กินอะไรเมื่อประจำเดือนมาช้า และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ประจำเดือนขาดเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบรรดาผู้ที่มีรอบเดือนมาไม่ปกติ การพลาดประจำเดือนมาเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม เราต้องใส่ใจกับอาหารเมื่อประจำเดือนมาช้าด้วยเพื่อควบคุมรอบเดือน ดังนั้นในบทความต่อไปนี้ SignsSymptomsList จะแชร์โดยเฉพาะเพื่อให้คุณเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินเมื่อประจำเดือนมาช้า

เนื้อหา

• ประจำเดือนขาด คืออะไร?
• สาเหตุทั่วไปของประจำเดือนขาด
• ประจำเดือนมาช้าควรทำอย่างไร?
• ประจำเดือนมาช้าควรกินอย่างไร?
• ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

ประจำเดือนขาด คืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์กล่าวว่ารอบเดือนปกติของผู้หญิงอยู่ระหว่าง 28 ถึง 32 วัน การมีประจำเดือนอาจเกิดขึ้นเร็วกว่าหรือเร็วกว่านั้น 3 ถึง 5 วัน ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ

รอบประจำเดือนปกติของผู้หญิง

อย่างไรก็ตาม หากประจำเดือนมาช้าเป็นประจำ ก็เป็นสัญญาณเตือนว่าสุขภาพทางเพศของคุณมีปัญหาผิดปกติบางประการ จึงต้องระบุสาเหตุให้ชัดเจนและรู้วิธีแก้ไขให้ทันท่วงที

กรณีของระยะเวลาล่าช้าสามารถกล่าวได้เนื่องจากการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสม หากสาเหตุคือความเครียดเรื้อรังสามารถแก้ไขได้ง่ายโดยการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม หากประจำเดือนมาช้าเนื่องจากอาการป่วย คุณต้องเข้ารับการรักษาอย่างแน่นอน

สาเหตุทั่วไปของประจำเดือนขาด

ก่อนจะรู้ว่าควรกินอะไร เมื่อประจำเดือนมาช้า มาดู SignsSymptomsList เกี่ยวกับสาเหตุของการมีประจำเดือนล่าช้ากันก่อนดีกว่า 

ตั้งครรภ์

สาเหตุที่พบบ่อยมากของประจำเดือนที่ไม่ได้รับคือการตั้งครรภ์ เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณจะไม่มีประจำเดือนเมื่อประจำเดือนมา หลายกรณีของการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์เกิดจากการใช้การคุมกำเนิดแบบอัตนัยเมื่อมีเพศสัมพันธ์

อย่างไรก็ตาม สาเหตุบางประการอาจนำไปสู่การตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น:

• คำนวณวันตกไข่ผิดเพื่อมีเพศสัมพันธ์
• ถุงยางอนามัยไม่รับประกันคุณภาพ
• ไม่รับประกันการหลั่งภายนอก
• กินยาคุมกำเนิดไม่ตรงตามที่สั่ง
• ใช้ยาคุมกำเนิดหมดอายุ

ในขณะนี้ ควรทำการทดสอบการตั้งครรภ์ร่วมกับอัลตราซาวนด์ช่องท้องเพื่อตรวจสอบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือไม่

ตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจ สาเหตุหนึ่งของประจำเดือนมาช้า

ความเครียดทางจิตใจ ความเครียดคงที่

ความเครียดทางจิตใจไม่เพียงส่งผลเสียต่อระบบประสาทเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนเพศด้วย เพราะฮอร์โมนเพศลดการหลั่งซึ่งนำไปสู่การยับยั้งการตกไข่ ดังนั้นรอบเดือนจะได้รับผลกระทบ ปกติที่สุดคือประจำเดือนที่ขาดหายไป

ความเครียดมักส่งผลต่อรอบเดือน

แพทย์แนะนำให้ผู้หญิงรักษาจิตใจให้มั่นคง ยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล การมีความสุขกับชีวิตที่มองโลกในแง่ดีจะช่วยควบคุมรอบเดือนให้คงที่

