Adetiniz geciktiğinde ne yemeli ve uzman tavsiyesi

Adet gecikmesi kadınlar arasında en sık görülen sorunlardan biridir. Özellikle adet düzensizliği yaşayanlarınız için adet gecikmesi çok normal bir durumdur. Ancak adet döngüsünü düzenlemek için adetin geciktiği zamanlarda da diyete dikkat etmemiz gerekir. Bu nedenle, aşağıdaki makale aracılığıyla, SignsSymptomsList, adetiniz geciktiğinde ne yemeniz gerektiği konusunda daha net olmanız için özel olarak paylaşacaktır.

içerik

• Kaçırılan dönem nedir?
• Adet gecikmesinin yaygın nedenleri
• Adetim geciktiğinde ne yapmalıyım?
• Adetim gecikirse ne yemeliyim?
• Ne zaman doktora görünmeli?

Kaçırılan dönem nedir?

Tıp uzmanları, bir kadının normal adet döngüsünün 28 ila 32 gün arasında olduğunu söylüyor. Menstrüasyon 3 ila 5 gün önce veya sonra gelebilir ve bu normaldir.

Kadınların normal adet döngüsü

Ancak adet gecikmesi düzenli olarak meydana geliyorsa, cinsel sağlığınızda bazı olağandışı sorunlar olduğunun bir uyarı işaretidir. Bu nedenle, nedeni açıkça belirlemek ve zamanında nasıl düzeltileceğini bilmek gerekir.

Yanlış beslenme ve yaşam tarzına bağlı olarak adet gecikmesi vakalarından bahsedilebilir. Nedeni kronik stres ise, kötü alışkanlıklar değiştirilerek kolayca düzeltilebilir. Bununla birlikte, tıbbi bir durum nedeniyle adetiniz geciktiyse, kesinlikle tıbbi müdahaleye ihtiyacınız var.

Adet gecikmesinin yaygın nedenleri

Adetiniz geciktiğinde ne yemeniz gerektiğini öğrenmeden önce , adet gecikmesinin nedenleri hakkında SignsSymptomsList'e bir göz atalım. 

Hamile

Adet gecikmesinin çok yaygın bir nedeni hamileliktir. Hamileyken adetiniz geldiğinde adet görmezsiniz. İstenmeyen gebelik vakalarının çoğu, cinsel ilişki sırasında subjektif kontrasepsiyon kullanımından kaynaklanmaktadır.

Bununla birlikte, bazı nedenler de istenmeyen bir hamileliğe yol açabilir, örneğin:

• Seks yapmak için yanlış yumurtlama tarihini hesaplayın.
• Prezervatifler kaliteyi garanti etmez.
• Dış boşalma garanti edilmez.
• Doğum kontrol haplarını söylendiği gibi almamak.
• Süresi dolmuş kontraseptiflerin kullanılması

Şu anda, hamile olup olmadığınızı belirlemek için karın ultrasonu ile birlikte hamilelik testi yapmak en iyisidir.

İstenmeyen gebelik, adet gecikmesinin nedenlerinden biri

Psikolojik stres, sürekli stres

Psikolojik stres sadece sinir sistemini olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda seks hormonlarının salgılanmasını da etkiler, çünkü seks hormonları salgıyı azaltır ve yumurtlamanın inhibisyonuna yol açar. Bu nedenle adet döngüsü etkilenecektir, en tipik olanı kaçırılan bir dönemdir.

Stres genellikle adet döngüsünü etkiler

Doktorlar kadınlara akıllarını istikrarlı bir durumda tutmalarını tavsiye ediyor. Ayrıca stres ve kaygıyı azaltır . Mutlu, iyimser bir hayatın tadını çıkarmak, istikrarlı bir adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olacaktır.

>> Bilmeniz gereken en etkili 10 stres azaltıcı gıda sayesinde stres yok olacak

Doğum kontrol haplarının yan etkileri

Doğum kontrol hapları hamileliği önlemenin yanı sıra mide bulantısı, yorgunluk, alt karın ağrısı ve adet gecikmesi gibi birçok yan etkiye de neden olabilir.

Doğum kontrol hapları nedeniyle adet gecikmesinin nedeni doktorlar tarafından açıklandı. Bunun nedeni doğum kontrol haplarının östrojen ve progesteron içermesidir. Bu aktif maddeler yumurtlama sürecini engeller, önler ve böylece adet gecikmesine neden olur.

Düşük vücut ağırlığı

Anoreksiya nervoza veya bulimia gibi yeme bozukluğu olan kadınlar adet gecikmesine neden olabilir. Yeme bozukluklarını tedavi etmek ve sağlıklı bir şekilde kilo almak, adet döngünüzü stabilize etmenize yardımcı olabilir.

Şişman

Düşük vücut ağırlığının seks hormonu değişikliklerine neden olabileceği durum da benzerdir. Bu nedenle, fazla kilolu olmak da adetinizi geciktirebilir.

