สาเหตุของน่องใหญ่และวิธีแก้ไขสำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงทุกคนต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบางโดยเฉพาะขาตรงยาว จึงมักหาสาเหตุของน่องใหญ่และปรับปรุงแก้ไขให้ดีที่สุด

ผู้หญิงชอบที่จะมีรูปร่างที่เพรียวบางด้วยการวัดที่ถูกต้อง สำหรับพวกเขาแล้วเรียวขาที่เพรียวบางเป็นข้อดีในรูปลักษณ์ ดังนั้นผู้หญิงมักจะหาสาเหตุของน่องใหญ่เพื่อเอาชนะมัน แล้วอะไรคือสาเหตุเฉพาะที่ทำให้น่องเล็กลง? 

น่องใหญ่ กับเรื่องน่ารู้

น่องเป็นพื้นที่ของมวลกล้ามเนื้อที่ด้านหลังของขาส่วนล่าง ประกอบด้วยกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อโซลีอุส ทั้งน่องและฝ่าเท้าจะหดตัว แล้วไปรวมกันที่ฐานน่อง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนนุ่มที่ด้านล่างของกล้ามเนื้อน่องรวมกับเอ็นร้อยหวายซึ่งแทรกเข้าไปในกระดูกส้นเท้า ดังนั้นเมื่อเดิน วิ่ง หรือกระโดด กล้ามเนื้อน่องจะดึงส้นเท้าขึ้นเพื่อให้เคลื่อนไหวไปข้างหน้าได้ 

น่องใหญ่ทำให้ผู้หญิงกลัว

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้น่องใหญ่ และนี่ก็เป็นความกลัวของผู้หญิงเช่นกัน เพราะพวกเขาคิดว่ากล้ามเนื้อน่องที่ใหญ่นั้นดูน่ากลัวและเป็นข้อเสียต่อรูปร่างหน้าตาของพวกเขา ด้วยสภาพร่างกายของชาวเวียดนามมาตรฐานของน่องจะประเมินจากดัชนีเส้นรอบวงต้นขา

หากรอบต้นขามาตรฐานของชาวเวียดนามอยู่ในช่วง 40-50 ซม. รอบน่องจะเล็กกว่าขนาดต้นขาประมาณ 20 ซม. ดังนั้นการวัดรอบน่องมาตรฐานของผู้หญิงจะอยู่ในช่วง 25-30 ซม. ถ้าเกินตัวเลขนี้แสดงว่าคุณน่องใหญ่ 

แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่ชอบน่องใหญ่ โดยปกติแล้ว คนที่มีลักษณะนี้จะมีข้อดีและข้อเสียบางประการ:

• ข้อดี : การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีน่องใหญ่มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองน้อยกว่า เพราะยิ่งน่องใหญ่ไขมันในหลอดเลือดยิ่งน้อยลง จึงช่วยลดความเสี่ยงของการตีบตันหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 
• จุดด้อย : น่องใหญ่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของไขมันพอกตับ ได้ เนื่องจากไขมันสะสมในตับ โดยเฉพาะน่องที่ใหญ่ทำให้ขาไม่สมดุลทำให้เสียจุดเด่นด้านรูปลักษณ์ ไม่ต้องพูดถึงน่องใหญ่สามารถเพิ่มน้ำหนัก มันสร้างแรงกดดันต่อกระดูกและนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพมากมาย เช่น โรคข้ออักเสบ ข้อเสื่อม กระดูกพรุน เส้นเลือดส่วนปลายล้มเหลว 

สาเหตุของน่องใหญ่

ปัจจัยที่ทำให้น่องใหญ่ได้ง่าย:

การฝึกอบรมที่ไม่เหมาะสม

ผู้ที่ฝึกกีฬาแต่ผิดวิธี หมั่นฝึกฝนมาก ๆ ให้ได้ผล จะทำให้น่องมีกล้ามเนื้อมากขึ้น อาจทำให้น่อง และต้นขาใหญ่ขึ้นได้ ดังนั้นเพื่อไม่ให้สถานการณ์นี้เกิดขึ้น คุณต้องฝึกซ้อมตามตารางและตารางยิมวิทยาศาสตร์ ถ้าเป็นไปได้ จ้างเทรนเนอร์ฟิตเนส 

