Können schwangere Makrelen essen? Welche gesundheitlichen Vorteile hat der Verzehr von Makrelen?

Beim Aufbau einer täglichen Ernährung kommt der Verzehr von Makrelen für viele Schwangere nicht in Frage. Um Müttern dabei zu helfen, den Nährwert und die Hinweise für den richtigen und gesundheitsfördernden Verzehr von Makrelen zu kennen, vermittelt Ihnen SignsSymptomsList in diesem Artikel umfassende Informationen.

Experten schätzen, dass Makrele zu den Meeresfrüchten gehört, die dem menschlichen Körper viele wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien liefern. Allerdings müssen schwangere Frauen sehr auf ihre Ernährung achten und auf gesundheitsschädliche Lebensmittel verzichten. Wenn Sie wissen möchten, ob Makrele von schwangeren Frauen gegessen werden kann, lesen Sie bitte die folgenden Informationen.

Antwort: Können schwangere Makrelen essen?

Geburtshelfer empfehlen schwangeren Frauen, Fisch in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, um ausreichend Nährstoffe bereitzustellen, den Körper der Mutter gesund zu halten und die umfassende Entwicklung des Fötus zu fördern. Dennoch gibt es immer noch viele Fischarten, die schwangere Frauen meiden sollten. Gibt es Makrelen auf dieser Liste?

Die Antwort auf die Frage, ob Makrelen von schwangeren Frauen gegessen werden dürfen, lautet „Ja“.

Schwangere können Makrelen während der Schwangerschaft vollständig essen. Im ersten Trimester müssen schwangere Frauen jedoch ihren Arzt konsultieren, wenn sie Makrelen essen möchten. Dies liegt daran, dass Makrelen eine große Menge Quecksilber enthalten . Dieser giftige Stoff kann die Gesundheit von Schwangeren und Babys beeinträchtigen, wenn er über die zulässige Dosis hinaus eingenommen wird.

Laut Experten sollten Schwangere Makrelen nicht zu oft essen, höchstens dreimal pro Woche. Mutter sollte nur weniger als 3 Mal pro Woche und nicht mehr als 110 g Fischfleisch essen. Außerdem müssen Sie eine kleine Makrele wählen. Sie sind beide reich an Nährstoffen und enthalten wenig Quecksilber.

Kurz gesagt, die Antwort auf die Frage, ob Makrelen von schwangeren Frauen gegessen werden dürfen, lautet „Ja“. Allerdings kann der Verzehr von zu viel Makrele die Mutter leicht einer Quecksilbervergiftung aussetzen. Zu diesem Zeitpunkt besteht nicht nur für die Mutter das Risiko einer Fehlgeburt, einer Frühgeburt, sondern auch der Fötus ist betroffen. Das Baby kann eine verzögerte Sprache, langsames Gehen und eine langsame Gehirnentwicklung haben, was gefährlicher ist als Geburtsfehler. Kinder sind wahrscheinlich taub , blind und haben schwere Nierenschäden.

Mutter sollte nicht mehr als drei Mahlzeiten Makrele pro Woche essen

Welche gesundheitlichen Vorteile hat der Verzehr von Makrelen?

Makrele gehört zu den Lebensmitteln mit hohem Nährstoffgehalt. Makrele enthält viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit der Mutter und die Entwicklung des Fötus sind, wie Selen, Phosphor, Protein, Vitamin B12 und Niacin. Wenn die Mutter Makrelen richtig isst, erhält sie daher viele herausragende Vorteile, wie zum Beispiel:

• Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren, die für die Entwicklung des Nervensystems und des Denkens des Babys bereits im Mutterleib notwendig sind, wodurch die Widerstandskraft und die Herzgesundheit gestärkt werden. Es verringert auch das Risiko einer Präeklampsie oder Frühgeburt bei schwangeren Frauen.
• Stellen Sie Vitamin B12 bereit : Dieser Nährstoff hilft Müttern, das Risiko einer Frühgeburt, von Babys mit niedrigem Geburtsgewicht und Unterernährung zu vermeiden. Der Mangel an Vitamin B12 bei schwangeren Frauen wirkt sich auch negativ auf die zukünftige körperliche Entwicklung des Babys aus. 100 g Makrele enthalten bis zu 16,2 µg Vitamin B12, das ist eine ziemlich große Menge, die Mütter dem Körper zuführen sollten.
• Vitamin-B2-Ergänzung: Unterstützt die gesunde Entwicklung der Knochen, Gelenke und des Nervensystems von Kindern. Dieses Vitamin ist auch an der Produktion und Regeneration von Energie für lebenswichtige Aktivitäten des Körpers beteiligt. Vitamin B2 verleiht Ihrem Baby außerdem strahlende Augen und eine gesunde Haut.
• Trägt dank seines hohen Phosphorgehalts zur Stärkung der Knochen bei. Dieser Nährstoff ist auch für die Blutgerinnung, Muskelkontraktion, Nierenfunktion und Nervenimpulsübertragung notwendig. Phosphor hilft bei der Reparatur beschädigter Zellen und Gewebe im Körper. In 85 g Makrelenfleisch sind 236 mg Phosphor enthalten.
• Helfen Sie Müttern, maximale Geburtskomplikationen wie niedriges Geburtsgewicht, Präeklampsie und sogar Fehlgeburten zu verhindern: In 85 g Makrele sind bis zu 44 mcg Selen enthalten. Dies ist eine Substanz, die dazu beiträgt, Geburtskomplikationen zu reduzieren, denen keine schwangere Frau ausgesetzt sein möchte.
• Stimulieren Sie den Körper, um die Kollagenproduktion zu steigern, damit die Haut schöner, glatter und elastischer wird, entfernen Sie dunkle Flecken, Falten und Sommersprossen und verhindern Sie Anzeichen von Hautalterung nach der Geburt bei schwangeren Frauen.

Makrelenfleisch enthält viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit schwangerer Frauen sind

Worauf sollten Schwangere beim Verzehr von Makrelen achten?

Neben der Frage, ob trächtige Makrelen verzehrt werden dürfen, müssen Mütter auch einige Hinweise kennen, um sicherzustellen, dass der Zusatz von Makrelen zur Ernährung sicher ist und eine stabile Schwangerschaft gewährleistet. Diese beinhalten:

• Kaufen Sie Makrelen mit eindeutiger Herkunft, frischen Fisch, nicht verdorben.
• Halten Sie sich an die empfohlene wöchentliche Dosis, um Ihre Gesundheit bestmöglich zu schützen.
• Vorrangig werden Miniaturmakrelen aus atlantischen, pazifischen oder japanischen Makrelengewässern verwendet. Sie enthalten äußerst geringe Mengen an Quecksilber, sodass sie bei angemessener Dosierung keine Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
• Fisch gründlich säubern und garen. Die Mutter darf auf keinen Fall ungekochte oder unzureichend gegarte Makrelen essen, wie z. B. seltenen eingetauchten Fisch, Fischsalat ... Die Form von rohem Fisch, seltenem Fisch, macht die Mutter anfällig für Infektionen mit schädlichen Viren oder Bakterien.
• Seien Sie nicht gierig und kaufen Sie Makrelen von schlechter Qualität, Geruch und Farbe. Darüber hinaus müssen Mütter den Verzehr von vergifteten Makrelen, faulem Fisch und totem Fisch vermeiden.
• Wenn Sie Makrele nicht gerne essen, können schwangere Frauen stattdessen Fischöl verwenden. Dies ist auch eine perfekte Lösung, die Mütter anwenden sollten. Die Einnahme von Fischöltabletten während der Schwangerschaft trägt dazu bei, dass das Baby strahlende, glitzernde Augen und ein intelligentes Gehirn bekommt.
• Mama kann einige Makrelengerichte auswählen, um den Geschmack zu verändern. Dies können Ketchup-Makrelen, Makrelenbrei, geschmorte Makrelen oder Makrelensuppe sein. Beim Kochen sollten Schwangere Gewürze nach eigenem Geschmack hinzufügen, leckere Mahlzeiten mitbringen und dem Körper helfen, Nährstoffe leichter aufzunehmen.

Gerichte aus Makrele bringen viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit schwangerer Frauen

Oben finden Sie nützliche Informationen darüber, ob Makrelen von schwangeren Frauen gegessen werden können und welche Vorteile die Makrele für schwangere Frauen hat. Schwangere Frauen sollten auf die Dosierung der Makrele achten, um eine ausreichende Ernährung für die Entwicklung des Fötus sicherzustellen und die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen. Bitte balancieren Sie Ihre Ernährung neben Makrelen auch mit einer Vielzahl anderer Lebensmittel aus, um viele notwendige Nährstoffe zu decken und zu ergänzen!