Kadınlarda obezite de adet gecikmenize neden oluyor

Polikistik over sendromu

Polikistik over sendromu (PCOS) , bir kadının vücudunun erkek hormonu androjeni aşırı üretmesine neden olan bir durumdur. Bu hormon dengesizliği sonucunda yumurtalıklarda kistler oluşur. Bu, yumurtlamanın düzensiz olmasına veya tamamen durmasına neden olabilir.

Kronik hastalık

Diyabet veya kronik böbrek hastalığı gibi kronik hastalıklar da bir kadının adet görmemesine neden olabilir. Kararsız kan şekeri ve bozulmuş böbrek fonksiyonu, kadın hormonlarında azalmaya neden olabilir. Düzensiz adet döngüsünün ana nedeni budur.

Şeker hastalığı da adetinizi geciktirebilir

Erken perimenopoz

Çoğu kadın 45-55 yaşları arasında menopoza girer. 40 yaşında veya daha erken yaşta menopoz semptomları geliştiren kadınlar erken menopoz olarak kabul edilir. Bu, vücudun yumurtalıklarının giderek işlevini yitirdiği ve bunun sonucunda adetin erteleneceği ve adetin giderek duracağı anlamına gelir.

>> Perimenopoz hakkında bilinmesi gerekenler , kadınların bu durumun etkilerini sınırlamada daha proaktif olmalarına yardımcı olacaktır.

Tiroid problemleri

Aşırı aktif veya az aktif bir tiroid de adet gecikmesine neden olabilir. Tiroid bezi vücuttaki metabolizmayı düzenler. Dolayısıyla kadınlık hormon seviyeleri de tiroid hormonlarından etkilenebilir.

Tiroid hastalığı kadın hormon düzeylerini etkiler

Jinekolojik hastalıklara sahip olmak

Mahrem bölgesinde hastalıkları olan kadınlar, kadın hastalıkları menstrüasyonu geciktirebilir. Servikal ektropion, rahim fibroidleri, yumurtalık iltihabı, metritis vb.

Bazı antibiyotiklerin yan etkileri

Bazı antibiyotikler de adet gecikmesinin nedeni olabilir. Bu durumu sınırlamak için, kadınlar enfeksiyonları tedavi etmek için antibiyotik almayı veya menstrüasyonu düzenlemek için almayı kesmeyi düşünmek için bir uzmana danışmalıdır. Ayrıca adet gecikmesini sınırlamak için doktordan antibiyotik grubunu değiştirmesini de isteyebilirsiniz.

Adetim geciktiğinde ne yapmalıyım?

Makalede de belirtildiği gibi, kadınlarda geç dönem birçok farklı nedenden kaynaklanabilir ve ayrı tedavi edilir. Ancak doğru teşhis ve uygun tedavi için kadınların bir Kadın Hastalıkları ve Doğum uzmanına görünmeleri en doğrusudur.

Hamilelik nedeniyle adetiniz geciktiyse yapmanız gereken kaçınılmaz şey sağlıklı kalmak ve hamileliğinize iyi bakmaktır. Ayrıca kadınların doktor talimatları doğrultusunda düzenli olarak doğum öncesi kontrollerini yaptırmaları gerekmektedir.

Bununla birlikte, hamilelikten kaynaklı olsun ya da olmasın, adet gecikmesi olsun, beslenmenin yine de birinci öncelik olması gerektiğini anlamalısınız. İyi ve bilimsel beslenme, sadece adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığın geliştirilmesine de yardımcı olur.

Adetim gecikirse ne yemeliyim?

C vitamini açısından zengin besinler

C vitamini yönünden zengin besinler kadınların sadece dirençlerini güçlendirmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda damar duvarlarının korunmasına da yardımcı olur. Aynı zamanda C vitamini enerji dolu hissetmenize ve yorgunluğun azalmasına yardımcı olur.

C vitamini açısından zengin bazı yiyecekler şunlardır:

• Narenciye: Portakal , mandalina, greyfurt .
• Tatlı meyveler: Karpuz, papaya, kiraz , yaban mersini vb.
• Koyu yeşil sebzeler: brokoli, karnabahar, ıspanak, ...

Vücut için E vitaminini artırın

Adetim geciktiğinde ne yemeliyim ? E vitamini eklemeyi unutmayın. E Vitamini seks hormonlarının düzenlenmesine yardımcı olur, adet döngüsünün işleyişinde önemli bir rol oynar. Aloe vera, kivi , avokado, mango gibi E vitamini yönünden zengin besinler. Tekrarlayan adet dönemlerini sınırlamak için bu besinleri tercih edebilirsiniz. Ayrıca E vitamini cildi güzelleştirmeye, yaşlanmayı önlemeye ve kadınların gençliklerini uzatmalarına yardımcı olur.

E vitamini yönünden zengin besinler adet gecikmesi yaşayanlar için iyidir.

Ek süt ve süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri kadın sağlığı için iyidir. Süt ideal oranda protein, şeker ve yağ sağlar. Süt içmek, direnci güçlendirmeye, vücut için gerekli vitaminleri takviye etmeye ve osteoporozu önlemeye yardımcı olur. Taze süt, yoğurt, peynir, şekerli yoğunlaştırılmış süt vb. gibi bazı tipik süt ürünleri.

