Cortisol: Das Stresshormon und was Sie wissen sollten

Cortisol wird oft als „Anti-Stress-Hormon“ bezeichnet, weil es als Reaktion auf Stress ausgeschüttet wird. Zu den Wirkungen von Cortisol gehören: vorübergehende Kraftsteigerung, verbesserte Arbeitseffizienz, erhöhte Reaktionsgeschwindigkeit, verbesserte Gehirnaktivität, weniger Schmerzen usw. Dies ist eine natürliche Schutzreaktion, die auftritt, wenn wir uns der Bedrohung bewusst sind. Die Rolle von Cortisol hört hier jedoch nicht auf. Es ist auch am Stoffwechsel und anderen Immunreaktionen im Körper beteiligt. Das Verständnis von Cortisol und seinen Wirkungen wird Ihnen helfen, Ihre Hormone auszugleichen und eine gute Gesundheit zu erreichen.

Inhalt

• 1. Was ist Cortisol?
• 2. Wie wird der Cortisolspiegel im Körper reguliert?
• 3. Auswirkungen auf den Körper 
• 4. Was ist, wenn wir zu viel Cortisol haben?
• 5. Was ist, wenn wir zu wenig Cortisol haben?
• 6. Gibt es einen Unterschied zwischen den Cortisolstörungen bei Frauen und Männern?
• 7. Was sollten Sie wissen, bevor Sie den Cortisolspiegel testen?
• 8. Was ist vor der Durchführung eines Cortisol-Tests vorzubereiten?
• 9. Lösung zum Kortisolausgleich für einen gesunden Körper?

1. Was ist Cortisol?

Cortisol ist ein Steroidhormon und wird in der Nebennierenrinde produziert. Die Sekretion dieses Hormons wird vom Hypothalamus, der Hypophyse und den Nebennieren kontrolliert. Die Kombination dieser Drüsen wird oft als Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse bezeichnet.

2. Wie wird der Cortisolspiegel im Körper reguliert?

Der Cortisolspiegel im Blut ändert sich im Laufe des Tages. Aber er ist morgens nach dem Aufwachen im Allgemeinen höher und fällt dann im Laufe des Tages ab. Dies wird als Tag-Nacht-Rhythmus bezeichnet. Bei Menschen, die nachts arbeiten, ist dieses Muster umgekehrt. Daher ist der Zeitpunkt der Cortisolfreisetzung eng mit den täglichen Aktivitätsmustern verbunden.

Zusätzlich wird als Reaktion auf Stress Cortisol freigesetzt, um dem Körper zu helfen, angemessen zu reagieren. Die Menge an Cortisol im Körper wird auch durch Ernährung und körperliche Aktivität gesteuert.

Die Cortisol-Sekretion wird hauptsächlich von drei Regionen des Körpers kontrolliert: dem Hypothalamus, der Hypophyse und den Nebennieren. Dies wird als Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse bezeichnet. Wenn der Cortisolspiegel im Blut niedrig ist, setzt eine Gruppe von Zellen im Gehirn namens Hypothalamus das Hormon CRH frei. Dieses Hormon veranlasst die Hypophyse zur Ausschüttung des Hormons ACTH und stimuliert die Nebennieren zur Freisetzung von Cortisol in den Blutkreislauf. Schließlich steigt der Cortisolspiegel im Blut an. Wenn der Cortisolspiegel ansteigt, beginnen sie, die Freisetzung des Hormons CRH aus dem Hypothalamus und des Hormons ACTH aus der Hypophyse zu blockieren. Infolgedessen beginnt der ACTH-Hormonspiegel zu sinken, was zu einer Abnahme des Cortisolspiegels führt. Dies wird als negative (hemmende) Rückkopplungsschleife bezeichnet.

Beschreiben Sie den Prozess der Regulierung des Cortisolspiegels im Körper

3. Auswirkungen auf den Körper 

Cortisol ist, wie alle Steroidhormone, ein potenter Wirkstoff. Steroidhormone haben die Fähigkeit, in Zellen einzudringen und die Genaktivität in der DNA zu verändern.

Die meisten Körperzellen haben Cortisol-Rezeptoren. Es beeinflusst also viele verschiedene Funktionen im Körper.

• Die Hauptfunktion von Cortisol besteht darin, die Zellen zur Produktion von Glukose aus Proteinen und Fettsäuren anzuregen. Dieser Prozess wird als Glukosesynthese bezeichnet. Cortisol speichert Glukose für das Gehirn. Es zwingt den Körper, Fettsäuren aus gespeichertem Fett zur Energiegewinnung zu verwenden. Cortisol erzwingt auch den Abbau von gespeicherten Proteinen in Aminosäuren, damit der Körper sie verwenden kann. Diese Aminosäuren helfen, Enzyme herzustellen oder Zellen zu reparieren.
• Cortisol reguliert den Salz- und Wasserhaushalt und hilft, den Blutdruck zu kontrollieren. Hoher Blutdruck erhöht den Blutfluss. Von dort aus hilft es, Glukose und andere Nährstoffe so schnell wie möglich an die Zellen zu liefern.
• Schließlich hilft Cortisol dem Körper, Stress zu bekämpfen und reduziert Entzündungen und die allgemeine Immunantwort im Körper. Daher führt Stress zu einem Anstieg der Menge an Glukose, Fettsäuren und Aminosäuren im Blut. Alles angetrieben von Cortisol.

