ทารกนอนวันละกี่ชั่วโมง?

ในแต่ละช่วงวัย เวลานอนในเด็กจะแตกต่างกัน การนอนน้อยหรือมากเกินไปก็ส่งผลต่อสุขภาพและพัฒนาการของลูกด้วย แล้วเด็กนอนวันละกี่ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ?

เพื่อตอบคำถาม “ ทารกนอนหลับวันละกี่ชั่วโมง? โปรดติดตามเนื้อหาด้านล่างบทความต่อไปนี้

บทบาทของการนอนหลับต่อพัฒนาการของเด็ก

อาจกล่าวได้ว่าการนอนมักมีอิทธิพลอย่างมากต่อพฤติกรรมในเด็ก การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีเวลานอนไม่แน่นอนมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาทางพฤติกรรม เช่น การแสดงอารมณ์ลำบากและสมาธิสั้น อาการเหล่านี้คล้ายกับความเหนื่อยล้าของร่างกายหลังจากนั่งเครื่องบินเป็นเวลานาน 

ทารกนอนวันละกี่ชั่วโมง?

การรบกวนการนอนหลับหากเกิดขึ้นเป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อเด็กโดยรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจและนำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ จะทำให้พัฒนาการของสมองและความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมของเด็กค่อยๆ ถูกทำลายลง

การนอนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายและจิตใจในเด็กอ่อนแอลง ซึ่งจะส่งผลเสียต่อกิจวัตรประจำวันและพัฒนาการของเด็ก ดังนั้นเมื่อการนอนหลับไม่ปกติ โดยเฉพาะในช่วงที่สำคัญต่อพัฒนาการของเด็ก จะส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพของเด็ก 

ทารกนอนวันละกี่ชั่วโมง?

ทารกนอนวันละกี่ชั่วโมง? ระยะเวลาที่เด็กนอนหลับจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก

สำหรับทารกอายุ 1 ถึง 4 สัปดาห์:เด็กแรกเกิดต้องการการนอนหลับประมาณ 15 ถึง 18 ชั่วโมงในแต่ละวัน การนอนหลับแต่ละครั้งควรกินเวลา 2 ถึง 4 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม สำหรับทารกที่คลอดก่อนกำหนด เวลานอนอาจนานขึ้น และสำหรับทารกที่มีอาการจุกเสียดอาจน้อยลง ในขั้นตอนนี้ เนื่องจากเด็ก ๆ ยังไม่ได้สร้างนาฬิกาชีวภาพของตนเอง การนอนหลับของพวกเขาจึงมักไม่เป็นไปตามวัฏจักรกลางวันและกลางคืน เป็นระยะที่ทารกต้องการนอนมากที่สุด

สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 4 เดือน:เด็กควรนอนตั้งแต่ 14 ถึง 15 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อทารกอายุมากกว่า 6 สัปดาห์ขึ้นไป ทารกมักจะนอนน้อยลงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาการนอนหลับจะนานขึ้นและกินเวลาตั้งแต่ 4 ถึง 6 ชั่วโมง และมีแนวโน้มที่จะนอนมากขึ้นในแต่ละคืน

การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของเด็กมีพัฒนาการที่สมบูรณ์ 

สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 4 เดือนถึง 1 ปี:ในขั้นตอนนี้ เด็กควรนอนประมาณ 15 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตาม เด็กอายุต่ำกว่า 11 เดือนนอนเพียงวันละ 12 ชั่วโมงเท่านั้น 

สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนควรนอนประมาณ 3 ครั้งในระหว่างวัน และควรลดลงเหลือ 2 ครั้งเมื่อทารกอายุ 6 เดือน ในตอนเช้าเด็ก ๆ มักจะเริ่มนอนเวลา 9 โมงเช้าและหลับใหลจนถึง 10 โมงเช้า ตอนเที่ยง เด็กมักจะนอนตั้งแต่เที่ยงวันถึง 14.00 น. และเวลานอนมักจะกินเวลาประมาณ 1 ถึง 2 ชั่วโมง ในตอนบ่ายเด็ก ๆ สามารถนอนหลับได้ตั้งแต่ 3 ถึง 5 ชั่วโมง เมื่อทารกอายุได้ 6 เดือน พวกเขาจะนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน

เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี:เด็กต้องการการนอนหลับ 12 ถึง 14 ชั่วโมงทุกวัน เมื่อเด็กอายุ 1 ขวบ การนอนตอนเช้าจะค่อยๆ หายไป และเด็กจะงีบหลับเฉพาะตอนบ่ายเท่านั้น เมื่อลูกของคุณเข้าสู่วัยเตาะแตะ คุณควรนอนให้ได้ 14 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริงแล้วทารกจะนอนเพียงประมาณ 10 ชั่วโมงเท่านั้น 

สำหรับเด็กอายุระหว่าง 21 ถึง 36 เดือนพวกเขายังต้องงีบหลับและเวลานอนควรอยู่ที่ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ในตอนเย็นเด็ก ๆ มักจะนอนตั้งแต่ 19.00 น. ถึง 21.00 น. และตื่นตั้งแต่ 6.00 น. ถึง 8.00 น.

สำหรับเด็กอายุ 3 ถึง 6 ปี:เด็กต้องการนอน 10 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน ในระยะนี้ เด็กควรเริ่มนอนเวลา 7.00 น. ถึง 9.00 น. และตื่นเวลา 6.00 น. ถึง 8.00 น. เมื่อเด็กอายุมากกว่า 3 ขวบ ทารกส่วนใหญ่ยังคงงีบหลับ อย่างไรก็ตาม เมื่อเด็กอายุ 5 ขวบ พวกเขาแทบไม่ต้องงีบหลับอีกต่อไป เริ่มตั้งแต่อายุ 3 ขวบ ทารกส่วนใหญ่มีนิสัยการนอนของตัวเอง

เวลานอนของเด็กอายุตั้งแต่ 3 ถึง 6 ปี ควรอยู่ในช่วง 10 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน

กับเด็กอายุตั้งแต่ 6 – 12 ปี ระยะนี้เด็กมีกิจกรรมที่บ้าน สังคม และที่โรงเรียนแล้ว ดังนั้นเวลานอนตอนกลางคืนสำหรับเด็กจะเร็วขึ้น เด็กมักจะหลับเวลา 21.00 น. และตื่นระหว่าง 7.00 น. ถึง 10.00 น. เด็กควรนอน 9 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน กรณีที่ลูกนอนเฉลี่ยแค่ 9 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

สำหรับเด็กอายุมากกว่า 12 ปี: เด็กควรนอนหลับตั้งแต่ 7 ถึง 11 ชั่วโมงต่อวัน ระยะนี้เด็กจะตื่นตัวมากขึ้น ดังนั้น การนอนจึงสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม ด้วยความกดดันจากการเรียน เด็กหลายคนนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจการนอนของลูก 

ดังนั้น บทความข้างต้นจึงช่วยคุณตอบคำถามที่ว่า ทารกนอนหลับ เพียงพอวันละกี่ชั่วโมง ผู้ปกครองโปรดใช้แหล่งข้อมูลนี้เพื่อดูแลการนอนหลับของลูกน้อยให้ดียิ่งขึ้น