi omega 3, în special EPA și DHA, care joacă un rol esențial în dezvoltarea creierului bebelușului tău.

În plus, hamsii conțin și mulți alți nutrienți importanți precum vitamina D, fier, calciu, etc. Aceștia sunt toți nutrienți esențiali pentru dezvoltarea cuprinzătoare a fătului, ajutând copilul să se nască inteligent și mai rapid.

Angoa conține mulți nutrienți care sunt buni pentru dezvoltarea fătului

Câteva moduri de a pregăti hamsii pentru femeile însărcinate

Ansoa aduc mamelor însărcinate și bebelușilor beneficii minunate pentru sănătate. Prin urmare, în timpul sarcinii, gravidele pot adăuga complet hamsii în alimentația mamei lor. Iată câteva modalități de a găti hamsii pe care SignsSymptomsList le-a compilat pentru a le împărtăși mamelor însărcinate:

Anșoa înăbușită cu carne

Ingredient:

• 200 de grame de hamsii proaspete;
• 150 de grame de burtă de porc;
• 1 rădăcină de ghimbir;
• 6 catei de usturoi;
• Condimente: ulei de gătit, pachet complet de condimente Knorr.

Face:

Materiale de proces:

• Angoa se spală cu apă sărată diluată și se scurge.
• Slănină curată, tăiată în bucăți mici.
• Ghimbir: 1 parte zdrobită pentru a extrage apă, 1 parte tocată.
• Usturoi tocat.

Prelucrare:

• Marinați peștele cu suc de ghimbir și 1 pachet de pudră de condimente timp de 15 minute pentru a lăsa peștele să infuzeze condimentele.
• Se incinge o tigaie pe aragaz, se adauga putin ulei, se asteapta pana se incinge uleiul, apoi se adauga baconul si se caleste pana se vaneaza carnea, apoi se stinge focul, se scoate carnea pe o farfurie.
• Continuați să prăjiți usturoiul tocat și ghimbirul, apoi adăugați peștele și baconul și prăjiți scurt. Apoi asezonați după gust și reduceți focul pentru a lăsa peștele să se scurgă încet.
• Puneți hamsia fierte pe o farfurie, stropiți cu puțin piper și savurați.

Anșoa proaspătă sărată

Ingredient: 

• 500 de grame de hamsii proaspete;
• Ulei de gatit, unsoare;
• Ceapa si usturoi;
• Condimente: piper, zahar, sos de peste, glutamat monosodic.

Face:

• Ansoa proaspătă cumpărată curățată, spălată cu apă sărată diluată pentru a îndepărta peștele.
• Marinați hamsii cu sos de pește, apă colorată din zahăr, zahăr, glutamat monosodic, puțin piper și chili timp de 30 de minute.
• Punem tigaia pe aragaz, adaugam putin ulei de gatit, calim ceapa si usturoiul, adaugam grasimea si calim.
• Puneți peștele în tigaie apoi adăugați o cană de apă filtrată. Se fierbe până când supa de pește devine o pastă groasă, apoi stinge focul. 
• Scoateți pe o farfurie și savurați.

Ansoa proaspătă prăjită crocantă

Ingredient: 

• 200 de grame de hamsii proaspete;
• făină crocantă;
• Usturoi, chili, lamaie;
• Legume însoțitoare precum ananas, castraveți, salată verde etc.

Face:

• Anșoa proaspătă cumpărată, curățată și înmuiată în apă sărată diluată.
• Amesteca aluatul prajit cu apa pentru a forma o pasta. Asezonați după gust cu cantitatea potrivită și amestecați bine. 
• Adăugați peștele în aluat și amestecați pentru a acoperi uniform peștele.
• Punem tigaia pe aragaz, adaugam o cantitate moderata de ulei, apoi punem pestele in tigaie pana ce ambele parti ale hamsiilor sunt aurii, apoi le scoatem.
• Preparați sos de pește: amestecați 2 linguri de apă clocotită, zahăr, 2 linguri de suc de lămâie, 1 lingură de sos de pește cu usturoi tocat și chili.
• Aranjați pe un platou și savurați cu legumele pregătite mai sus.

Ansoa prăjită crocantă este una dintre metodele preferate de gătit ale multor mame însărcinate

Mai sus sunt toate informațiile despre beneficiile pentru sănătate ale hamsii pentru femeile însărcinate, precum și câteva modalități de a prepara hamsii pe care SignsSymptomsList le-a compilat pentru a le împărtăși cititorilor. Sperăm că, cu aceste informații, mamele pot obține răspunsul la întrebarea „ Poți să mănânci hamsii ?” Vă doresc o sarcină sănătoasă.