Bei Frauen unterstützt Cortisol auch die Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft. All diese Funktionen machen Cortisol zu einem wichtigen Hormon für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit.

Cortisol-Effekte

4. Was ist, wenn wir zu viel Cortisol haben?

Zu viel Cortisol kann langfristig zu einem Zustand namens Cushing-Syndrom führen . Dies kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Zum Beispiel Tumore, die das Hormon ACTH ausschütten (und damit die Ausschüttung von Cortisol erhöhen), die Einnahme bestimmter Medikamente. Zu den Symptomen gehören:

• Rasche Gewichtszunahme hauptsächlich im Gesicht, Brust und Bauch. Kontrastieren Sie das mit den schlanken Armen und Beinen.
• Ein rotes und rundes Gesicht.
• Hoher Blutdruck.
• Osteoporose .
• Hautveränderungen (lila Blutergüsse und Dehnungsstreifen).
• Muskelschwäche.
• Stimmungsschwankungen, die Angst, Depression oder Reizbarkeit zeigen.
• Erhöhte Häufigkeit von Durst und Wasserlassen.

Hohe Cortisolspiegel über einen längeren Zeitraum können auch zu einem Mangel an Sexualtrieb und bei Frauen führen. Die Länge eines Menstruationszyklus kann unregelmäßig werden. Die Menstruation ist seltener oder bleibt ganz aus (Amenorrhoe).

Darüber hinaus besteht ein langfristiger Zusammenhang zwischen der Hoch- oder Herunterregulierung des Cortisolspiegels und bestimmten psychiatrischen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen. Die Bedeutung davon ist jedoch noch nicht klar verstanden.

Cushing-Syndrom

5. Was ist, wenn wir zu wenig Cortisol haben?

Zu wenig Cortisol kann auf ein Problem in der Hypophyse oder den Nebennieren ( Morbus Addison ) zurückzuführen sein. Der Beginn der Symptome ist normalerweise sehr langsam. Zu den Symptomen können Müdigkeit, Schwindel (insbesondere beim Stehen), Gewichtsverlust, Muskelschwäche, Stimmungsschwankungen und Dunkelfärbung von Hautpartien gehören.

Manchmal kann eine Abnahme der Cortisolproduktion mit Stress kombiniert werden, um eine Nebenniereninsuffizienz zu verursachen. Dieser Zustand kann lebensbedrohlich sein, wenn er unbehandelt bleibt. Zu den Symptomen können gehören:

• Plötzlich einsetzende Schmerzen im unteren Rücken, Bauch oder in den Beinen.
• Erbrechen und Durchfall, was zu Austrocknung führt.
• Niedriger Blutdruck.
• Bewusstseinsstörung.

Bei Verdacht auf Cushing-Syndrom oder Morbus Addison ist eine dringende Untersuchung durch einen Endokrinologen erforderlich. In diesem Fall kann ein Kortikosteroidtest empfohlen werden.

6. Gibt es einen Unterschied zwischen den Cortisolstörungen bei Frauen und Männern?

Bei Frauen

Anzeichen für hormonelle Störungen bei Frauen können durch das Auftreten von Symptomen wie einem schnellen Herzschlag, der vor der Menstruation beginnt, gesehen werden. Wenn Stress auftritt, wollen sie bestimmte Nahrungsmittel, wie zum Beispiel Süßigkeiten, zu sich nehmen. Der Hormonspiegel steigt während der Pubertät an und steigt während der Schwangerschaft mehrmals an. Die Abnahme der Konzentration beginnt mit der Menopause.

Der Kortisolspiegel von Frauen liegt morgens zwischen 130 und 610 nmol/l. Mangel kann verursachen:

• Erhöhter Hirsutismus .
• Hautausschlag.
• Das Auftreten mehrerer Pigmentflecken.
• Menstruationsstörungen. Erhöhen Sie das Intervall zwischen den Zyklen, reduzieren Sie die Menstruation, stoppen Sie die Menstruation vollständig.
• Verlust der Fruchtbarkeit.

Dies zeigt die Auswirkungen des Hormons Testosteron auf den weiblichen Körper.

Cortisolmangel kann bei Frauen zu Menstruationsstörungen führen

Bei Männern

Dieses Hormon hat eine besondere Wirkung auf den männlichen Körper. Es ist der Feind von Testosteron. Testosteron ist für die Entwicklung von Spermien verantwortlich und erhöht den Sexualtrieb. Bei einem stabilen Körper sind die Hormone ausgeglichen. Wenn der Cortisolspiegel steigt und der Testosteronspiegel sinkt, treten viele Probleme auf.