นั่งไขว่ห้าง

การนั่งไขว่ห้างเป็นสาเหตุของน่องใหญ่ที่ผู้หญิงมักเป็นกัน

ผู้ที่มีนิสัยนั่งไขว่ห้างบนเก้าอี้หรือไขว่ห้างจะทำให้หลอดเลือดบีบตัวและเลือดไปเลี้ยงบริเวณขาได้ไม่ดี ตั้งแต่นั้นมาขาก็บวมและค่อยๆ ขยายใหญ่ขึ้น ทางที่ดีควรจำกัดไม่ให้นั่งในท่านี้ แต่ให้ยืดขาให้มากขึ้นเพื่อจำกัดการสะสมของไขมันในเลือดและสะสมในน่อง 

น้ำหนักเกิน

นี่เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของน่องใหญ่ในผู้หญิง ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน มีไขมันสะสมในร่างกายมาก ก็มีโอกาสสูงที่น่องจะใหญ่ขึ้นด้วย เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น หน้าท้อง น่อง ลูกหนู เป็นอวัยวะที่ต้องแบกรับมากที่สุด ดังนั้นผู้หญิงต้องกินตามหลักวิทยาศาสตร์ เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้ 

ขี้เกียจออกกำลังกาย

ตรงกันข้ามกับการออกกำลังกายผิดๆ การขี้เกียจ ออกกำลังกายยังทำให้น่องใหญ่อีกด้วย เมื่อขี้เกียจออกกำลังกาย ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ จึงเกิดไขมันหน้าท้อง น่องใหญ่ ไบเซปได้ง่าย การไม่เล่นกีฬายังทำให้น่องกระชับน้อยลงอีกด้วย 

ความขี้เกียจทำให้ไขมันสะสมที่น่อง

พันธุกรรม

เท้าขนาดใหญ่ทางพันธุกรรมเป็นเรื่องปกติมาก หากครอบครัวของคุณมีพ่อหรือแม่ที่มีกระดูกใหญ่ ลูกหนูและน่องใหญ่ มีโอกาสสูงที่ลูกในครอบครัวจะได้รับยีนนี้เช่นกัน 

วิธีทำให้น่องเรียว

เมื่อทราบสาเหตุของน่องใหญ่กันแล้ว เรามาใส่ใจกับวิธีลดไขมันน่องเพื่อให้ได้น่องที่เรียวเล็กอย่างสมดุลกับร่างกายกันเร็วๆ นี้

วิ่งออกกำลังกายหรือปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานช่วยให้น่องเพรียว

หากต้องการลดไขมันที่น่องหรือต้นขา การวิ่งและการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสองรูปแบบ วิชาทั้งสองนี้ช่วยลดไขมันที่น่อง กระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มการเผาผลาญ จากจุดนี้ไม่เพียงแต่ป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่น่องเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รูปร่างโดยรวมดูผอมลงอีกด้วย

รองเท้าส้นสูง

หากผู้ที่มีเวลาฝึกไม่มากนักก็สามารถใช้วิธีเขย่งเท้าได้ วิธีนี้ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อน่อง คุณสามารถเขย่งปลายเท้าได้ตลอดเวลา เพียงเขย่งแล้วค่อยๆ ลดระดับลง ทำซ้ำหลายๆ ครั้งต่อเนื่องกัน 

ปีนบันได

การปีนบันไดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงในการเผาผลาญไขมันและเรียวขาที่เรียวเล็ก คุณเพียงแค่ต้องใช้ประโยชน์จากบันไดที่บ้านและพยายามทำมันให้ได้ 15 นาทีต่อวัน 

การปีนบันไดช่วยให้ขาเรียวเล็ก

นวดต้นขาและขา

การนวดน่องเป็นวิธีที่ได้ผลในการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และลดไขมัน เป็นการนวดที่จะส่งผลต่อเนื้อเยื่อไขมันแข็งที่สะสมเป็นเวลานานในน่อง คุณควรใช้น้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าวเพื่อการนวดที่มีประสิทธิภาพ ทุกวัน นวดต้นขาเป็นเวลา 30 นาที 

ด้านบนเป็นการแบ่งปันสาเหตุของน่องใหญ่ หวังว่าหลังจากอ่านบทความนี้แล้ว คุณจะเข้าใจสภาพของน่องใหญ่ได้ดีขึ้น และรู้วิธีฝึกฝนเพื่อให้มีเรียวขาที่เรียวเล็กในไม่ช้า