Süt ürünleri kadın sağlığına iyi geliyor

>>> Daha fazlasını görün: Önümüzdeki ay ne yemeli ve bir beslenme uzmanından tavsiyeler

Demir açısından zengin besinler

Kadınların diyetinde genel olarak demir eksikliği çok kolay, özellikle diyet yapanlar, vejeteryan. Bu nedenle demir açısından zengin gıdaların eklenmesi kansızlığı önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca vücudun sağlıklı olmasına, kan dolaşımının iyi olmasına, adet döngüsünün stabil olmasına da yardımcı olur.

Demir açısından zengin besinler adetin çok iyi düzenlenmesine yardımcı olur.

Bazı tipik demir açısından zengin gıdalar şunlardır:

• Hayvan karaciğeri.
• Biftek.
• Baklagiller gibi: siyah fasulye, yeşil fasulye, beyaz fasulye, bezelye vb.
• Hububat.
• Pancar , pancar.
• Gac meyvesi .

A vitamini yönünden zengin besinler

A vitamini yönünden zengin besinler kan dolaşımının dengelenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda kadınlık hormonlarını düzenleyerek adet döngüsünün dengelenmesine yardımcı olur. A vitamini açısından zengin besinler şunları içerir:

• domates _
• Havuç
• Dolmalık biber .
• Kabak.
• Hayvan karaciğeri.
• Morina karaciğeri yağı.
• Tatlı patates.
• Lifli yeşil sebzeler.

Adetim gecikirse ne yemeliyim? A vitamini içeren yiyecekler

Ananas

Beslenme uzmanlarına göre ananas bromelain açısından zengindir. Bu, östrojen hormonunu düzenleyen bir enzimdir. Bu adet döngüsünü stabilize etmeye yardımcı olur. Ek olarak, Bromelain enzimi ayrıca iltihabı azaltmaya ve iltihaplanmanın neden olduğu adet bozukluklarını iyileştirmeye yardımcı olur.

Adetim gecikirse ne yemeliyim? ananası kaçırmayın

Zerdeçal tozu

Bu sadece adetiniz geciktiğinde ne yiyeceğinizi bulmakla ilgili değildir ; Ayrıca içecek türlerini de öğrenmeniz gerekiyor. Adet döngüsünün aktivitesini uyarmak için kadınlar zerdeçal tozu kullanabilirler . 1 çay kaşığı zerdeçal tozunu sıcak suyla karıştırın, soğumaya bırakın ve için. Bu yöntem adetin birkaç gün erken de olsa zamanında gelmesine yardımcı olacaktır.

Zerdeçal tozu adet döngüsünün aktivitesini uyarma etkisine sahiptir.

Zencefil

Zencefil sıcak bir bitkidir. Zingiberen, Gingerol ve Shogaol gibi uterusa kan dolaşımını uyaran maddeler içerir. Sonuç olarak zencefil, adet kanamasını düzenlemeye ve gecikmiş adet kanamasını tedavi etmeye yardımcı olur. Menstrüel krampların tedavisinde de oldukça etkilidir.

Zencefil çayı kan dolaşımını uyarır

Zencefili pek çok farklı şekilde kullanabilirsiniz: zencefil çayı, zencefil reçeli, zencefilli kızarmış ördek, zencefilli kızarmış domuz göbeği, zencefilli yapışkan pirinç gibi yemeklerin işlenmesi. 

Ne zaman doktora görünmeli?

Adet döneminizde geç gıda eklediyseniz , ne yemelisiniz ? ama yine de adet yok, hastaneye gitmelisin. Bir uzman, geç veya adet gecikmenizin kesin nedenini teşhis edebilir ve tedavi seçeneklerinizi tartışabilir. Bu nedenle kadınlar, doktorun en iyi tanıyı koymasına yardımcı olmak için adet döngüsündeki değişiklikleri dikkat etmeli ve kaydetmelidir.

Kadın Hastalıkları ve Doğum uzmanında muayene

Aşağıdaki belirtilere sahipseniz hemen doktorunuza başvurun:

• Olağandışı ağır kanama;
• 38,5 santigrat derecenin üzerinde yüksek ateş;
• Şiddetli karın ağrısı;
• kalıcı mide bulantısı ve kusma;
• Kanama 7 günden fazla sürer;
• Menopoza girdikten ve bir yıldır adet görmedikten sonra kanama.

>> Adet döngüsü takibi , sağlık sorunlarını erkenden belirlemenize yardımcı olur

Umarım makalenin sağladığı bilgilerle, kadınlar uygun tedaviyi alacakları adet dönemlerinin durumunu anlayacaktır. Bu yazı sayesinde, adet döngüsünün daha stabil olmasına yardımcı olmak için takviye edilmesi gereken gıdaları ve geç ne yemeniz gerektiğini anlayacağınızı umuyorum .