>> ความเครียดจะหมดไป ด้วยอาหารลดความเครียด 10 อันดับแรกที่คุณต้องรู้

ผลข้างเคียงของยาคุมกำเนิด

นอกจากป้องกันการตั้งครรภ์แล้ว ยาคุมกำเนิดยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงอีกมากมาย เช่น คลื่นไส้ เหนื่อยล้า ปวดท้องน้อย และประจำเดือนไม่มา

แพทย์ได้อธิบายสาเหตุของประจำเดือนที่ล่าช้าเนื่องจากยาคุมกำเนิด นั่นเป็นเพราะยาคุมกำเนิดมีเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน สารออกฤทธิ์เหล่านี้ยับยั้ง ป้องกันการตกไข่ จึงทำให้มีประจำเดือนล่าช้า

น้ำหนักตัวต่ำ

ผู้หญิงที่มีปัญหาการกิน เช่น anorexia nervosa หรือ bulimia อาจทำให้ประจำเดือนไม่มา การรักษาความผิดปกติของการกินและการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีสามารถช่วยรักษารอบเดือนของคุณให้คงที่ได้

อ้วน

เช่นเดียวกับกรณีที่น้ำหนักตัวต่ำอาจทำให้ฮอร์โมนเพศเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้นการมีน้ำหนักเกินอาจทำให้ประจำเดือนของคุณล่าช้าได้เช่นกัน

ความอ้วนในผู้หญิงยังทำให้คุณประจำเดือนขาด

กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ

Polycystic ovary syndrome (PCOS)เป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายของผู้หญิงผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจนมากเกินไป ซีสต์ก่อตัวในรังไข่อันเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนนี้ ซึ่งอาจทำให้การตกไข่ไม่สม่ำเสมอหรือหยุดโดยสิ้นเชิง

โรคเรื้อรัง

โรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานหรือโรคไตเรื้อรังอาจทำให้ผู้หญิงพลาดช่วงเวลาของเธอได้ น้ำตาลในเลือดไม่คงที่และการทำงานของไตบกพร่องอาจทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของรอบเดือนมาไม่ปกติ

เบาหวานยังทำให้ประจำเดือนมาช้าได้

วัยหมดประจำเดือนตอนต้น

ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มหมดประจำเดือนระหว่างอายุ 45 ถึง 55 ปี ผู้หญิงที่มีอาการหมดประจำเดือนเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไปถือเป็นวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร ซึ่งหมายความว่ารังไข่ของร่างกายจะค่อยๆ ลดลงในการทำงาน ส่งผลให้ระยะเวลาจะล่าช้าและประจำเดือนก็จะค่อยๆ หยุดลง

>> ข้อ ควรรู้เกี่ยวกับภาวะหมดประจำเดือนจะช่วยให้ผู้หญิงมีความกระตือรือร้นในการจำกัดผลกระทบของภาวะนี้มากขึ้น

ปัญหาต่อมไทรอยด์

ไทรอยด์ที่โอ้อวดหรือน้อยเกินไปอาจทำให้ประจำเดือนขาดได้ ต่อมไทรอยด์ควบคุมการเผาผลาญในร่างกาย ดังนั้นระดับฮอร์โมนเพศหญิงอาจได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนไทรอยด์

โรคไทรอยด์ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศหญิง

มีโรคทางนรีเวช

ผู้หญิงที่เป็นโรคประจำตัว โรคทางนรีเวช อาจทำให้มีประจำเดือนล่าช้า เช่น ปากมดลูก ectropion, เนื้องอกในมดลูก, การอักเสบของรังไข่, metritis เป็นต้น

ผลข้างเคียงของยาปฏิชีวนะบางชนิด

ยาปฏิชีวนะบางชนิดอาจเป็นสาเหตุของประจำเดือนขาดได้ เพื่อจำกัดสถานการณ์นี้ ผู้หญิงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อพิจารณาว่าควรใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาโรคติดเชื้อ หรือหยุดใช้เพื่อควบคุมการมีประจำเดือน นอกจากนี้ คุณยังขอให้แพทย์เปลี่ยนกลุ่มยาปฏิชีวนะเพื่อจำกัดระยะเวลาที่ล่าช้าได้อีกด้วย

ประจำเดือนมาช้าควรทำอย่างไร?

