Practicar yoga no solo le brinda un cuerpo flexible y suave, sino que también se considera una terapia simple y efectiva para mejorar la salud. En el artículo de hoy, SignsSymptomsList compartirá con los lectores buenos ejercicios de yoga para el corazón. No te saltes el siguiente artículo o te arrepentirás.
Actualmente, el yoga se ha convertido en una terapia popular de apoyo a la salud. Sin embargo, no todo el mundo entiende todo sobre el yoga. Antes de conocer los ejercicios de yoga que son buenos para el corazón, echemos un vistazo a algunos puntos sobre el yoga y los beneficios que aporta al corazón.
¿Qué es Yoga?
El yoga se considera la clave para ayudarnos a mantener nuestra salud y juventud todos los días. Este método de práctica existe desde hace mucho tiempo y se originó en la India. Las personas que no tienen conocimientos de yoga piensan que practicar yoga es practicar posturas y giros extraños. Pero en realidad, el yoga incluye ejercicios que ayudan a mejorar todos los aspectos, incluidos los físicos, emocionales e incluso espirituales para el practicante.
La palabra yoga se deriva de la palabra sánscrita yuj que significa unir, unir, agregar o adjuntar. Esta disciplina se basa en la combinación de mente y cuerpo pero dos pero uno. Al practicar, debe combinar técnicas de respiración, meditación y posturas de yoga . Para hacer esto, necesita disciplina y práctica enfocada para unificar cuerpo, alma y mente.
Los practicantes de yoga siempre tienen la firme creencia de que practicar este tema puede cambiar la visión del mundo, reducir el estrés y calmarse, mejorando así la salud de manera efectiva.
El yoga trae muchos grandes beneficios para la salud de los practicantes.
De hecho, hay muchos tipos diferentes de yoga como Ashtanga , Sivananda, Hatha, etc. Algunos estilos de yoga son fuertes con posturas flexibles y requieren más control de la respiración. Con cada práctica de yoga se centrará en un aspecto de la salud y tendrá diferentes niveles. Sin embargo, todos trabajan hacia un objetivo común, que es mejorar la salud tanto física como mental.
El yoga es adecuado para cualquier persona, a cualquier edad.
Como cualquier otro ejercicio, el yoga es simple, seguro y eficaz, pero conlleva riesgos. Los practicantes de yoga pueden enfrentarse a algunas lesiones al practicar, como estirarse demasiado, estirarse demasiado, caerse por resbalones... Por lo tanto, antes de comenzar los ejercicios, debe estirar suavemente los músculos y preparar el área de entrenamiento y el equipo con cuidado. Esto puede ayudar a limitar las lesiones durante el ejercicio.
Beneficios del yoga para la salud del corazón
Los cardiólogos dicen que practicar yoga de manera regular y adecuada todos los días traerá grandes beneficios para la salud cardiovascular. Específicamente:
Mejorar la resistencia del músculo cardíaco.
Los estudios demuestran que practicar yoga mejora la resistencia cardíaca y mejora la calidad de vida de las personas con problemas cardiovasculares. Durante el ejercicio, los vasos sanguíneos se dilatan para aumentar el flujo de sangre al corazón, lo que ayuda a que el corazón funcione más fácilmente. No solo eso, el yoga también le da al practicante un cuerpo flexible, previene la miocarditis y mejora la calidad de vida.
Regulación del ritmo cardíaco
Un latido cardíaco rápido e irregular es un signo de fibrilación auricular. Los episodios de fibrilación auricular pueden ir acompañados de una serie de síntomas como dolor en el pecho, dificultad para respirar, mareos... Esto puede ser la causa de muchas complicaciones de salud peligrosas, incluido un accidente cerebrovascular. Los expertos médicos también muestran que la práctica regular de yoga puede mejorar la fibrilación auricular, lo que ayuda a mantener un ritmo cardíaco y una presión arterial estables.
Practicar yoga ayuda a mejorar la fibrilación auricular
Hipotensión
De hecho, practicar yoga puede ayudarte a controlar bien la presión arterial, especialmente para aquellos que tienen riesgo de hipertensión. Un estudio científico reciente mostró que las personas que practicaban yoga regularmente durante 8 semanas tenían una ligera disminución de la presión arterial en comparación con las que no practicaban regularmente o no practicaban nada. Por lo tanto, practicar yoga es muy bueno para las personas con presión arterial alta.
Los ejercicios de yoga son buenos para el corazón.
Con los beneficios que el yoga aporta a la salud mencionados anteriormente, se puede ver que el yoga es uno de los métodos efectivos para mejorar la salud cardiovascular. Aquí hay algunos buenos ejercicios de yoga para el corazón, los lectores pueden consultar:
Ejercicios de respiración profunda con postura de meditación.
La respiración profunda combinada con la postura de meditación es uno de los ejercicios de cardio yoga simples que cualquiera puede hacer.
Un estudio demostró que cuando la tasa de exhalación es el doble de la tasa de inhalación, ayuda a controlar la presión arterial alta. Respirar de esta manera calma el sistema nervioso, reduce el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial. Puedes hacer ejercicios de respiración profunda con una postura meditativa al principio o al final de una sesión de yoga.
Haciendo:
La respiración profunda combinada con la postura de meditación es uno de los mejores ejercicios de yoga para el corazón que muchas personas aplican
postura de la montaña
Practicar yoga con pose de montaña mejora la circulación sanguínea, entrena la concentración y mejora la salud mental. En caso de que tengas algunos problemas como presión arterial baja, insomnio… no debes hacer este ejercicio.
Cómo hacerlo :
ejercicio de yoga puente
La postura del puente es uno de los mejores ejercicios de cardio yoga que muchas personas aplican. Este ejercicio afecta directamente a la caja torácica, aumentando la presión sobre los órganos del cuerpo, ayudando a aumentar la circulación sanguínea, mejorando así la salud cardiovascular.
Los estudios han demostrado que practicar yoga con la postura del puente ayuda a las personas a reducir el riesgo de presión arterial alta y a prevenir accidentes cerebrovasculares debido a complicaciones coronarias.
Cómo hacerlo :
La postura del puente es una postura básica en yoga que es buena para el corazón.
Arriba están los buenos ejercicios de yoga para el corazón que SignsSymptomsList ha compilado para compartir con los lectores. Para que sea efectivo, debe realizar los movimientos correctamente y mantener un ejercicio regular. Con suerte, a través de este artículo, los lectores podrán entender más sobre el yoga y luego elegir el ejercicio adecuado para ellos.
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