Morgens und nach dem Sport kalt zu duschen ist schwierig. Aber wenn Sie die 7 Vorteile einer kalten Dusche kennen, werden Sie es ohne zu zögern tun. Duschen
Morgens und nach dem Sport kalt zu duschen ist schwierig. Aber wenn Sie die 7 Vorteile einer kalten Dusche kennen, werden Sie es ohne zu zögern tun.
Kaltes Duschen reduziert die Zahl der Krankheitstage deutlich
Eine aktuelle Studie ergab, dass Menschen, die mindestens 30 Tage lang morgens kalt duschten, gesünder waren und weniger Krankheitstage hatten.
Im Rahmen der Studie führten die Wissenschaftler ein dreitägiges Experiment mit 3.000 Teilnehmern durch. Sie wurden in 4 Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe, ein normales heißes Bad. Die verbleibenden drei Gruppen duschten jeweils 30, 60 und 90 Sekunden lang kalt.
Infolgedessen berichtete die Gruppe von Personen, die ein Kaltbad nahmen, von positiven körperlichen und geistigen Veränderungen. Nach 60 Tagen des Experiments behielten zwei Drittel der Teilnehmer immer noch die Gewohnheit bei, kalt zu duschen.
Eine kalte Dusche ist ein toller Start in den Tag.
Natürlich ist eine kalte Dusche kein Allheilmittel, aber sie hilft uns, uns besser zu fühlen und arbeiten zu können.
In Tierversuchen fanden Wissenschaftler heraus, dass „der Körper bei Erkältung Beta-Endorphine freisetzt, die dabei helfen, Schmerzen schneller zu lindern.“ Dies erklärt die Vorteile kalter Duschen.
Fördern Sie die Durchblutung
Kaltes Wasser löst bei Kontakt mit der Haut einen Prozess namens „Vasokonstriktion“ aus – die Arterien und Venen verengen sich. Zu diesem Zeitpunkt muss das Blut mit einem höheren Druck fließen, um die Organe warm zu halten. Daher hilft ein Kaltwasserbad, die Durchblutung zu verbessern und das Risiko von Bluthochdruck und Arteriosklerose zu verringern.
Verkürzen Sie die Erholungszeit der Muskeln
Nach dem Training schmerzen unsere Muskeln und Gelenke oft. Zu diesem Zeitpunkt ist eine kalte Dusche äußerst hilfreich. Kaltes Wasser hilft, Muskelschmerzen sofort zu lindern und den Druck steifer, geschwollener Gelenke zu reduzieren.
Kalte Duschen verringern das Risiko von Entzündungen und Muskelkater nach dem Training.
Kalte Duschen haben den Vorteil, Stress abzubauen
Kalte Duschen stimulieren den „grünen Kern“ des Gehirns und erhöhen den Noradrenalin- und Beta-Endorphinspiegel. Diese Substanzen begrenzen negative Emotionen und bekämpfen Depressionen . Gleichzeitig hat kaltes Wasser auch eine beruhigende Wirkung, es beruhigt die Nerven und hilft uns, besser zu schlafen.
Verbessern Sie das Immunsystem
Das Baden in kaltem Wasser regt die Produktion weißer Blutkörperchen an: Monozyten und Lymphozyten, und trägt so zur Beseitigung von Bakterien, Viren, Toxinen usw. bei, um das Immunsystem zu stärken. Dies erklärt, warum Menschen, die regelmäßig kalt duschen, seltener an Erkältungen, Grippe oder sogar bestimmten Krebsarten erkranken.
Verbessern Sie die Fruchtbarkeit
Einer der Vorteile kalter Duschen ist die Erhöhung der Spermienzahl bei Männern . Da sich die Hoden außerhalb des Körpers befinden, können die Spermien der Hitze meist nicht standhalten. Häufige heiße Bäder verringern die Spermienzahl und ihre Funktionsfähigkeit. Darüber hinaus zeigen viele Studien, dass eine kalte Dusche zur Regulierung des endokrinen Systems beiträgt. Daher profitieren Männer eher von kalten Duschen als von heißen Bädern.
Kalte Duschen haben bei Männern die Wirkung, die Sexualhormone zu erhöhen.
Der nicht zu vernachlässigende Vorteil einer kalten Dusche ist, neue Energie zu tanken
Eine kalte Dusche, wenn Sie von einem stressigen Arbeitstag oder nach dem Training nach Hause kommen, hilft Ihnen, neue Energie zu tanken. Zwar gibt es keine spezifischen medizinischen Beweise, aber die Realität hat bewiesen: Der Nutzen eines Kaltwasserbades besteht darin, die Durchblutung, die Herzfrequenz und die Atmungsfähigkeit zu steigern. All dies hält Körper und Geist wach und gibt uns ein Gefühl der Vitalität, um effektiv funktionieren zu können.
flexible Verbreitung
Quelle: Boldsky
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