ตามที่บทความได้นำเสนอ ประจำเดือนมาช้าในผู้หญิงอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุและจะมีการรักษาแยกกัน อย่างไรก็ตาม เป็นการดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่จะพบผู้เชี่ยวชาญด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่เหมาะสม

หากประจำเดือนมาช้าเนื่องจากการตั้งครรภ์ สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือรักษาสุขภาพและดูแลการตั้งครรภ์ให้ดี นอกจากนี้ สตรีควรได้รับการตรวจฝากครรภ์เป็นประจำตามคำแนะนำของแพทย์

อย่างไรก็ตาม คุณควรเข้าใจว่า ไม่ว่าประจำเดือนมาช้าจะเกิดจากการตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม โภชนาการก็ควรให้ความสำคัญเป็นลำดับต้นๆ โภชนาการที่ดีและเป็นวิทยาศาสตร์ไม่เพียงช่วยควบคุมรอบเดือนเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพอีกด้วย

ประจำเดือนมาช้าควรกินอย่างไร?

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้หญิงมีภูมิต้านทานมากขึ้น แต่ยังช่วยรักษาผนังหลอดเลือดด้วย ในขณะเดียวกันวิตามินซีช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและลดความเหนื่อยล้า

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่

• ผลไม้ที่มีรส เปรี้ยว: ส้ม , ส้มเขียวหวาน , ส้มโอ .
• ผลไม้หวาน: แตงโม มะละกอเชอร์รี่บลูเบอร์รี่ ฯลฯ
• ผักสีเขียวเข้ม: บรอกโคลี, กะหล่ำดอก, ผักขม, ...

เพิ่มวิตามินอีให้ร่างกาย

ประจำเดือนมาช้าควรกินอะไร? อย่าลืมเติมวิตามินอี วิตามินอีช่วยควบคุมฮอร์โมนเพศ มีบทบาทสำคัญในการทำงานของรอบเดือน อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี เช่น ว่านหางจระเข้กีวีอะโวคาโด มะม่วง เป็นต้น คุณสามารถเลือกอาหารเหล่านี้เพื่อจำกัดช่วงเวลาที่พลาดไปซ้ำๆ นอกจากนี้ วิตามินอียังช่วยทำให้ผิวพรรณสวยงาม ป้องกันริ้วรอย และช่วยให้ผู้หญิงมีอายุยืนยาวขึ้น

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีเหมาะสำหรับผู้ที่มีประจำเดือนมาช้า

อาหารเสริมนมและผลิตภัณฑ์จากนม

นมและผลิตภัณฑ์จากนมนั้นดีต่อสุขภาพของผู้หญิง นมให้โปรตีน น้ำตาล และไขมันในอัตราส่วนที่เหมาะสม การดื่มนมช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน เสริมวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย และป้องกันโรคกระดูกพรุน ผลิตภัณฑ์นมทั่วไปบางชนิด เช่น นมสด โยเกิร์ต ชีส นมข้นหวาน เป็นต้น

ผลิตภัณฑ์นมดีต่อสุขภาพของผู้หญิง

>>> ดูเพิ่มเติม: เดือนหน้ากินอะไรและคำแนะนำจากนักโภชนาการ

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

อาหารของผู้หญิงโดยทั่วไปนั้นขาดธาตุเหล็กได้ง่ายมาก โดยเฉพาะผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติ ดังนั้นการเติมอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้ นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง การไหลเวียนโลหิตดี รอบเดือนมีเสถียรภาพ

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กช่วยควบคุมการมีประจำเดือนได้เป็นอย่างดี

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กโดยทั่วไปคือ:

• ตับสัตว์.
• เนื้อวัว.
• พืชตระกูลถั่วเช่น: ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วขาวถั่วฯลฯ
• ซีเรียล
• หัวบีท, หัวบีท.
• ผลไม้แก๊ก.

