¿La diabetes gestacional puede comer aguacate?

El aguacate es conocido como un "superalimento" bueno para el sistema digestivo y el corazón. Pero, ¿las mujeres embarazadas con diabetes gestacional pueden comer aguacate?

Una dieta saludable es especialmente importante para las mujeres embarazadas con diabetes. El aguacate es una fruta nutritiva, buena para la digestión, buena para el corazón. Este es siempre el alimento "de oro" que prefieren las mujeres embarazadas. Pero, ¿la diabetes gestacional puede comer aguacate? La información útil a continuación definitivamente ayudará a las mujeres embarazadas a encontrar la respuesta correcta por sí mismas. 

¿Qué es la diabetes?

La diabetes, también conocida como diabetes, es causada por un trastorno del metabolismo del azúcar en la sangre. El síntoma característico de la enfermedad es que el azúcar en la sangre siempre está más alto de lo normal porque no se convierte eficientemente en energía. La diabetes es causada por la falta o la resistencia a la insulina.

La insulina es una hormona producida por el páncreas que juega un papel importante en la conversión del azúcar que se consume en el cuerpo de los alimentos en energía. A través de la tarea de metabolizar el azúcar, esta hormona también mantiene el azúcar en sangre en un nivel equilibrado y estable. Cuando los músculos carecen de insulina o son resistentes a la insulina, el azúcar en la sangre se acumula, a menudo en niveles altos, lo que provoca diabetes.

Los síntomas de la diabetes gestacional a menudo no son claros y fáciles de confundir

¿Qué es la diabetes gestacional?

La diabetes gestacional es la diabetes que se desarrolla en el cuerpo de una mujer durante el embarazo. Alrededor del 5% al ​​10% de las mujeres tienen diabetes gestacional. La causa podría ser: 

• Durante el embarazo, las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas aumentan y consumen más alimentos. Para estabilizar el azúcar en la sangre, el cuerpo de la madre embarazada se ve obligado a producir una mayor cantidad de insulina de lo habitual (tal vez 2-3 veces). Pero en muchos casos, el cuerpo de una mujer no puede responder a eso, lo que hace que desarrolle diabetes gestacional. 
• Además, la placenta en el proceso de nutrir y proporcionar oxígeno al feto también secreta muchas hormonas diferentes. Entre ellos se encuentran las hormonas que pueden dificultar que el cuerpo de una madre produzca o use insulina. 
• Además, hay una serie de otras causas que conducen a la diabetes gestacional en mujeres embarazadas, tales como: mujeres embarazadas con sobrepeso y obesas, antecedentes familiares de diabetes tipo 2, síndrome de ovario poliquístico, madres embarazadas, ancianos…

Pero sea cual sea la causa, las mujeres embarazadas también necesitan saber cómo tratar adecuadamente la diabetes gestacional . Una de ellas es construir una dieta científica con alimentos bajos en carbohidratos y azúcar. Entonces, ¿la diabetes gestacional puede comer aguacate?

Beneficios del aguacate para la salud de las embarazadas

El aguacate es una fruta que siempre está presente en las dietas saludables y que encanta a muchas mujeres embarazadas. Esta fruta es sumamente beneficiosa para el sistema digestivo, el sistema cardiovascular de la madre embarazada y el desarrollo del feto. 

En promedio, cada 100 gramos de pulpa de aguacate pueden satisfacer:

• 26% de las necesidades diarias de vitamina K del cuerpo.
• 20% de las necesidades de Folato/día.
• 17% de las necesidades de vitamina C/día.
• 14% de las necesidades de potasio / día (los aguacates contienen más potasio que los plátanos).
• 14% del requerimiento de vitamina B5/día.
• 13% de las necesidades de vitamina B6/día.
• 10% de las necesidades de vitamina E/día.

El aguacate es bueno para la salud, pero ¿la diabetes gestacional puede comer aguacate?

