Was ist das übliche Alter für die Wechseljahre? So verlangsamen Sie die Wechseljahre

Die Wechseljahre sind eine Zeit, in der der Körper und die Physiologie eines Mannes viele Veränderungen durchmachen. Dies wird das tägliche Leben der Menschen körperlich und geistig stark beeinträchtigen. Treten Sie SignsSymptomsList bei, um in diesem Artikel sofort mehr über die Wechseljahre bei Männern zu erfahren und wie Sie sie verlangsamen können!

Unter Menopause versteht man bei Männern einen Abfall des Sexualhormons Testosteron im Blut. Was ist also das Alter der Wechseljahre? Welche wirksamen Möglichkeiten gibt es, die Wechseljahre zu verlangsamen und die Probleme der Wechseljahre zu überwinden?

Ab welchem ​​Alter sind die Wechseljahre?

Die Menopause, auch männlicher Hypogonadismus oder Andropause genannt, ist eine Erkrankung, bei der es bei Männern in der Regel nach dem 40. Lebensjahr zu einer Abnahme der sexuellen Leistungsfähigkeit kommt, ähnlich wie bei Frauen in den Wechseljahren. Es wird angenommen, dass dieser Zustand durch eine Abnahme oder einen Mangel an Testosteron, einem männlichen Sexualhormon, verursacht wird. Dies zeigt, dass der Rückgang der sexuellen Leistungsfähigkeit bei Männern nach dem 40. Lebensjahr ein wichtiges Thema ist und sorgfältig abgewogen und behandelt werden muss.

Die Wechseljahre liegen normalerweise im Alter von etwa 40 Jahren

Die Wechseljahre sind ein Prozess, der viele Symptome verursachen und die Lebensqualität eines Mannes beeinträchtigen kann. Viele Menschen fühlen sich müde, verlieren die Lust am Leben, sind oft gereizt und traurig. 

Darüber hinaus wirken sich die Wechseljahre bei Männern auch auf die körperliche Gesundheit aus, da der männliche Körper an Kraft und Flexibilität sowie an Leistungsfähigkeit und Ausdauer beim Sport verliert. Körperveränderungen können Jahrzehnte andauern und gehen mit Veränderungen im Verhalten und Temperament einher. Die Menopause bei Männern kann auch zu vielen anderen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose führen.

Die Ursachen der Wechseljahre können auf viele Faktoren zurückzuführen sein, wie z. B. psychische Traumata, Alkohol, Unfälle, Operationen, Medikamente, Fettleibigkeit und Infektionen. Daher sind regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Änderungen des Lebensstils wichtig, um männlichen Hypogonadismus vorzubeugen und zu behandeln.

Symptome der Menopause bei Männern

Die Menopause bei Männern ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn im männlichen Körper der Spiegel des Hormons Testosteron absinkt. Dies führt zu folgenden sexuellen und systemischen Symptomen:

Sexuelle Symptome

Testosteron spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Libido und des Sexualtriebs. Mit Beginn der Menopause nimmt die Testosteronmenge ab, was zu einem Rückgang des Sexualtriebs führt . Darüber hinaus stehen ein niedriger Testosteronspiegel und Blutgefäße (im Zusammenhang mit Stickstoffmonoxid) in engem Zusammenhang und verursachen eine erektile Dysfunktion. 

Einigen Studien zufolge leiden etwa 50 % der gesunden Männer nach dem 40. Lebensjahr an einer erektilen Dysfunktion, die auf viele systemische und lokale Ursachen zurückzuführen ist. Ein Stickstoffmonoxidmangel (aufgrund eines niedrigen Testosteronspiegels) führt dazu, dass sich die glatte Muskulatur nur unzureichend ausdehnt, der Blutfluss zum Penis verringert wird, was zu erektiler Dysfunktion und vorzeitiger Ejakulation führt . 

Darüber hinaus ist die spontane Erektionsreduktion mit Eintritt in die Menopause das Phänomen, dass der Penis jeden Morgen mehrmals pro Woche eine natürliche Erektion hat, die stark reduziert wird oder ganz ausbleibt.

Systemische Anzeichen und Symptome

Testosteron ist ein wichtiges Hormon für die Gesundheit von Männern. Wenn jedoch der Spiegel dieses Hormons sinkt, treten Symptome wie Müdigkeit, Lethargie, Schlafstörungen, leichte Wut und Konzentrationsschwierigkeiten auf. Darüber hinaus kann ein Rückgang des Testosterons zu Osteoporose führen und das Risiko von Frakturen erhöhen. 