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ในขณะเดียวกันก็ควบคุมฮอร์โมนเพศหญิงช่วยรักษารอบเดือนให้คงที่ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ได้แก่

• มะเขือเทศ .
• แครอท
• พริกหยวก .
• ฟักทอง.
• ตับสัตว์.
• น้ำมันตับปลา.
• มันเทศ.
• ผักใบเขียว.

ประจำเดือนมาช้าควรกินอย่างไร? อาหารที่มีวิตามินเอ

สัปปะรด

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่าสับปะรดอุดมไปด้วยโบรมีเลน นี่คือเอนไซม์ที่ควบคุมฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งจะช่วยให้รอบเดือนมีเสถียรภาพ นอกจากนี้ เอนไซม์ Bromelain ยังช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงความผิดปกติของประจำเดือนที่เกิดจากการอักเสบ

ประจำเดือนมาช้าควรกินอย่างไร? สายสัปปะรดห้ามพลาด

ผงขมิ้น

ไม่ใช่แค่การหา ว่าจะกินอะไรเมื่อประจำเดือน มาช้า คุณต้องเรียนรู้ประเภทของเครื่องดื่มด้วย เพื่อกระตุ้นการทำงานของรอบประจำเดือน ผู้หญิงสามารถใช้ผงขมิ้น . ผสมผงขมิ้น 1 ช้อนชากับน้ำร้อน แล้วปล่อยให้เย็นแล้วดื่ม วิธีนี้จะช่วยให้ประจำเดือนมาตรงเวลาแม้จะเร็วขึ้นสองสามวัน

ผงขมิ้นมีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของรอบเดือน

ขิง

ขิงเป็นพืชที่อบอุ่น ประกอบด้วยส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปยังมดลูก เช่น Zingiberen, Gingerol และ Shogaol ขิงช่วยควบคุมการมีประจำเดือนและรักษาประจำเดือนมาช้า นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการตะคริวประจำเดือน

ชาขิงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

คุณสามารถใช้ขิงได้หลายวิธี เช่น ชาขิง อาหารแปรรูป เช่น แยมขิง เป็ดตุ๋นขิง หมูสามชั้นตุ๋นขิง ข้าวเหนียวขิง 

ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากคุณทานอาหารเพิ่มในช่วงที่มีประจำเดือน คุณควรจะกินอะไร ? แต่ประจำเดือนยังไม่มา ควรไปโรงพยาบาล ผู้เชี่ยวชาญสามารถวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริงของประจำเดือนมาช้าหรือมาไม่ทัน และหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาของคุณ ดังนั้น สตรีควรให้ความสนใจและบันทึกการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน เพื่อช่วยให้แพทย์วินิจฉัยได้ดีที่สุด

ตรวจโดยแพทย์เฉพาะทางสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา

หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ ให้ติดต่อแพทย์ทันที:

• เลือดออกมากผิดปกติ
• ไข้สูงเกิน 38.5 องศาเซลเซียส;
• ปวดท้องรุนแรง
• คลื่นไส้และอาเจียนถาวร
• เลือดออกนานกว่า 7 วัน;
• มีเลือดออกหลังจากที่คุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและไม่มีประจำเดือนมาเป็นเวลาหนึ่งปี

>> การติดตามรอบเดือนช่วยให้คุณระบุปัญหาสุขภาพได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

หวังว่าข้อมูลที่บทความได้ให้ไว้ ผู้หญิงจะเข้าใจสถานะของประจำเดือนที่ขาดหายไป ซึ่งพวกเขาจะได้รับการรักษาที่เหมาะสม จากบทความนี้ ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจอาหารที่จำเป็นต้องเสริมเพื่อช่วยให้รอบเดือนมีเสถียรภาพมากขึ้น รวมทั้งเข้าใจสิ่งที่ควรกินตอนดึก