Kürbiskerne sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Omega-3-Fettsäuren, die für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus benötigt werden. Sind Kürbiskerne also gut für schwangere Frauen? Ist die Verwendung von Kürbiskernen während der Schwangerschaft sicher und verursacht sie Nebenwirkungen? Finden wir es im folgenden Artikel heraus.
Kürbiskerne können zu Salaten, Sandwiches und Smoothies hinzugefügt werden und sind für schwangere Mütter völlig unbedenklich. Sie sind nicht nur sicher, sondern auch gesund und eine wichtige Nährstoffquelle für die pränatale Entwicklung. Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der innerhalb und außerhalb des Körpers einer Frau Veränderungen stattfinden, um Platz für das Wachstum des Babys zu schaffen.
Wenn sich die Gebärmutter ausdehnt, müssen die Muskeln im Rücken, Bauch und Gesäß gedehnt werden. Dieses Drücken, Ziehen und Strecken erfordert die Aufnahme von mehr Proteinen in Ihre Ernährung, und Kürbiskerne können Ihnen dabei helfen, diese entscheidende Phase zu überstehen. Mit 1 Tasse Kürbiskernen können Sie die Hälfte Ihres täglichen Nährstoffbedarfs decken. Es enthält neben Eiweiß auch Kalzium, Phosphor, Kalium, Zink ...
Kürbiskerne sind für schwangere Mütter völlig unbedenklich
Sind Kürbiskerne gut für Schwangere?
Erstaunliche Vorteile von Kürbiskernen für schwangere Frauen:
Ballaststoffe hinzufügen
Kürbiskerne sind reich an Ballaststoffen, die Ihren Darm während der Schwangerschaft gesund halten. Sie beugen außerdem Durchfall vor und sind natürliche Entwurmungsmittel. Darüber hinaus tragen Kürbiskerne auch dazu bei, dem Risiko von Magen-Darm-Infektionen vorzubeugen.
Eisenpräparat
Eisenmangel ist ein häufiges Problem, mit dem die meisten schwangeren Frauen konfrontiert sind. Statt auf Nahrungsergänzungsmittel zu verzichten, sollten Sie den natürlichen Weg gehen und Kürbiskerne in Ihre Ernährung einbauen. Alle 100 Gramm Kürbiskerne enthalten etwa 8,8 mg Eisen. Eisen hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den Körper transportieren. Es ist bekannt, dass der Körper während der Schwangerschaft mehr rote Blutkörperchen produzieren muss, um Energie für das Wachstum des Babys bereitzustellen, sodass mehr Eisen benötigt wird. Eine Tasse dieser Samen kann Ihren täglichen Bedarf decken.
Stärken Sie die Immunität und ergänzen Sie wirksam Zink
Kürbiskerne sind reich an Zink, das das Immunsystem stärkt und dabei hilft, Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft zu bewältigen. Darüber hinaus trägt Zink zur Bildung von DNA bei, die das schnelle Wachstum fetaler Zellen unterstützt. Zinkpräparate verhindern bekanntermaßen Fehlgeburten, niedriges Geburtsgewicht und andere Komplikationen, die nach der Geburt auftreten können. Um dies zu gewährleisten, sollten Schwangere mindestens 13 mg Zink pro Tag zu sich nehmen.
Vermeiden Sie das Diabetesrisiko
Kürbiskerne regulieren den Insulinspiegel, sodass Sie sich im neunten Schwangerschaftsmonat keine Sorgen über das Risiko einer Schwangerschaftsdiabetes machen müssen. Der regelmäßige Verzehr von Kürbiskernen trägt dazu bei, die Menge an gutem Cholesterin im Körper zu erhöhen.
Kürbiskerne tragen dazu bei, das Risiko einer Schwangerschaftsdiabetes bei schwangeren Frauen zu verhindern
Verbessern Sie den Schlaf
Kürbiskerne enthalten Tryptophan. Daher kann der Verzehr von Kürbiskernen einige Stunden vor dem Schlafengehen schwangeren Frauen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen.
Bietet eine reichhaltige Quelle an B-Vitaminen, die zur Energieerzeugung beitragen
Schwangere Frauen neigen dazu, sich mit fortschreitender Schwangerschaft erschöpft zu fühlen. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, ist der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an B-Vitaminen sind. Kürbiskerne sind eine gute Quelle für B-Vitamine, die bei der Energieproduktion helfen. Darüber hinaus helfen Kürbiskerne auch, Geburtsfehlern vorzubeugen .
Bietet gesunde ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren
Kürbiskerne sind bekanntermaßen eine hervorragende Quelle für gesunde ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren, die die Entwicklung des Gehirns und des zentralen Nervensystems unterstützen.
Linderung von Schwangerschaftssymptomen
Kürbiskerne helfen, Übelkeit und morgendliche Übelkeit zu reduzieren und sorgen so für eine angenehmere Ernährung schwangerer Frauen.
Die Stimmung verbessern
Kürbiskerne gelten als gute Antidepressiva, daher kann der Verzehr dazu beitragen, die Stimmung schwangerer Frauen zu verbessern und ihren Stresspegel zu reduzieren.
Kürbiskerne können helfen, die Stimmung schwangerer Frauen zu verbessern
Einige Dinge sollten Sie beachten, wenn schwangere Frauen Kürbiskerne essen
Wie bei jedem anderen Lebensmittel ist Mäßigung der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Um den vollen Nutzen aus Kürbiskernen zu ziehen, sollten Sie sie in Maßen verzehren. Hier sind einige Nebenwirkungen von Kürbiskernen:
Ich hoffe, der obige Artikel hat Ihnen nützliche Informationen darüber geliefert, wie Kürbiskerne für schwangere Frauen gut sind? Die Verwendung von Kürbiskernen während der Schwangerschaft und Hinweise zur Anwendung. Sie können Ihrer Ernährung eine moderate Menge Kürbiskerne hinzufügen, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu verbessern.
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Kürbiskerne sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Omega-3-Fettsäuren, die für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus benötigt werden. Sind Kürbiskerne also gut für schwangere Frauen? Ist die Verwendung von Kürbiskernen während der Schwangerschaft sicher und verursacht sie Nebenwirkungen? Finden wir es im folgenden Artikel heraus.
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