Wenn außerdem der Testosteronspiegel in den Wechseljahren sinkt, sind Männer möglicherweise anfälliger für Depressionen und Selbstmordgedanken. Eines der häufigsten Probleme bei Männern in dieser Zeit ist außerdem die Ansammlung von Bauchfett aufgrund eines Testosteronmangels.

Die Wechseljahre des Mannes äußern sich in Unwohlsein und Müdigkeit

So verlangsamen Sie die Wechseljahre

Was ist also die effektivste Lösung, um den Prozess der Menopause zu verlangsamen? SignsSymptomsList schlägt Ihnen einige der folgenden Maßnahmen vor:

Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei

Um die Wechseljahre hinauszuzögern, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden und aktiven Lebensstils äußerst wichtig. Insbesondere Bewegung gehört zu den guten Gewohnheiten, um die männliche Hormonproduktion zu steigern. Allerdings kann das Ausmaß des Testosteronanstiegs je nach Art und Intensität der körperlichen Betätigung variieren. 

Auch die Reduzierung von Stress spielt eine wichtige Rolle bei der Hemmung des Prozesses der Menopause. Viele Studien haben gezeigt, dass langfristiger Stress den Spiegel des Hormons Cortisol erhöht und den Testosteronspiegel senkt. 

Längerer Stress beschleunigt die Wechseljahre

Die Aufrechterhaltung einer guten Schlafroutine hat auch einen großen Einfluss auf den Testosteronspiegel im Körper. Viele Studien haben gezeigt, dass bei einer Schlafdauer von nur 5 Stunden am Tag das Risiko eines Rückgangs des Testosteronspiegels um 10–15 % besteht. Darüber hinaus ist es wichtig, den Kontakt mit schädlichen Chemikalien wie Bisphenol-A (BPA), Parabenen und anderen Chemikalien, die in einigen Kunststoffen vorkommen, zu vermeiden. 

Darüber hinaus ist der Verzicht auf alkoholische Getränke eine gute Angewohnheit, um den Prozess der Wechseljahre zu verlangsamen. Starkes Trinken kann den Testosteronspiegel senken, insbesondere am schnellsten nach 30-minütigem Konsum, und es besteht die Gefahr einer verminderten Funktion oder Atrophie der Hoden .

Ernährung

Eine gesunde Ernährung und eine vollständige Ergänzung essentieller Nährstoffgruppen leisten einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung der Gesundheit und zur Steigerung der Testosteronproduktion im männlichen Körper und tragen dazu bei, das Alter der Wechseljahre zu verlangsamen. Großvater. 

Um die Stoffgruppen vollständig zu ergänzen, sollten Männer auf proteinreiche Nahrungsquellen wie Samen, Tofu, Eier, Hafer, Brokkoli setzen. Dazu kommen Gruppen gesunder Fette wie Avocados, Eier, Chiasamen, Olivenöl, Fisch und Kohlenhydrate wie Hafer, Bananen, Süßkartoffeln, Rüben und Grapefruit. 

Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, dass Männer einen stabilen Testosteronspiegel aufrechterhalten und die allgemeine Gesundheit des Körpers unterstützen.

Testosteronpräparat

Um den Alterungsprozess zu bekämpfen und den Testosteronspiegel zu steigern, können Männer viele verschiedene Lösungen anwenden. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie alt die Wechseljahre sind, sollten sich Männer auf die Verbesserung ihrer Ernährung und die Verwendung funktioneller Lebensmittel konzentrieren. 

Zink ist eine wichtige Substanz, die dabei hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Darüber hinaus trägt Vitamin D auch dazu bei, den Testosteronspiegel zu steigern und die erektile Dysfunktion bei Männern effektiv zu verbessern. 

Männer sollten nach ärztlicher Verordnung Testosteronpräparate einnehmen, um die Wechseljahre zu verlangsamen

Der obige Artikel von SignsSymptomsList hat den Lesern Informationen über die Wechseljahre von Männern vermittelt . Wir hoffen, dass diese Informationen vielen Lesern helfen werden, die Ursachen und Möglichkeiten zur Verlangsamung der Wechseljahre zu kennen, um einen gesünderen Körper zu haben.