Vitamine, die das Sexualleben von Männern verbessern

Vitamine sind nicht nur gut für die allgemeine Gesundheit, sondern einige Arten steigern auch die männliche Vitalität, wodurch die Liebesgeschichten der Männer reicher werden.

Männer haben aus vielen Gründen einen geringen Sexualtrieb, darunter Hormonveränderungen , niedrige Energie, übermäßiger Stress und Alkoholmissbrauch.

Eine verminderte Libido beeinträchtigt nicht nur die Gesundheit von Männern, sondern auch die Beziehung zwischen Mann und Frau. Um dieses Problem zu beheben, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Einige Studien zeigen, dass die Ergänzung mit einigen essentiellen Vitaminen auch bei Männern die Widerstandskraft stärken und das Sexualleben verbessern kann.

Vitamin C

Vitamin C kommt in Früchten wie Orangen und Mandarinen vor.

Vitamin C hilft, die Widerstandskraft und Durchblutung des Körpers zu stärken. Dies wirkt sich auf die Menge und Qualität der männlichen Spermien aus. Vitamin C verringert auch das Risiko von Harnwegsinfektionen bei älteren Männern. Bei einem zu großen Mangel an diesem Vitamin kann es bei Männern zu einer verminderten Befruchtungsfähigkeit kommen, was zu Unfruchtbarkeit führt .

Vitamin C kommt leicht in Gemüsesorten wie Gemüse, Kartoffeln, Paprika, Orangen, Zucchini, Erdbeeren usw. vor.

Vitamin E

Vitamin E ist bekannt für seine antioxidativen und immunstärkenden Eigenschaften . Sie sind auch besonders wichtig für den Schutz männlicher Fortpflanzungszellen und tragen zur Erhöhung des Testosteronspiegels bei . Dadurch wird die Ausdauer und das Verlangen nach „Liebe“ der Männer verbessert.

In einer in den Archives of Andrology veröffentlichten Studie zeigten Männer, die 400 mg Vitamin E in Kombination mit 225 mpg Selen einnahmen, eine signifikante Verbesserung der Spermienmotilität. Darüber hinaus stieg ihr Testosteronspiegel, was die Blut- und Sauerstoffzirkulation im Körper förderte.

Vitamin E ist reichlich in Eiern, Leber und Nüssen wie Mandeln, Erdnüssen, Sonnenblumen ... enthalten.

Folsäure (Vitamin B9)

Vitamin B9, auch Folsäure genannt, ist ein natürlich vorkommendes Vitamin, das in Lebensmitteln wie Nudeln und Getreide vorkommt. Folsäure hat viele gesundheitliche Vorteile für Menschen jeden Alters.

Bei Männern trägt Folsäure dazu bei, das Risiko von Spermienstörungen und -anomalien zu verringern. Bei manchen Menschen trägt dieses Vitamin in Kombination mit Zink sogar dazu bei, die Spermienzahl zu erhöhen. Wenn Sie planen, ein Kind zu bekommen, sollten Sie Ihre Vitamin-B9-Ergänzung erhöhen.

Folsäure ist für die normale Entwicklung der Spermien notwendig.

Vitamin B12

Vitamin B12 ist am Schutz der Nerven und Blutzellen des Körpers beteiligt. Es beugt außerdem Anämie vor und verringert das Risiko von Müdigkeit und Reizbarkeit.

Bei Menschen über 60 besteht häufig das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels. Dies ist eine der Ursachen für Gedächtnisverlust und verminderten Sexualtrieb im Alter.

Um dieses Vitamin zu ergänzen, sollten Sie viel Schweinefleisch, Lammfleisch, Leber, Sardinen, Austern und Rindfleisch essen.

Vitamin B12 kommt reichlich in Schweinefleisch, Lammfleisch, Leber, Sardinen, Austern und Rindfleisch vor.

Niacin (Vitamin B3)

Ein weiteres B-Vitamin, das für die Verbesserung des männlichen Geschlechts gleichermaßen wichtig ist, ist Vitamin B3, auch bekannt als Niacin.

Niacin steigert die Libido und verbessert die Durchblutung des Körpers, was für Paare sehr wichtig ist. Ein Vitamin-B3-Mangel im Körper kann den Schlaf beeinträchtigen und Erektionsstörungen verursachen .

Niacin kommt in vielen Rüben, rotem Fleisch, Fisch, Eiern, Milch usw. vor. Die tägliche Zugabe dieser Lebensmittel verringert den schädlichen Fettgehalt und beugt dem Risiko einer Verstopfung der Hauptarterie im Körper vor. . Dies trägt dazu bei, die Vitalität von Männern zu steigern, insbesondere von Menschen, die an Impotenz leiden.

L-Citrullin

Obwohl es sich nicht um ein Vitamin handelt, ist L-Arginin die häufigste Aminosäure in Nahrungsergänzungsmitteln für Männer. Dies geht aus einer Studie hervor, die in der Fachzeitschrift Urology veröffentlicht wurde. Deshalb ist L-Citrullin, das vom Körper in L-Arginin umgewandelt wird, die ideale Wahl für Männer, die ihre Vitalität verbessern müssen.

L-Citrullin wandelt sich in L-Arginin um und ist somit die ideale Wahl für Männer, die ihre Vitalität verbessern müssen.

In einer kleinen Studie an Männern mit leichter erektiler Dysfunktion verbesserte sich ihre erektile Funktion deutlich, wenn sie einen Monat lang täglich 1,5 g L-Citrullin einnahmen, und zwar von Stufe 3 (leichte Erektion) bis Stufe 4 (normal). Die Studienteilnehmer berichteten außerdem, dass sie mehr Sex hatten und sich in ihrem Sex zufrieden und zufrieden fühlten.