El abundante contenido de grasas insaturadas en el aguacate ayuda a las mujeres embarazadas a reducir el colesterol malo en un 22 %, aumentar el colesterol bueno en un 11 %, prevenir la hipertensión gestacional y las enfermedades cardiovasculares. 

También es una fuente ideal de fibra. La fibra de los aguacates ralentiza el metabolismo de los hidratos de carbono. Como resultado, el nivel de azúcar en sangre de la madre se estabiliza eficazmente. 100g de aguacate contienen alrededor de 7g de fibra, de los cuales el 25% es fibra soluble. Este tipo de fibra es el alimento favorito de las bacterias buenas del intestino. Cuando la microflora intestinal está sana, la resistencia del cuerpo de la madre embarazada también aumenta. 

Muchos estudios muestran que comer aguacates puede aumentar la absorción de antioxidantes de 2,6 a 15 veces. Los aguacates también contienen luteína y zeaxantina, que son importantes para el desarrollo de la visión del bebé.

Se ha demostrado que el ácido oleico que se encuentra en los aguacates reduce el riesgo de cáncer de mama . El compuesto de avocatina B en los aguacates también mata las células de leucemia. Los aguacates también contienen folato, muy importante para reducir el estrés de las mujeres embarazadas y prevenir defectos de nacimiento en el feto.

¿La diabetes gestacional puede comer aguacate?

Entonces, ¿la diabetes gestacional puede comer aguacate? Este es un alimento que aporta mucha salud y bajo riesgo de hiperglucemia a las mujeres embarazadas con diabetes gestacional, por lo que puede incorporarse por completo a su menú.

En 150 g de aguacate hay alrededor de 12,79 g de carbohidratos y 1 g de azúcar. Este es un nivel relativamente bajo, por lo que tiene poco impacto en el índice glucémico de las mujeres embarazadas. Incluso muchos estudios científicos demuestran que consumir aguacate con moderación puede mejorar el azúcar en la sangre en personas con diabetes gestacional. Las grasas monoinsaturadas de los aguacates ayudan a controlar el azúcar en la sangre y aumentan la sensibilidad a la insulina. 

La diabetes gestacional, si no se controla de manera efectiva, puede causar complicaciones cardiovasculares relacionadas con la diabetes (infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, etc.). Al aumentar el colesterol bueno y reducir el colesterol malo, los aguacates contribuyen a reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares en mujeres embarazadas con diabetes. 

Según los resultados de la investigación, las personas que comen medio aguacate en el almuerzo pueden reducir su necesidad de más alimentos en un 40 % y aumentar su sensación de satisfacción con la comida en un 26 %. Eso significa que el aguacate puede ayudar a reducir los antojos por completo para un control de peso efectivo. Esto es muy importante para las mujeres embarazadas con diabetes. 

Si tiene diabetes gestacional, ¡puede comer aguacate de manera segura!

Nota para diabéticos al comer aguacate

Hay algunas notas para los diabéticos al comer aguacates que las mujeres embarazadas pueden consultar, tales como: 

• Las mujeres embarazadas pueden comer aguacate todos los días, pero necesitan calcular la cantidad de calorías cargadas en el cuerpo para comer en la cantidad correcta. Cada aguacate aporta unas 250 calorías. Si come aguacate todos los días, las personas con diabetes deben comer solo alrededor de 1/5 de aguacate (50 calorías). Esto ayuda al paciente a comer una variedad de alimentos saludables. 
• Los diabéticos no deben comer mantequilla con leche o azúcar. Tampoco es bueno comer mantequilla con queso, mayonesa o alimentos ricos en grasas. Las más adecuadas para ellos son las ensaladas de aguacate con poco aderezo. Combinar aguacate con yogur sin azúcar o nueces yang también es muy razonable. 

Arriba está la respuesta de los expertos en nutrición a la pregunta de ¿ se puede comer aguacate con diabetes gestacional ? ¡Las madres embarazadas pueden estar seguras de disfrutar esta fruta adecuadamente para una buena salud hasta que nazca el bebé!