9 natürliche Möglichkeiten, vaginale Trockenheit zu bekämpfen und die Gleitfähigkeit zu erhöhen

Scheidentrockenheit kann jedem passieren. Was kann man also tun, um damit umzugehen und ein gesundes Sexualleben zu führen?

Die natürliche Vaginalbefeuchtung wird größtenteils durch das Hormon Östrogen gesteuert und spielt eine wichtige Rolle beim Geschlechtsverkehr und der Vaginalgesundheit. Wenn der Östrogenspiegel niedrig ist, kann dies dazu führen, dass das Vaginalgewebe dünn, brüchig und trocken wird, was den Sex schmerzhaft macht.

Sie können ein im Laden gekauftes Gleitmittel verwenden, um bei vaginaler Trockenheit zu helfen. Einige Gleitmittel können jedoch tatsächlich natürliche Feuchtigkeit entziehen und die Trockenheit verschlimmern. Daher ist es wichtig, nach Gleitmitteln zu suchen, die die vaginale Flüssigkeitszufuhr fördern.

Scheidentrockenheit tritt am häufigsten bei Frauen mittleren Alters auf

Was verursacht Scheidentrockenheit?

Scheidentrockenheit kann bei Menschen jeden Alters auftreten, häufiger tritt sie jedoch in den Wechseljahren auf . Weitere Ursachen für Scheidentrockenheit sind:

• Schwankungen der Hormone aufgrund des Menstruationszyklus, der Geburt und des Stillens.
• Chemotherapie.
• Akne-Medikamente.
• Hormonelle Verhütungsmittel.
• Bestimmte Autoimmunerkrankungen wie das Sjögren-Syndrom.
• Unausgewogene Ernährung.

Wenn Sie unter Scheidentrockenheit leiden , muss diese so schnell wie möglich behandelt werden. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn die Trockenheit anhaltend oder schmerzhaft ist.

Wie man Scheidentrockenheit bekämpft und die Libido steigert

Nehmen Sie Vitamin A

Dieses Vitamin ist wichtig für die Entwicklung der Schleimhäute, einschließlich der Vaginalschleimhaut. Vitamin A kann oral eingenommen werden, sollte aber nicht im Übermaß eingenommen werden. Wenn die Dosierung von Vitamin A zu hoch wird, kann es zu Leberschäden kommen, aber ehrlich gesagt ist eine Überdosierung sehr schwierig.

Vitamin-B-Ergänzung

Vaginaler Ausfluss kann sowohl durch hormonelle als auch ernährungsbedingte Faktoren verändert werden. Eine ordnungsgemäße Immunfunktion ist wichtig, wenn es um die Gesundheit der Vagina und den Vitamin-B-Komplex geht – ein Nahrungsergänzungsmittel, das alle 8 B-Vitamine enthält, um die Immunfunktion zu stärken.

Es kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder über Nahrungsquellen wie Geflügel, Fisch, Kartoffeln und Bananen aufgenommen werden. Zu viel davon zu konsumieren kann jedoch gefährlich sein und zu mangelnder Muskelkontrolle, Magenproblemen und schmerzhaften Läsionen führen.

Banane ist ein berühmtes Lebensmittel, das reich an Vitamin B ist

Erhöhen Sie die Menge an Beta-Carotin

Beta-Carotin ist ein Provitamin, was bedeutet, dass Ihr Körper es zur Herstellung eines anderen Vitamins, in diesem Fall Vitamin A, verwendet. Wie oben erwähnt, hilft Vitamin A bei der Bekämpfung von Scheidentrockenheit.

Beta-Carotin kommt in Lebensmitteln wie Karotten, dunkelgrünem Blattgemüse, Süßkartoffeln, Brokkoli, Melone und Winterkürbis vor. Während es in hohen Dosen nicht giftig ist, kann eine zu große Menge unter anderem dazu führen, dass sich die Haut gelb-orange verfärbt.

Essen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren tragen zur Verbesserung der Struktur der Vaginalschleimhaut bei. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Omega-3-Fettsäuren sechs Monate lang die vaginale Trockenheit bei Brustkrebsüberlebenden , postmenopausalen Frauen und vaginaler Atrophie (atrophische Vaginitis), einem häufigen Phänomen, deutlich reduzierten . Ausdünnung, Trockenheit und Entzündung der Vaginalwand.

Integrieren Sie Vitamin E in Ihre Ernährung

Dies ist ein weiteres Vitamin, das die vaginale Befeuchtung fördern kann. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 mit 52 postmenopausalen Frauen zeigte eine Verbesserung bei der Mehrzahl der Probanden mit Symptomen einer Vaginalatrophie, einschließlich Trockenheit. Vitamin E kann auch aus einer Vielzahl von Lebensmitteln gewonnen werden, darunter Pflanzenöle, Nüsse, Samen, Obst und Gemüse.

