ตอบคำถาม นอนกรนเป็นโรคติดต่อ ?

การนอนกรนถือเป็นตัวการ "รบกวน" การนอนหลับ แม้ว่าการนอนกรนจะไม่ได้ส่งผลเสียหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพแต่กลับสร้างความรู้สึกไม่สบายตัวและเดือดร้อนให้กับคนรอบข้าง นอนกรนเป็นโรคติดต่อหรือไม่? ค้นหาได้จากบทความด้านล่าง

หลังจากวันทำงาน เราต้องการการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อคลายความเครียด แต่การนอนข้างๆคนกรนจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว หลายคนกังวลว่าปัญหาการนอนกรนจะเป็นโรคติดต่อหรือไม่? ไปที่ SignsSymptomsList เพื่อหาคำตอบ

อะไรทำให้คนกรน?

นอนกรนเกิดจากอะไร?

โดยปกติเมื่อเนื้อเยื่อไขมันเติบโตและหนาตัวในคอหอยเกินขนาดที่อนุญาต จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้างในคอหอยและช่องปาก ทำให้คอหอยตีบแคบลงและขัดขวางการไหลเวียนของอากาศจากลำคอสู่ร่างกาย เชื่อว่าเป็นสาเหตุของการนอนกรน

นอกจากนี้ การนอนกรนยังพบได้บ่อยในผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอ้วนหรือน้ำหนักเกิน ยิ่งคุณมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนมากเท่าไหร่ การนอนกรนของคุณก็จะยิ่งดังมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หรือยาระงับประสาทก่อนนอนเป็นประจำอาจกรนได้ นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการของโรคการนอน (หยุดหายใจขณะ หลับ) บางคนยังนอนกรนและติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน โดยเฉพาะหญิงตั้งครรภ์ กระบวนการตั้งครรภ์จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างร่างกายและสรีรวิทยาของหญิงตั้งครรภ์ครั้งใหญ่ ทำให้สามีเห็นว่าหญิงตั้งครรภ์เริ่มกรน

ตอบคำถาม นอนกรนเป็นโรคติดต่อ ?

คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนกรนเป็นโรคติดต่อ?

สำหรับคำถาม "นอนกรนเป็นโรคติดต่อหรือไม่" จากนั้นผู้คนจำเป็นต้องเข้าใจว่านี่เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาปกติของมนุษย์ การนอนกรนมีได้หลายสาเหตุและมักเกิดจากการนอนผิดท่า การนอนหมอนสูงเกินไป หรือออกซิเจนในอากาศไม่เพียงพอในการแลกเปลี่ยนอากาศเข้าและออกจากร่างกายเมื่อหายใจ สาเหตุทางกายภาพเหล่านี้สามารถเอาชนะได้หากคุณเปลี่ยนท่านอนหรือนอนในที่สะอาดและมีอากาศถ่ายเทสะดวก ดังนั้น การตอบคำถามที่ว่า "การนอนกรนเป็นโรคติดต่อ" เป็นการยืนยันว่าการนอนกรนไม่ได้เป็นโรคติดต่อ และไม่ติดต่อจากบุคคลหนึ่งไปยังอีกบุคคลหนึ่งไม่ว่าด้วยวิธีใด ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้อย่างสมบูรณ์

วิธีเอาชนะการนอนกรน

คุณควรจำกัดการใช้สารกระตุ้น

นอกจากการค้นหาว่าการนอนกรนเป็นโรคติดต่อหรือไม่ คุณยังควรเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการรักษาการนอนกรนที่มีประสิทธิภาพตามรายการด้านล่าง

จำกัด การใช้สารกระตุ้น

ก่อนเข้านอนคุณควรจำกัดการใช้สารกระตุ้น เช่น แอลกอฮอล์ ยาสูบ ยานอนหลับ ... แอลกอฮอล์สร้างสารกระตุ้นที่ขัดขวางการนอนหลับของคุณ แอลกอฮอล์ ส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อในลำคอ ลำคอ เช่นเดียวกับระบบประสาท ด้วยเหตุนี้ ทำให้เกิดเสียงกรน การใช้ยานอนหลับหรือยากล่อมประสาทจะทำลายเนื้อเยื่อในลำคอ ปากจะขยายออก ทำให้คุณดูเหมือนกรน คุณควรจำกัดการใช้สารเหล่านั้นด้วย เพราะมีผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพนอนไม่หลับและส่งผลต่อระบบประสาทและอวัยวะอื่นๆ อีกมากมาย

จำกัด การรับประทานอาหารก่อนนอน

การรับประทานอาหารก่อนนอนทำให้ร่างกายกระตุ้นการผลิตน้ำลายและน้ำมูก ซึ่งทำให้เกิดเสียงกรนเมื่อคุณหลับ ดังนั้นก่อนเข้านอนหากต้องการรับประทานอาหารควรรับประทานก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น ควรฝึกนิสัยการทานอาหารให้ตรงเวลาเพื่อสร้างสุขภาพที่ดี

นอนให้ถูกเวลา

การนอนกรนนั้นพบเห็นได้ง่ายในคนที่นอนผิดเวลา นอนไม่ปกติ หรือมีโรคประจำตัว นอนไม่อิ่มนอนละเมอ เพื่อจำกัดการนอนกรน คุณควรฝึกนิสัยการนอนให้ตรงเวลาและนอนหลับให้เพียงพอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะการนอนกรนได้ อีกทั้งยังมีจิตใจที่ผ่อนคลายและมีพลังในการทำงาน

นอนในท่าที่เหมาะสม

การนอนตะแคงจะช่วยจำกัดการนอนกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อนอนตะแคง ขากรรไกรล่างจะไม่หย่อนลงมา บดบังการอ้าปากและการนอนกรน การนอนตะแคงซ้ายจะหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

การเลือกที่ดีของอาหาร

เห็นไหมล่ะว่าเรื่องของการกินก็มีผลอย่างมากต่อการนอนกรนด้วยหรือเปล่า? คุณควรจัดลำดับความสำคัญโดยใช้อาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย เช่น ลูกเดือย เมล็ดบัว เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น ถั่วเหล่านี้จะเพิ่มโปรตีนและวิตามินให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ

รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

หากคุณมีน้ำหนักมากเกินไป คุณจะตกอยู่ในภาวะนอนกรน ผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินควรออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งจะเอาชนะอาการนอนกรน สมองโป่งพองและทำให้สุขภาพของคุณอยู่ในระดับปกติและคงที่

SignsSymptomsList ได้ช่วยคุณตอบคำถามว่านอนกรนเป็นโรคติดต่อ ? หวังว่าคุณจะพอใจกับข้อมูลที่เราให้ไว้ และรวบรวมวิธีการบางอย่างเพื่อเอาชนะการนอนกรน