ตอบ : หลังคลอดกินกระเจี๊ยบได้ไหม? หมายเหตุเมื่อใช้กระเจี๊ยบเขียว
กระเจี๊ยบเป็นอาหารที่มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม มีความคิดเห็นบางส่วนว่า: สตรีหลังคลอดที่รับประทานกระเจี๊ยบเขียวอาจทำให้น้ำนมลดลงหรือทำให้น้ำนมลดลงได้ แนวคิดนี้ถูกต้องหรือไม่? กินกระเจี๊ยบหลังคลอดได้ไหม?
กินกระเจี๊ยบหลังคลอดได้ไหม? นี่เป็นคำถามของผู้หญิงส่วนใหญ่ โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์และระหว่างการคุมขัง ในบทความวันนี้ SignsSymptomsList จะแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับกระเจี๊ยบเขียวกับคุณ และช่วยคุณตอบคำถามข้างต้น มาติดตามบทความด้านล่างนี้กันเลย!
กระเจี๊ยบคืออะไร? องค์ประกอบทางโภชนาการของกระเจี๊ยบเขียว
กระเจี๊ยบเขียว (หรือเรียกอีกอย่างว่าแตงโม) เป็นพืชที่มีต้นกำเนิดจากอินเดีย ปลูกทั่วไปในจังหวัดทางภาคใต้ ผลกระเจี๊ยบมีลักษณะยาว เปาะ และมีเมล็ดจำนวนมาก นี่เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน กระเจี๊ยบเขียวนอกจากจะมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์แล้ว ยังมีคุณค่าทางอาหารสูงซึ่งดีต่อสุขภาพอีกด้วย
จากการวิจัยของสถาบันโภชนาการแห่งชาติสหรัฐอเมริกา กระเจี๊ยบแดงเปรียบเสมือนผักใบเขียวที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ได้แก่:
- 33 แคลอรี่
- คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม
- โปรตีน 2g.
- ไฟเบอร์ 3g.
- ปราศจากไขมัน
- นอกจากนี้ยังมี วิตามินและแร่ธาตุมากมาย
กระเจี๊ยบเป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
กินกระเจี๊ยบหลังคลอดได้ไหม?
กินกระเจี๊ยบหลังคลอดได้ไหม? ตั้งแต่สมัยโบราณกระเจี๊ยบแดงได้ชื่อว่าเป็นอาหารที่ดูดซึมง่ายและดีต่อสุขภาพ ในหญิงหลังคลอด ระบบย่อยอาหารยังอ่อนแอ ดังนั้น การเพิ่มอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการนี้จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง
- เนื่องจากมี ปริมาณเพคติน สูง กระเจี๊ยบเขียวจึงช่วยส่งเสริมการรักษาที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะกระเจี๊ยบมีไขมันสูงช่วยป้องกันอาการท้องผูกและริดสีดวงทวารหลังคลอดสำหรับคุณแม่
- ด้วยปริมาณโฟเลตในกระเจี๊ยบเขียวนอกจากจะมีผลในการบำรุงสตรีหลังคลอดให้ฟื้นตัวได้เร็ว กระเจี๊ยบเขียวยังออกฤทธิ์ส่งเสริมพัฒนาการทางสมองของทารกผ่านทางน้ำนมแม่อีกด้วย
- แคลเซียมที่มากในกระเจี๊ยบเขียวช่วยให้แม่หลังคลอดมีกระดูกแข็งแรง
หลังคลอดกินกระเจี๊ยบแล้วน้ำนมจะลดไหม? คำตอบคือไม่ ปัจจุบันยังไม่มีรายงานการวิจัยว่าการรับประทานกระเจี๊ยบหลังคลอดทำให้น้ำนมลดลง ดังนั้นคุณแม่สามารถเพิ่มกระเจี๊ยบเขียวในอาหารประจำวันได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกังวลถึงผลเสียต่อสุขภาพ
กินกระเจี๊ยบหลังคลอดได้ไหม? กินกันเถอะแม่!
ผลของกระเจี๊ยบเขียวต่อหญิงหลังคลอด
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการยืนยันว่า: การมีกระเจี๊ยบเขียวในอาหารประจำวันทำให้สตรีมีครรภ์และสตรีหลังคลอดได้รับประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะ:
กระเจี๊ยบเขียวดีต่อระบบย่อยอาหารของสตรีหลังคลอดมาก
ปริมาณไฟเบอร์รวมทั้งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้และไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำในกระเจี๊ยบเขียวนั้นสูงมากเพื่อช่วยสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารให้ดีขึ้น กระเจี๊ยบเขียวช่วยบำรุงจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ ช่วยเป็นยาระบาย ลดการระคายเคือง ลดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ป้องกันอาการท้องผูกและริดสีดวงทวาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดีขึ้น
กระเจี๊ยบเขียวช่วยระบบย่อยอาหารสำหรับคุณแม่หลังคลอด
ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน
กระเจี๊ยบเขียวเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เย็นและดูดซึมง่าย กระเจี๊ยบเขียวจึงดีมากสำหรับผู้ที่อยู่ในขั้นตอนการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
ปริมาณเพคตินในกระเจี๊ยบเขียวช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL cholesterol) ในเลือด จึงช่วยลดภาระของกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ความดันโลหิตสูง หัวใจล้มเหลว...