Die Konzentration von Cortisol im Blut von Männern beträgt morgens 65-330 nmol/l. Wenn der Cortisolspiegel ansteigt, können folgende Symptome auftreten:

• Reduzierte Muskelmasse.
• Depression.
• Beschleunigen Sie den Alterungsprozess.
• Psychische Störungen.
• Sexuelles Problem.

>> Männer haben viele "vertrauliche" Geheimnisse beim Sex wegen einiger spezifischer Krankheiten, wie z. B. erektiler Dysfunktion. Weiterlesen: Erektile Dysfunktion bei Männern: Längere Erektion .

• Erhöhen Sie die Muskelspannung während des Bodybuildings.
• Das Auftreten von Schmerzen nach dem Training.
• Schwäche, Muskelzerstörung.

7. Was sollten Sie wissen, bevor Sie den Cortisolspiegel testen?

Das Cushing-Syndrom wird normalerweise mit einem 24-Stunden-Urin-Cortisol-Test anstelle eines Blut-Cortisol-Tests diagnostiziert.

Es gibt ein paar andere Tests, die auch helfen können, Hypophysen- oder Nebennierenerkrankungen zu bestimmen. Dazu gehören der adrenocorticotrope Hormontest (ACTH) und der Dexamethason-Suppressionstest. Der ACTH-Stimulationstest kann durchgeführt werden, wenn ein Arzt vermutet, dass ein Patient an der Addison-Krankheit leidet.

Machen Sie einen Cortisol-Level-Test

Hitze, Kälte, Infektionen, Verletzungen, Bewegung, Fettleibigkeit und Depressionen können alle Ihren Cortisolspiegel im Blut beeinflussen. Während der Schwangerschaft können körperlicher und emotionaler Stress den Cortisolspiegel im Blut erhöhen. Cortisol kann durch die Auswirkungen von Hyperthyreose oder Fettleibigkeit reduziert werden. Bestimmte Medikamente, insbesondere orale Kontrazeptiva, synthetisches Cortisol und das Diuretikum Spinorolacton, können Ihren Cortisolspiegel im Blut erhöhen.

Erwachsene haben etwas höhere Cortisolspiegel als Kinder.

Bevor Sie mit dieser medizinischen Technik fortfahren, sollten Sie die Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen genau verstehen.

8. Was ist vor der Durchführung eines Cortisol-Tests vorzubereiten?

Ihr Arzt wird den Test wahrscheinlich am Morgen anordnen. Dies ist wichtig, da sich der Cortisolspiegel im Laufe des Tages kontinuierlich ändert. Der Cortisolspiegel erreicht jedoch gegen 6 bis 8 Uhr morgens seinen Höhepunkt und fällt um Mitternacht langsam auf seinen niedrigsten Stand ab.

Sie werden auch gebeten, einen Tag vor dem Test nicht stark zu trainieren.

Möglicherweise werden Sie aufgefordert, die Einnahme von Medikamenten, die den Test beeinflussen könnten, vorübergehend einzustellen. Zu diesen Medikamenten gehören:

• Antiepileptika.
• Östrogen (in einigen Antibabypillen ).
• Androgene.
• Synthetische Glucocorticoide wie Hydrocortison, Prednison und Prednisolon (normalerweise als entzündungshemmende Therapie eingesetzt).

Bestimmte Medikamente müssen vor dem Test abgesetzt werden

9. Lösung zum Kortisolausgleich für einen gesunden Körper?

Um den Hormonspiegel wieder auf ein normales Niveau zu bringen, müssen Sie Lebensmittel essen, die antioxidative Wirkungen haben und Vitamin C wie Gemüse, Obst und Säfte enthalten.

Wie kann man Cortisol reduzieren? Wir können Folgendes tun:

• Ausgewogene Ernährung in den täglichen Mahlzeiten.
• Beseitigen Sie die Ursachen von Depressionen.
• Vermeiden Sie übermäßigen Stress.
• Kaffee und Tee trinken.
• Erhöhen Sie die Proteinaufnahme.
• Nehmen Sie Vitamin-C -Tabletten .

Um hohe Hormonspiegel zu reduzieren, kann Folgendes getan werden:

• Muskelentspannung.
• Meditation.
• Gewichtsverlust.
• Verwenden Sie Kortikosteroide.
• Nimm Fischöl.
• Testosteronersatztherapie.
• Methoden der traditionellen Medizin.
• Verwendung von Sportergänzungsmitteln – Hormonhemmern.

Meditation hilft, Hormone im Körper zu reduzieren

Cortisol ist ein sehr aktives Hormon. Es muss viele Aufgaben erfüllen, um das Leben des Körpers aufrechtzuerhalten. Daher ist es notwendig, stabile Spiegel dieses Hormons aufrechtzuerhalten, damit es effektiv arbeiten kann. Die Regulierung und das Gleichgewicht von Cortisol ist stark, wenn wir nachts schlafen. Daher tragen richtige Ernährung und Ruhe sowie das Vermeiden von langem Aufbleiben zu einer gesunden und jugendlichen Gesundheit bei.