Die folgenden üblichen Erkältungsnahrungsmittel helfen Ihnen und Ihrer Familie, diese schlimme Krankheit zu Hause zu vermeiden. Bei Symptomen wie Fieber, Müdigkeit,
Die folgenden üblichen Erkältungsnahrungsmittel helfen Ihnen und Ihrer Familie, diese schlimme Krankheit zu Hause zu vermeiden.
Wenn bei Ihnen Symptome wie Fieber, Müdigkeit, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Niesen, laufende Nase usw. auftreten, bedeutet das, dass Sie an einer Grippe leiden. Der Jahreszeitenwechsel ist auch die Zeit, in der die Grippeepidemie am stärksten wütet. Wenn Sie der Grippe richtig vorbeugen, werden Sie diese Krankheit nicht satt haben.
Die 6 wirksamsten Lebensmittelgruppen gegen Grippe, die Sie kennen müssen
1. Orangen, Zitronen, Grapefruits … sind die besten Lebensmittel gegen Grippe
Die oben genannten Früchte sind immer die erste Wahl bei der Vorbeugung von Erkältungen. Vitamin C in der Frucht hat sehr gute antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Dies spielt eine wichtige Rolle beim Schutz des Körpers vor Erkältungen und anderen Infektionskrankheiten.
Denken Sie während der Grippesaison daran, jeden Tag Vitamin-C-reiche Lebensmittel auf Ihren Speiseplan zu setzen. Neben Zitrusfrüchten findet sich Vitamin C auch in Erdbeeren, Brokkoli, Paprika... Vor allem Süßkartoffeln sind ein sehr gutes Anti-Grippe-Lebensmittel und dank ihres sehr hohen Vitamin-C-Gehalts bei uns leicht zu finden. Aber Es hat keinen unangenehmen sauren Geschmack wie andere Lebensmittel. Dennoch müssen Sie bei der Einnahme von Vitamin C beachten , dass jedes Mineral, egal wie gut es ist, nur in der richtigen Dosis aufgenommen werden sollte.
Süßkartoffeln haben viel Vitamin C
2. Vitamine EINFACH
Vitamin D ist das einzige Vitamin, das unser Körper nicht selbst herstellen kann. Neben dem Aufbau starker Knochen trägt Vitamin D auch dazu bei, dass das körpereigene Immunsystem besser funktioniert. Milch, Joghurt, Eigelb, Lachs und Käse sind reich an Vitamin D und sehr wirksame Lebensmittel gegen Grippe. Um die Gesundheit von Ihnen und Ihrer Familie zu schützen, achten Sie insbesondere in der Grippesaison immer darauf, ausreichend Vitamin D durch die tägliche Ernährung zuzuführen.
Fisch, Eier, Milch und Käse sind reichhaltige Vitamin-D-Quellen
3. Probiotika
Probiotika sind freundliche Bakterien, die in unserem Verdauungssystem leben. Sie sind für die Stärkung der natürlichen Immunität, die Förderung der Verdauung und die Wiederherstellung des Gleichgewichts im Darmtrakt verantwortlich. Der Mensch braucht Probiotika, um Nährstoffe gut aufnehmen zu können und den Körper gesund zu halten. Natürliche Probiotika kommen am häufigsten in Joghurt und Käse vor.
4. Zink
Zink ist außerdem ein wichtiger Mikronährstoff für das körpereigene Immunsystem. Laut einer neuen Studie des Oakland Hospital können bereits 4 mg Zink pro Tag in Ihrer Ernährung Ihrem Körper helfen, Infektionen und Krankheiten abzuwehren.
Lebensmittel, die viel Zink enthalten, sind vielfältig und in der Natur leicht zu finden. Essen Sie häufiger Rindfleisch, Lammfleisch, Spinat, Cashewnüsse, Meeresfrüchte und reine Schokolade, um die für den Körper notwendige Menge an Zink aufrechtzuerhalten. Dies sind auch Lebensmittel zur Grippeprävention, die Sie kennen und verwenden müssen.
Meeresfrüchte enthalten sehr viel Zink
5. Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren haben die Fähigkeit, die Entstehung von Entzündungen im Körper zu reduzieren. Dadurch hat es auch eine grippevorbeugende Wirkung. Fügen Sie Lachs, Spinat, Sojabohnen, Walnüsse und Meeresfrüchte hinzu, um eine zusätzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Omega-3-Fettsäuren beugen nicht nur einer Grippe vor, sondern reduzieren auch das Risiko von Herzerkrankungen, senken den Cholesterinspiegel und Bluthochdruck.
6. Wasser
Zu guter Letzt ist es Wasser. 2 Liter Wasser pro Tag helfen Ihnen, den Körper zu entschlacken, Giftstoffe auszuleiten und das Immunsystem zu stärken. Beachten Sie, dass Sie ausreichend Wasser trinken, es mehrmals aufteilen und vermeiden sollten, nach jeder Mahlzeit zu viel Wasser zu trinken.
Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser, um Krankheiten zu bekämpfen
Grippe kommt im Wechsel der Jahreszeiten sehr häufig vor. Fiebersymptome, anhaltende Müdigkeit, Husten, laufende Nase, Halsschmerzen stellen unsere Arbeit und unser Leben immer auf den Kopf. Die Verwendung von Erkältungs- und Grippenahrungsmitteln ist eine einfache, aber wirksame Möglichkeit, diese lästige Situation zu vermeiden, selbst während der sich schnell ausbreitenden Grippesaison.
Wind
Quelle: Lifehack
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