肋骨骨折如何治療？如何護理和康復？
肋骨骨折是日常生活中相當常見的情況。Nguyen Thanh Xuan 醫生分享了您需要了解的有關這種情況的信息。
如何在家治療脊椎骨刺以幫助緩解背痛
脊椎隨著骨刺的形成，脊椎退化對神經和脊髓造成壓力。這會導致患者隱隱作痛。運動影響脊柱時疼痛會更嚴重。本病應在專業醫師指導下進行治療。此外，可以應用一些家庭療法來治療脊柱骨刺，以克服症狀並提高脊柱的靈活性。下面讓我們和 SignsSymptomsList 一起學習如何在家治療脊椎骨刺。
內容
幫助快速緩解疼痛的家庭療法
椎管狹窄需要由專科醫生診斷和治療。但是，除了藥物治療外，我們還可以針對脊柱疼痛應用一些簡單的家庭療法，以更快地控制疼痛。
工作時增加休息時間
站立、久坐和不良姿勢是脊柱裂的常見原因。長時間保持固定姿勢會使脊柱持續集中在一個點上，而不是身體的重量均勻分佈在整個脊柱上。
為了減少脊椎的退化狀況，患者首先需要改變，以便在坐、站和工作時以正確的姿勢。
此外，建議在工作時間之間交替進行鍛煉和運動等活動。旨在改變負荷點並增加肌肉的休息時間。休息之間的小練習也有助於關節更加靈活。
減肥
如何在家治療脊椎骨刺。減肥。
如果您超重或肥胖，請考慮減肥方案。體重控制的目標是減少脊柱必須承受的體重。從而減緩退化過程。因為退行性過程是骨刺形成的原因之一。
此外，減輕脊椎負擔有助於減輕疼痛。尤其是腰部的脊椎，它承受著身體的大部分重量。
做運動
運動永遠是對抗疾病不可或缺的一部分。保持規律的運動強度可以減緩身體的退化狀況，包括脊柱退化。
輕柔的運動也有助於恢復椎骨的靈活性。當受傷椎骨周圍的大部分肌肉出現肌肉僵硬時，運動時會因疼痛而肌肉緊張。
沒有脊椎問題的人可以從事任何他們喜歡的運動。尤其是脊椎有問題的患者，應該選擇游泳、瑜伽等輕柔的運動。這些運動不僅有助於增加肌肉力量，還能為椎骨帶來柔韌性和柔韌性。
運動是在家治療脊椎骨刺的方法之一，從長遠來看既便宜又有效，可以防止脊椎骨刺復發。
正確姿勢預防脊柱裂
站立
在站立的位置，我們應該站直，這樣我們才能平衡兩側，使我們的體重在兩者之間平均分配。有些人傾向於向左或向右傾斜。這會改變脊柱的方向和自然曲線。椎間盤偏斜和退化導致脊柱棘刺的風險。
坐
正確的坐姿就是選擇適合雙腿高度的椅子，讓雙腳靠近地面。踝關節、膝關節和髖關節在兩側形成直角，靠背靠在後座上。
不要連續坐太久。偶爾休息一下以放鬆身體。
在腰痛的情況下，你不應該蹲下，因為這個位置會對脊柱施加很大的力量。
搬運或提升物體時
舉重姿勢。
抬起物體的蹲伏姿勢有很多傷害腰椎的風險。搬運物體以減少傷害時的姿勢是雙腳分開站立，距離適中。
然後通過彎曲膝關節和髖關節蹲下（絕對不要彎曲脊柱）。接下來，將要攜帶的物體靠近腹部，然後站起來抬起物體。
經常需要工作和搬運重物的人需要特別注意這個動作。
這種姿勢限制了工作過程中對管柱的壓力和突然受傷。從而降低長時間工作後骨骼退化和脊柱形成的風險。與彎曲姿勢不同，將脊椎向上抬起很容易損傷腰椎。
為親人預防脊柱疾病
預防脊柱裂是脊柱裂最好的家庭治療方法。它不僅有助於降低治療費用，而且有助於減輕疾病負擔，影響人們的生活質量。
預防脊柱裂不僅對從未患過脊柱裂的人很重要，而且有助於防止接受過脊柱裂治療的人復發。
預防脊椎骨刺的措施：
- 始終保持身體固有的生理曲線，不要坐錯位置。
- 不要站著或坐著太久，要增加休息時間，做些輕微的運動，使骨骼肌靈活。
- 看手機或看書時，將它們放在視線水平。限制彎曲脖子看，因為頸椎必須承受頭部的重量。久而久之，頸椎就會退化，導致頸椎骨刺。
- 鍛煉和充足的營養是預防退行性疾病的好措施。減少骨質退化也是預防脊柱裂的重要一環。
- 飲食應包括富含維生素 D 和鈣的食物，以增強骨骼系統。
上面的文章分享了一些脊柱扭傷的家庭療法。這些只是額外的措施。如果與藥物治療相結合，將為患者帶來更多的療效。
