“揭秘”孕婦常與醫學專家做噩夢的秘密

在懷孕期間，女性會遇到某些健康問題。尤其是孕婦或做噩夢的現象相當普遍。那麼這是一個奇怪的現象嗎？為什麼會有這樣的變化？在下面的文章中，普通內科專家 Nguyen Lam Giang 將幫助您更好地了解這種情況。我們邀請您了解！ 

內容

• 孕婦為什麼會做噩夢？
• 孕婦或噩夢對健康有害嗎？
• 給孕婦的建議

孕婦為什麼會做噩夢？

在懷孕期間，夢境，尤其是噩夢，會發生變化。懷孕期間做噩夢對許多孕婦來說是不受歡迎的經歷。造成這種現象的原因有很多，包括：

情緒波動讓孕婦做噩夢

三個月的荷爾蒙變化對母親和胎兒的身體有巨大的影響。其中，情緒是最明顯的變化之一。孕婦的情緒往往比以前更加強烈和敏感。噩夢可能是懷孕期間出現的情緒的重新安排，無論是積極的還是消極的。

因為，懷孕是一個女人準備成為母親的充滿喜悅和期待的時期。然而，他們也面臨著迎接新成員的勞動過程的焦慮和壓力。因此，孕婦經常做噩夢。這個問題在第一次做母親的人中比在分娩的人中更常見。

查看更多： 懷孕期間的頭痛：對孕婦的有用提示

身體變化讓孕婦做噩夢

夢發生在快速眼動 (REM) 階段。一夜的睡眠通常會經歷這 4-5 個階段。1 在孕婦中，覺醒的次數更多，而 REM 睡眠的次數更少。孕婦在經歷白天疲勞的同時必須適應新的身體。所有這些因素都會增加睡覺時做噩夢的風險。噩夢是解決這種疲勞的方法。因此，如果經常擔心，許多孕婦可能會更頻繁地做噩夢。

此外，許多激素在此期間也會發生質和量的變化。在懷孕的第三個三個月時，孕酮水平高於正常水平。這種激素不僅會影響一天中的情緒，還會增加噩夢。 2

孕期荷爾蒙變化讓孕婦疲倦，容易做噩夢

孕婦或噩夢對健康有害嗎？

在大多數情況下，噩夢是短暫的。它被視為一種情緒釋放解決方案。噩夢應該在孕晚期結束時消退。相反，母親會夢想生孩子。

許多家庭擔心噩夢會讓母親傷心難過。一些研究表明，雖然懷孕期間抑鬱症狀可能會增加，但有噩夢的孕婦分娩時間較短，產後抑鬱症會減少。 2

然而，當母親經常做噩夢時，母親就有患先兆子癇的風險。先兆子癇是未經治療的高血壓轉變為子癇的病症。孕婦可能因進行性血液中毒而昏迷、抽搐。此外，許多母親在懷孕的前 3 個月都有這種負面經歷，這增加了早產的風險。 2

從那時起，事實證明，多次做噩夢會影響孕婦整個孕期的健康。因此，孕婦需要非常小心。

經常做噩夢的孕婦比沒有做噩夢的孕婦早產風險更高

給孕婦的建議

懷孕期間反復出現的焦慮引起的噩夢和其他夢境可能是隨機的，也可能是由於大腦中壓力荷爾蒙的釋放。不管是什麼原因，預防懷孕或噩夢的解決方案是絕對必要的。這裡有兩種有效的方法可以幫助您緩解這種情況，包括：

緩解焦慮

談論噩夢是減少噩夢頻率的最好方法。您可以與您的醫生、丈夫或可信賴的朋友談論噩夢。

對你的噩夢誠實和坦誠會讓你更加焦慮。但是，當您與親人打交道時，它會幫助您變得更加勇敢。他們會向你指出，你真正的擔心是完全正常的。您還應該記住，許多媽媽都有同樣的問題。緩解焦慮是解開孕婦噩夢之結的關鍵。

查看更多： 為您揭示沒有噩夢的睡眠方式

睡眠衛生

此外，孕婦睡眠衛生的改善需要特別注意。提高孕婦睡眠質量和驅除噩夢的簡單解決方案，例如：

• 堅持固定的就寢時間。保持固定的晝夜節律將幫助您睡得更深更好。從而再生正能量，驅除噩夢。1
• 睡前不要喝液體。因為懷孕在膀胱上產生了很大的煞氣。這有助於孕婦限制想要在半夜小便的感覺。
• 保持房間黑暗和安靜，並保持舒適的溫度。最好關掉房間內的電視和電子廣播設備，睡覺時同時拉上窗簾。
• 孕婦可以睡午覺。但是，您應該隻小睡大約 30 分鐘，而不是長時間小睡。
• 練習健康的放鬆習慣。例如，深呼吸、看書、聽音樂、使用精油等。

睡前不要喝太多液體，以免小便擾亂睡眠

希望以上文章可以幫助您更好地了解孕婦或噩夢的狀態。這不是一個奇怪的現象，它是相當普遍的。做媽媽的焦慮和希望會讓孕婦容易做噩夢。許多研究表明，當遇到這種現象時，這種情況對懷孕期間母親和嬰兒的健康都會產生有害影響。因此，消除壓力，提高睡眠質量，有助於媽媽們驅除噩夢，睡得更香。