Bei natürlicher Aufnahme über die Nahrung birgt Vitamin E keine Risiken. In Form von Nahrungsergänzungsmitteln können hohe Dosen von Vitamin E jedoch das Blutungsrisiko erhöhen, indem sie die Gerinnungsfähigkeit des Blutes beeinträchtigen. Dies kann zu einem hämorrhagischen Schlaganfall oder einer Blutung im Gehirn führen, obwohl dies selten vorkommt.

Versuchen Sie vaginale DHEA-Behandlungen

Ihr Körper produziert das Hormon Dehydroepiandrosteron (DHEA), das wiederum bei der Produktion anderer Hormone, einschließlich Östrogen, hilft. Der DHEA-Spiegel erreicht im Erwachsenenalter seinen Höhepunkt und nimmt mit zunehmendem Alter ab. Bei Scheidentrockenheit kann Ihr Arzt Ihnen eine synthetische Version von DHEA als orale Pille oder Creme verschreiben.

Eine 12-wöchige Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass sich der vaginale Ausfluss bei den Teilnehmern im Vergleich zu einem Placebo-Effekt von 86 % auf 121 % verbesserte. Allerdings bergen DHEA-Behandlungen möglicherweise einige Risiken, darunter ein erhöhtes Risiko für hormonempfindliche Krebsarten wie Brust- und Eierstockkrebs . Gleichzeitig sollten DHEA-Behandlungen bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel vermieden werden.

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Erwägen Sie Östrogenbehandlungen

Ihr Arzt erwägt möglicherweise eine Behandlung mit Östrogen

Es gibt zwei Arten von Östrogenbehandlungen gegen Scheidentrockenheit:

Systemische Hormontherapie: Diese Therapie ist als orale Tablette, Pflaster, Ring, Gel, Creme oder Spray erhältlich und wird im gesamten Körper absorbiert. Frauen mit Blutgerinnungsproblemen oder Brustkrebs in der Vorgeschichte sollten die Anwendung vermeiden.

Niedrig dosierte vaginale Östrogenprodukte: Diese Behandlungsoption ist in Creme-, Tabletten- oder Ringform erhältlich und hat den zusätzlichen Vorteil, dass sie das Risiko hormonempfindlicher Krebserkrankungen verringert, da das Risiko einer Aufnahme von zu viel Östrogen in das Blut geringer ist.

Tragen Sie Hyaluronsäure topisch auf

Hyaluronsäure ist ein Molekül, das natürlicherweise in Ihrer Haut vorkommt und der Schlüssel zur Feuchtigkeitsversorgung ist. Sie können Hyaluronsäure jedoch auch in Form eines topischen Gels einnehmen, das Studien zufolge dazu beitragen kann, die vaginale Trockenheit bei Frauen nach der Menopause zu reduzieren.

Stress abbauen

Einer der wichtigsten Faktoren für den Ausgleich Ihrer Hormone ist die Reduzierung des Stressniveaus. Die Forschung ist noch begrenzt, aber es wird angenommen, dass Stress, Angstzustände und Depressionen die vaginale Trockenheit verschlimmern.

Um dem entgegenzuwirken, empfehlen Experten drei große Dinge: Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf. Untersuchungen zeigen, dass Bewegung eine wichtige Rolle für Glück und emotionale Belastbarkeit spielt. Studien haben außerdem ergeben, dass Schlaf nicht nur Stress reduziert, indem er den Körper mit Energie versorgt und revitalisiert, sondern auch zu mehr Lebenszufriedenheit führt.

Und während eine bestimmte Diät ein wichtiges Instrument zur Stressbewältigung sein kann, gibt es auch die bereits erwähnten vitaminreichen Lebensmittel, die trockene Haut deutlich reduzieren können, darunter Gemüse, Nüsse, Samen und gesunde Fette.

Vaginalbefeuchtung ist ein wichtiger Aspekt der allgemeinen Gesundheit und sexuellen Zufriedenheit. Menschen, die damit Probleme haben, leiden möglicherweise an einem Östrogenmangel, der mit Vitaminen, Nahrungsergänzungsmitteln, Hormonbehandlungen und Cremes behandelt werden kann. Wir hoffen, dass Ihnen der obige Artikel über 9 natürliche Methoden zur Bekämpfung vaginaler Trockenheit und zur Steigerung der Gleitfähigkeit nützliche Informationen liefert.

Gleichzeitig sollten Menschen, die Probleme mit der Vaginalflüssigkeit haben, schnellstmöglich einen Arzt aufsuchen. Und Sie sollten daran denken, immer einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen.