Viele Menschen fragen sich, wie viele Kalorien Garnelen haben und ob der Verzehr von Garnelen fett ist, weil sie befürchten, dass sie ihren Körper beeinträchtigen könnten. Der Artikel gibt Ihnen ausführliche Antworten und Anleitungen zum gesunden Verzehr von Garnelen.
Garnelen sind Meeresfrüchte, die bei allen Altersgruppen beliebt sind. Das Fleisch von Garnelen ist weich, zäh, duftend und köstlich. Insbesondere Meeresgarnelen haben einen etwas typischeren salzigen Geschmack von Meerwasser. Garnelen können zu vielen köstlichen Gerichten verarbeitet werden, wie zum Beispiel: Gegrilltes, gekochtes, gedämpftes Bier, geröstete Tamarinde, süß-saure Soße ... Damit Sie sicher sein können, dass Sie Garnelen essen können, ohne sich Gedanken über Gewichtszunahme oder Gesundheitsschäden machen zu müssen, informieren Sie sich unten über die Informationen. !
Garnelen wie viele Kalorien?
Sie können Garnelen vollständig zu Ihrer Mahlzeit zum Abnehmen hinzufügen, da die Kalorien in diesem Lebensmittel niedrig sind. Laut Analyse enthalten 100 g Garnelen je nach Garnelenart und Verarbeitung zwischen 92 und 160 Kalorien. Folgendermaßen:
Kalorien in der Nahrung führen nur dann zu einer Gewichtszunahme, wenn sie im Übermaß vorhanden sind und sich als Fett im Körper ansammeln. Mit dem Energiegehalt von 92 Kalorien von 100 g gekochten Garnelen müssen Sie nur 12 Minuten laufen oder 10 Minuten Sport treiben. Sie fragen sich nicht mehr, ob der Verzehr von Garnelen fett ist!
Garnelen sind sehr beliebte Meeresfrüchte, aber nur wenige Menschen wissen, wie viele Kalorien Garnelen haben
Welche gesundheitlichen Vorteile hat der Verzehr von Garnelen?
Garnelen haben einen höheren Nährwert als viele andere Meeresfrüchte. Laut Experten kann der Verzehr einer Garnelenmahlzeit dem Trinken von 10 Tassen Milch entsprechen. Hier sind die 5 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Garnelen.
Bietet gutes Kalzium für die Knochen
Garnelen werden wegen ihres hohen Kalziumgehalts als „natürlicher Kalziumspeicher“ bezeichnet. 100 g Garnelen enthalten 1.120 mg Kalzium, 100 g Meeresgarnelen enthalten 2.000 mg Kalzium. Dieser Gehalt übersteigt den Kalziumbedarf von Erwachsenen mit 800-1000 mg/Tag. Kalzium trägt zu starken Knochen bei, fördert das Höhenwachstum und beugt Osteoporose vor .
Eiweißreiche Garnelen sind gut für die Zellen
In 100 g Garnelen sind 24 g Protein enthalten. Dies ist ein essentieller Nährstoff für den Körper. Proteine sind für den Erhalt und das Wachstum von Gewebe verantwortlich und fördern den Signalprozess zwischen Zellen. Es ist auch an der Gestaltung der Zellgewebestruktur, dem Transport von Nährstoffen und der Verbesserung des Stoffwechsels beteiligt. Der Verzehr von Garnelen hilft dem Körper, gesund zu bleiben und die Funktion lebenswichtiger Funktionen sicherzustellen.
Entzündungshemmend, blockiert freie Radikale
Freie Radikale sind Moleküle oder Atome, die Zellen im Körper schädigen. Sie altern Zellen und verursachen viele Erkrankungen des Herzens, des Immunsystems, der Nerven, Krebs ... Untersuchungen zufolge enthalten Garnelen ein Antioxidans namens Astaxanthin – einen Bestandteil von Meeresalgen. Astaxanthin hat wissenschaftlich nachgewiesene entzündungshemmende Wirkung, hemmt freie Radikale und beugt Zellschäden vor.
Astaxanthin in Garnelen hilft bei der Bekämpfung krankheitsverursachender freier Radikale
Reduzieren Sie das Risiko einer Herzerkrankung
In 85g Garnelen sind 166mg Cholesterin enthalten. Untersuchungen zufolge hat Cholesterin in Garnelen einen geringen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut. Der Verzehr einer angemessenen Dosis schadet dem Herzen nicht. Untersuchungen zeigen auch, dass Astaxanthin und Omega-3-Fettsäuren in Garnelen Vorteile für die Verbesserung der Herzgesundheit haben. Der Verzehr von 300 g Garnelen pro Tag erhöht das gute Cholesterin um 12 %, senkt die Triglyceride um 13 % und verringert das Risiko von Herzerkrankungen.
Der Verzehr von Garnelen hilft beim Abnehmen
Machen Sie sich keine Sorgen, Garnelen mit Fett zu essen, denn dieses Gericht hilft Ihnen, besser abzunehmen. Garnelen sind kalorienarm, aber reich an Nährstoffen. Schon der Verzehr einer moderaten Menge stellt die Ernährung des Körpers sicher. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf die fettarme Verarbeitungsmethode und die verbesserte Kombination von Gemüse und Obst achten. Köstliche Garnelengerichte, die für Menschen geeignet sind, die abnehmen möchten, sind: Gekochte Garnelen, gedünstete Garnelen, Garnelensalat.
Erleben Sie, wie Sie Garnelen richtig essen
Um die Gesundheit zu gewährleisten, sollten Erwachsene nur etwa 100 g/Tag essen, nicht mehr als 300 g/Tag. Kinder unter 5 Jahren essen 20–30 g Garnelen pro Tag, eine Woche lang sind 2–3 Garnelenmahlzeiten ausreichend. Sie sollten frische Garnelen verwenden, da sie saftiger sind und einen höheren Nährwert behalten als gefrorene Garnelen. Der Kauf frischer Garnelen verringert im Vergleich zu gefrorenen Garnelen auch das Risiko schlechter Qualität und chemischer Kontamination.
Beim Verzehr von Garnelen werden Kopf und Schale entfernt. Der Kopf enthält Garnelenabfälle, sodass es leicht zu Vergiftungen und parasitären Infektionen kommen kann. Die Schale von Garnelen ist hart und das Fressen verursacht leicht Reizungen im Hals. Derzeit zweifeln viele Menschen noch daran, ob Garnelenschalen Kalzium enthalten . Dies wurde von Experten analysiert, da Garnelenschalen fast kein Kalzium enthalten. Die durch Chitin verursachte Härte der Garnelenschalen erzeugt ein Polymer, das schwer verdaulich ist.
Essen Sie Garnelen nicht zusammen mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind
Ärzte raten davon ab, Garnelen zusammen mit Vitamin-C-reichem Gemüse zu essen. Garnelen enthalten Arsen, die Kombination von Vitamin C führt zu einer chemischen Reaktion, die Giftstoffe produziert. Um die Sicherheit zu gewährleisten, können Sie nach dem Verzehr von Garnelen für etwa 3-4 Stunden Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Vitamin C sind. Einige Gemüse- und Obstsorten, die mit Garnelen gegessen werden müssen, sind: Guave, Orangen, Grünkohl, Blumenkohl, Paprika. Rot, Grün Paprika, Papaya…
Beachten Sie den Schaden, wenn Sie viele Garnelen essen
Garnelen sind nahrhaft, aber auch sehr giftig, wenn Sie nicht wissen, wie man sich wissenschaftlich ernährt. Ärzte raten außerdem davon ab, Garnelen zu essen, da eine Grunderkrankung vorliegt.
Eiweiß in Garnelen kann Allergien auslösen
Garnelen sind reich an Cholesterin und daher nicht für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel geeignet. Menschen mit einer Allergie gegen Meeresfrüchte in der Vorgeschichte sollten keine Garnelen essen. Einige andere Fälle, in denen auf Garnelen verzichtet werden muss, sind: Menschen, die an Husten, Asthma, rosa Augen, Gicht, Arthritis, erhöhter Harnsäure, Hyperthyreose oder Schilddrüsenproblemen leiden.
Der Artikel beantwortet die Frage, wie viele Kalorien Garnelen haben, und gibt Anweisungen, wie man gesunde Garnelen isst. Ich hoffe, Sie werden daran denken, sich offline zu bewerben!
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