เส้นใยและสารเมือกในกระเจี๊ยบเขียวยังช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในเลือด จึงช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดในร่างกายคงที่ ดังนั้นกระเจี๊ยบเขียวจึงเป็นอาหารที่ดีมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวานและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ยังไม่มี
กระเจี๊ยบช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
จากสถิติของกระทรวงสาธารณสุข เมื่อเทียบกับประชากรทั่วไป ผู้ที่เพิ่งคลอดบุตรมีความเสี่ยงสูงต่อ มะเร็ง รังไข่หรือมะเร็งมดลูก การเพิ่มกระเจี๊ยบเขียวในอาหารประจำวันเป็นยาครอบจักรวาลช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับมะเร็งด้วยปริมาณกรดโฟลิก
ดีต่อสุขภาพดวงตา บำรุงกระดูก และความงามของผิวพรรณ
ปริมาณวิตามิน A และ C ในกระเจี๊ยบเขียวช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม ช่วยให้ค���ณแม่หลังคลอดมีสุขภาพดวงตาที่ดี
วิตามินเคและโฟเลตในกระเจี๊ยบช่วยป้องกันการสูญเสียแคลเซียมและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนสำหรับคุณแม่หลังคลอด
ด้วยปริมาณวิตามินซีสูงกระเจี๊ยบเขียวยังเป็นอาหารที่ช่วยให้หญิงหลังคลอดกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ฟื้นฟูเซลล์ ป้องกันความชราจึงช่วยให้ผิวแข็งแรง สวยเนียน
กระเจี๊ยบเขียวช่วยให้สตรีหลังคลอดมีสุขภาพแข็งแรงและมีดวงตาที่สวยงาม
ช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลสำหรับสตรีหลังคลอดบุตร
กระเจี๊ยบเขียวมีไฟเบอร์จำนวนมาก ดังนั้นการรับประทานกระเจี๊ยบเขียวจึงช่วยให้หญิงหลังคลอดรู้สึกอิ่มท้องและลดความอยากอาหารว่าง
นอกจากนี้ กระเจี๊ยบเขียวยังเป็นหนึ่งในอาหารแคลอรีต่ำ ดังนั้น คุณแม่หลังคลอดจึงสามารถเพิ่มกระเจี๊ยบเขียวในอาหารประจำวันได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับสตรีหลังคลอดที่ต้องการลดน้ำหนักและดูแลรูปร่าง
สิ่งที่ควรทราบเมื่อใช้กระเจี๊ยบ?
ต่อไปนี้เป็นข้อควรทราบที่มารดาหลังคลอดจำเป็นต้องทราบเมื่อใช้กระเจี๊ยบเขียว:
- กระเจี๊ยบเขียวเป็นอาหารที่สามารถรับประทานได้ทั้งตัว เมื่อแปรรูป คุณไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกหรือเอาเมล็ดออก
- ก่อนการแปรรูปจำเป็นต้องเตรียมกระเจี๊ยบเขียวให้ละเอียดเพราะอาจยังมียาฆ่าแมลงหรือปุ๋ยบางชนิดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
- เมื่อเตรียมกระเจี๊ยบเขียว คุณไม่ควรต้มหรือปรุงมากเกินไป การปรุงอย่างละเอียดสามารถทำลายเมือกและสารอาหารของกระเจี๊ยบเขียวได้
- กระเจี๊ยบเขียวมีวิธีแปรรูปหลายวิธี เช่น ต้ม ผัด ย่าง ทอด... คุณสามารถคั้นน้ำแล้วนำไปใช้โดยตรงได้
- ตามแพทย์แผนโบราณ กระเจี๊ยบเขียวมีฤทธิ์เย็น ดังนั้นผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีและมีแนวโน้มที่จะปวดท้องจึงไม่ควรรับประทานมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสีย
- ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้หรือโรคลำไส้แปรปรวนไม่ควรใช้กระเจี๊ยบเขียว เนื่องจากปริมาณฟรุกโตสสูงในผักชนิดนี้อาจทำให้ท้องอืดหรือท้องเสียได้
- นอกจากนี้ หลังจากรับประทานกระเจี๊ยบเขียวแล้ว หากสังเกตเห็นอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์
ข้างต้นคือข้อมูลทั้งหมดที่ SignsSymptomsList ต้องการแบ่งปันกับผู้อ่านเกี่ยวกับกระเจี๊ยบเขียวและช่วยผู้อ่านตอบคำถาม: คุณสามารถกินกระเจี๊ยบหลังคลอดได้หรือไม่ ? หวังว่าจากบทความนี้ ผู้อ่านจะเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับกระเจี๊ยบเขียว ผลของกระเจี๊ยบเขียว ตลอดจนข้อควรทราบบางประการเมื่อใช้กระเจี๊ยบเขียว ขอให้คุณอ่านเรื่องสุขภาพเยอะๆ และอย่าลืมติดตามช่องสุขภาพของ SignsSymptomsList เพื่ออัพเดทบทความที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม!