Kann man bei Schwangerschaftsdiabetes Avocados essen?

Avocado ist als „Superfood“ bekannt, das gut für das Verdauungssystem und das Herz ist. Aber können schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes Avocado essen?

Eine gesunde Ernährung ist besonders wichtig für schwangere Frauen mit Diabetes. Avocado ist eine nahrhafte Frucht, gut für die Verdauung und gut für das Herz. Dies ist immer das „goldene“ Lebensmittel, das von schwangeren Frauen bevorzugt wird. Aber kann man bei Schwangerschaftsdiabetes Avocados essen? Die folgenden nützlichen Informationen werden schwangeren Frauen auf jeden Fall dabei helfen, die richtige Antwort für sich selbst zu finden. 

Was ist Diabetes?

Diabetes, auch Zuckerkrankheit genannt, wird durch eine Störung des Blutzuckerstoffwechsels verursacht. Die charakteristische Manifestation der Krankheit besteht darin, dass der Blutzuckerspiegel immer höher als normal ist, da er nicht effizient in Energie umgewandelt wird. Diabetes wird durch einen Mangel oder eine Resistenz gegenüber Insulin verursacht.

Insulin ist ein von der Bauchspeicheldrüse produziertes Hormon, das eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Zucker, der im Körper aus der Nahrung aufgenommen wird, in Energie spielt. Durch die Aufgabe, Zucker zu verstoffwechseln, hält dieses Hormon auch den Blutzuckerspiegel auf einem ausgeglichenen und stabilen Niveau. Wenn den Muskeln Insulin fehlt oder sie resistent gegen Insulin sind, steigt der Blutzuckerspiegel an, oft in hohen Mengen, was zu Diabetes führt.

Die Symptome eines Schwangerschaftsdiabetes sind oft unklar und leicht zu verwechseln

Was ist Schwangerschaftsdiabetes?

Schwangerschaftsdiabetes ist eine Zuckerkrankheit, die während der Schwangerschaft im Körper einer Frau entsteht. Etwa 5–10 % der Frauen leiden an Schwangerschaftsdiabetes. Die Ursache könnte sein: 

• Während der Schwangerschaft steigt der Nährstoffbedarf schwangerer Frauen und sie nehmen mehr Nahrung zu sich. Um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, ist der Körper der schwangeren Mutter gezwungen, eine höhere Menge Insulin als gewöhnlich zu produzieren (vielleicht 2-3 Mal). Doch in vielen Fällen kann der Körper einer Frau darauf nicht reagieren, was zu einer Schwangerschaftsdiabetes führt. 
• Darüber hinaus schüttet die Plazenta im Prozess der Ernährung und Versorgung des Fötus mit Sauerstoff auch viele verschiedene Hormone aus. Dazu gehören Hormone, die es dem Körper einer Mutter erschweren können, Insulin zu produzieren oder Insulin zu verwenden. 
• Darüber hinaus gibt es eine Reihe anderer Ursachen, die zu Schwangerschaftsdiabetes bei schwangeren Frauen führen, wie zum Beispiel: übergewichtige und fettleibige schwangere Frauen, familiäre Vorgeschichte von Typ-2-Diabetes, polyzystisches Ovarialsyndrom, schwangere Mütter. alte…

Doch was auch immer die Ursache sein mag, auch schwangere Frauen müssen wissen, wie sie Schwangerschaftsdiabetes richtig behandeln. Eine davon besteht darin, eine wissenschaftlich fundierte Ernährung mit kohlenhydrat- und zuckerarmen Lebensmitteln aufzubauen. Kann man bei Schwangerschaftsdiabetes also Avocados essen?

Vorteile von Avocado für die Gesundheit schwangerer Frauen

Avocado ist eine Frucht, die in einer gesunden Ernährung immer enthalten ist und von vielen schwangeren Frauen geliebt wird. Diese Frucht ist äußerst vorteilhaft für das Verdauungssystem, das Herz-Kreislauf-System der schwangeren Mutter und die Entwicklung des Fötus. 

Im Durchschnitt können alle 100 Gramm Avocadofleisch Folgendes erfüllen:

• 26 % des Vitamin-K-Bedarfs des Körpers pro Tag.
• 20 % des Folatbedarfs pro Tag.
• 17 % des Vitamin-C-Bedarfs pro Tag.
• 14 % des Kaliumbedarfs pro Tag (Avocados enthalten mehr Kalium als Bananen).
• 14 % des Vitamin-B5-Tagesbedarfs.
• 13 % des Vitamin-B6-Bedarfs pro Tag.
• 10 % des Vitamin-E-Bedarfs pro Tag.

Avocado ist gut für die Gesundheit, aber kann man bei Schwangerschaftsdiabetes Avocado essen?

Der hohe Gehalt an ungesättigten Fettsäuren in der Avocado hilft schwangeren Frauen, das schlechte Cholesterin um 22 % zu senken, das gute Cholesterin um 11 % zu erhöhen und Schwangerschaftshypertonie sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. 

Es ist auch eine ideale Ballaststoffquelle. Die Ballaststoffe in Avocados verlangsamen den Kohlenhydratstoffwechsel. Dadurch wird der Blutzuckerspiegel der Mutter wirksam stabilisiert. 100 g Avocado enthalten etwa 7 g Ballaststoffe, davon sind 25 % lösliche Ballaststoffe. Diese Art von Ballaststoffen ist die Lieblingsnahrung der guten Bakterien im Darm. Wenn die Darmflora gesund ist, erhöht sich auch die Widerstandskraft des Körpers der schwangeren Mutter. 

Viele Studien zeigen, dass der Verzehr von Avocados die Aufnahme von Antioxidantien um das 2,6- bis 15-fache steigern kann. Avocados enthalten außerdem Lutein und Zeaxanthin, die für die Entwicklung der Sehkraft des Babys wichtig sind.

Die in Avocados enthaltene Ölsäure senkt nachweislich das Brustkrebsrisiko . Die Avocatin B-Verbindung in Avocados tötet auch Leukämiezellen ab. Avocados enthalten außerdem Folsäure – sehr wichtig, um den Stress für schwangere Frauen zu reduzieren und Geburtsfehlern beim Fötus vorzubeugen.

Kann man bei Schwangerschaftsdiabetes Avocados essen?

Kann man bei Schwangerschaftsdiabetes also Avocados essen? Dies ist ein Lebensmittel, das schwangeren Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes viel Gesundheit und ein geringes Risiko für einen hohen Blutzuckerspiegel bringt, sodass es vollständig in ihren Speiseplan aufgenommen werden kann.

In 150 g Avocado sind etwa 12,79 g Kohlenhydrate und 1 g Zucker enthalten. Dies ist ein relativ niedriger Wert und hat daher kaum Auswirkungen auf den glykämischen Index schwangerer Frauen. Sogar viele wissenschaftliche Studien zeigen, dass der maßvolle Verzehr von Avocado den Blutzucker bei Menschen mit Schwangerschaftsdiabetes verbessern kann. Die einfach ungesättigten Fette in Avocados helfen, den Blutzucker zu kontrollieren und die Insulinsensitivität zu erhöhen. 

Wenn Schwangerschaftsdiabetes nicht wirksam kontrolliert wird, kann es zu diabetesbedingten Komplikationen (Herzinfarkt, Schlaganfall usw.) kommen. Durch die Erhöhung des guten Cholesterins und die Senkung des schlechten Cholesterins tragen Avocados dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Komplikationen bei schwangeren Frauen mit Diabetes zu verringern. 

Forschungsergebnissen zufolge können Menschen, die mittags eine halbe Avocado essen, ihren Bedarf an mehr Nahrung um 40 % reduzieren und ihre Essenszufriedenheit um 26 % steigern. Das bedeutet, dass Avocados das Verlangen nach effektiver Gewichtskontrolle vollständig reduzieren können. Dies ist sehr wichtig für schwangere Frauen mit Diabetes. 

Wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, können Sie Avocado bedenkenlos essen!

Hinweis für Diabetiker beim Verzehr von Avocado

Es gibt einige Hinweise für Diabetiker beim Verzehr von Avocados, auf die sich schwangere Frauen beziehen können, wie zum Beispiel: 

• Schwangere Frauen können jeden Tag Avocados essen, müssen jedoch die Menge an Kalorien berechnen, die der Körper aufnimmt, um die richtige Menge zu sich zu nehmen. Jede Avocado liefert etwa 250 Kalorien. Wenn Sie täglich Avocados essen, sollten Menschen mit Diabetes nur etwa 1/5 einer Avocado (50 Kalorien) essen. Dies hilft dem Patienten, eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich zu nehmen. 
• Diabetiker sollten keine Butter mit Milch oder Zucker essen. Es ist auch nicht gut, Butter mit Käse, Mayonnaise oder fettreichen Lebensmitteln zu essen. Am besten eignen sich dafür Avocadosalate mit wenig Dressing. Auch die Kombination von Avocado mit ungesüßtem Joghurt oder Yang-Nüssen ist äußerst sinnvoll. 

Oben finden Sie die Antwort von Ernährungsexperten auf die Frage bei Schwangerschaftsdiabetes. Kann man Avocado essen ? Schwangere Mütter können sicher sein, dass sie diese Frucht richtig genießen und für eine gute Gesundheit bis zur Geburt ihres Babys sorgen!