Dans la vie moderne, les indicateurs de santé attirent de plus en plus l'attention. De plus en plus d'appareils de santé peuvent être mesurés à domicile, y compris les lecteurs de glycémie. Cependant, différents fabricants auront différentes unités de mesure pour l'index glycémique. Mais tout le monde ne connaît pas cette différence. Dans l'article suivant, SignsSymptomsList vous aidera à montrer comment calculer l'index glycémique simplement mais avec précision.
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Qu'est-ce que l'index glycémique ?
L'indice glycémique représente les résultats du métabolisme énergétique de l'organisme. Cet indice n'est pas fixe et dépend de nombreux facteurs. L'heure de la journée, les repas, l'activité physique et le stress affectent tous la glycémie. Dans chaque situation et condition donnée, il y aura un seuil de sécurité différent.
Les repas affectent directement la glycémie
Actuellement aux États-Unis, il y a 86 millions de personnes atteintes de diabète, dont un quart ne connaissent pas la condition. Cela montre que comprendre comment calculer l'index glycémique est extrêmement nécessaire.
Tests et comment calculer l'indice de glycémie actuel
Test de glycémie
Aujourd'hui, il existe quatre principaux paramètres de test de glycémie :
Expliquer comment calculer l'index glycémique
Pour les personnes en bonne santé
La glycémie normale à jeun d9o1i8 heures sera inférieure à 100 mg/dL
Pour les patients diabétiques
Chez les patients diabétiques, ces indicateurs sont un peu plus élevés, mais doivent tout de même garantir :
Comment calculer le bon index glycémique ?
Quelle est la différence entre les unités mmol/L et mg/dL ?
Laissez-moi vous dire : ces deux unités sont utilisées pour mesurer la glycémie. mmol/L est une unité de concentration molaire, qui indique le nombre de molécules d'une substance dans un volume donné. Dans ce cas 1 litre. mmol/L est l'unité la plus utilisée au Royaume-Uni. Pendant ce temps, mg/dL indique la concentration en tant que rapport poids/volume. En conséquence, il s'agit de milligrammes par décilitre. Cet appareil est utilisé aux États-Unis et dans les pays européens.
Comment calculer l'index glycémique ?
La formule de ces deux unités est donc la suivante :
En bref, le mmol/l est l'unité standard internationale de mesure de la glycémie. De plus, le mg/dL est l'unité de mesure de la concentration de glucose dans le sang aux États-Unis. La glycémie normale varie de 4 à 6 mmol/L chez une personne en bonne santé.
Facteurs affectant le calcul de l'index glycémique
Il existe quatre groupes de facteurs qui affectent l'index glycémique :
Repas du jour
Les aliments riches en glucides (amidon), en graisses et en protéines augmentent également la glycémie. En outre, la caféine, l'alcool, l'alcool, etc. favorisent également la même chose. Par conséquent, lorsque vous venez de manger quelque chose, vous ne devez pas mesurer votre glycémie.
Vie
Un mode de vie non scientifique rend l'index glycémique significativement élevé. Notamment : moins de sommeil, travail stressant, anxiété, allergies, tabagisme, ...
Médicament
Certaines jauges auront pour effet secondaire d'avoir plus de sucre que la normale. Ces médicaments sont : les tranquillisants, les stéroïdes, la niacine (vitamine B3).
Activité physique
Il convient également de noter que le surmenage peut également augmenter le taux de sucre dans le sang. Mais après cela, la glycémie se stabilisera progressivement. Par conséquent, l'exercice régulier aide à bien contrôler la glycémie.
Tous les facteurs ci-dessus affectent la qualité des résultats. Les médecins recommandent de mesurer dès que vous vous réveillez ou avant d'aller au lit. A ce moment, le système digestif est vide, il n'y a pas de nourriture et l'esprit est à l'aise. De ce fait, ce calcul de l'index glycémique sera plus précis.
Comment s'assurer que le calcul de l'index glycémique est correct ?
Pour vous assurer que votre calcul de glycémie est exact à la maison, vous devez d'abord mesurer correctement votre glycémie. De nombreux problèmes surviennent lors d'une mesure incorrecte, tels que: trop peu de sang versé dans la machine, les mains ne sont pas hygiéniques, la machine n'affiche pas les paramètres, ...
Si vous n'êtes pas familier avec les tests du bout des doigts, SignsSymptomsList a quelques conseils pour vous. Ces conseils vous faciliteront la tâche.
Saisissez la zone à injecter et pressez doucement pendant 3 secondes.
Le calcul de l'index glycémique est assez simple. Assurez-vous de mesurer correctement votre glycémie pour obtenir la lecture la plus précise. De nombreux facteurs affectent les résultats de mesure. Vous devez donc choisir le bon temps de mesure. En outre, vous devez rester mentalement à l'aise et physiquement stable afin que l'indice de glycémie n'augmente pas.
Les soins de santé et le contrôle de la glycémie constituent une partie importante de la vie, en particulier pour les personnes à risque de maladies liées à la glycémie, comme le diabète. Dans le monde d’aujourd’hui, surveiller la glycémie n’est pas seulement l’affaire des professionnels de la santé mais aussi la responsabilité de chacun.
L'article explique comment calculer l'indice glycémique, explique le niveau de sécurité pour les personnes en bonne santé et le diabète et les facteurs affectant cet indice.
Posté par BS. Phan Van Giao fournit des informations sur l'index glycémique des aliments, les facteurs qui influencent la façon de les contrôler.
