Kortisol: Hormon stres dan apa yang harus Anda ketahui

Kortisol sering disebut "hormon anti-stres" karena dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Efek kortisol meliputi: peningkatan kekuatan sementara, peningkatan efisiensi kerja, peningkatan kecepatan reaksi, peningkatan aktivitas otak, pengurangan rasa sakit, dll. Ini adalah respons perlindungan alami yang terjadi ketika kita menyadari ancaman. Namun, peran kortisol tidak berhenti di situ. Ini juga berpartisipasi dalam metabolisme dan respons imun lainnya dalam tubuh. Memahami kortisol dan efeknya akan membantu Anda menyeimbangkan hormon dan mencapai kesehatan yang baik.

isi

• 1. Apa itu Kortisol?
• 2. Bagaimana proses pengaturan kadar kortisol dalam tubuh?
• 3. Dampak pada tubuh 
• 4. Bagaimana jika kita memiliki terlalu banyak kortisol?
• 5. Bagaimana jika kita memiliki terlalu sedikit kortisol?
• 6. Apakah ada perbedaan gangguan kortisol pada wanita dan pria?
• 7. Apa yang harus Anda ketahui sebelum menguji kadar kortisol?
• 8. Apa yang harus dipersiapkan sebelum melakukan tes kortisol?
• 9. Solusi penyeimbang kortisol untuk kesehatan tubuh?

1. Apa itu Kortisol?

Kortisol adalah hormon steroid dan diproduksi di korteks adrenal. Sekresi hormon ini dikendalikan oleh hipotalamus, hipofisis , dan kelenjar adrenal. Kombinasi kelenjar ini sering disebut sebagai sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal.

2. Bagaimana proses pengaturan kadar kortisol dalam tubuh?

Tingkat kortisol darah berubah sepanjang hari. Tetapi umumnya lebih tinggi di pagi hari ketika kita bangun dan kemudian jatuh di siang hari. Ini disebut ritme siang-malam. Pada orang yang bekerja di malam hari, pola ini terbalik. Oleh karena itu, waktu pelepasan kortisol terkait erat dengan pola aktivitas sehari-hari.

Selain itu, sebagai respons terhadap stres, kortisol dilepaskan untuk membantu tubuh merespons dengan tepat. Jumlah kortisol dalam tubuh juga dikendalikan oleh diet dan aktivitas fisik.

Sekresi kortisol terutama dikendalikan oleh tiga wilayah tubuh: hipotalamus, hipofisis, dan kelenjar adrenal. Ini disebut sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal. Ketika kadar kortisol darah rendah, sekelompok sel di otak yang disebut hipotalamus melepaskan hormon CRH. Hormon ini menyebabkan kelenjar hipofisis mengeluarkan hormon ACTH dan merangsang kelenjar adrenal untuk melepaskan kortisol ke dalam aliran darah. Akhirnya, kadar kortisol darah meningkat. Ketika kadar kortisol meningkat, mereka mulai memblokir pelepasan hormon CRH dari hipotalamus dan hormon ACTH dari kelenjar pituitari. Akibatnya, kadar hormon ACTH mulai menurun, menyebabkan penurunan kadar kortisol. Ini disebut loop umpan balik negatif (penghambatan).

Jelaskan proses pengaturan kadar kortisol dalam tubuh

3. Dampak pada tubuh 

Kortisol, seperti semua hormon steroid, adalah bahan aktif yang kuat. Hormon steroid memiliki kemampuan untuk memasuki sel dan mengubah aktivitas gen dalam DNA.

Sebagian besar sel tubuh memiliki reseptor kortisol. Jadi itu mempengaruhi banyak fungsi yang berbeda dalam tubuh.

• Fungsi utama kortisol adalah merangsang sel untuk memproduksi glukosa dari protein dan asam lemak. Proses ini disebut sintesis glukosa. Apa yang dilakukan kortisol adalah menyimpan glukosa untuk otak. Ini memaksa tubuh untuk menggunakan asam lemak dari lemak yang disimpan untuk energi. Kortisol juga memaksa pemecahan protein yang disimpan menjadi asam amino sehingga tubuh dapat menggunakannya. Asam amino ini membantu membuat enzim atau memperbaiki sel.
• Kortisol berfungsi untuk mengontrol keseimbangan garam dan air serta membantu mengontrol tekanan darah. Tekanan darah tinggi meningkatkan aliran darah. Dari sana, ini membantu mengantarkan glukosa dan nutrisi lain secepat mungkin ke sel.
• Akhirnya, kortisol membantu tubuh melawan stres dan mengurangi peradangan dan respons kekebalan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, stres menyebabkan peningkatan jumlah glukosa, asam lemak dan asam amino dalam darah. Semua dipicu oleh kortisol.

Pada wanita, kortisol juga mendukung perkembangan janin selama kehamilan. Semua fungsi ini menjadikan kortisol sebagai hormon penting untuk menjaga kesehatan.

Efek kortisol

4. Bagaimana jika kita memiliki terlalu banyak kortisol?

Terlalu banyak kortisol dalam jangka panjang dapat menyebabkan kondisi yang disebut sindrom Cushing . Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Misalnya, tumor yang mengeluarkan hormon ACTH (sehingga meningkatkan sekresi kortisol), minum obat tertentu. Gejalanya meliputi:

• Kenaikan berat badan yang cepat terutama di wajah, dada dan perut. Bandingkan dengan lengan dan kaki yang ramping.
• Wajah merah dan bulat.
• Tekanan darah tinggi.
• Osteoporosis .
• Perubahan kulit (memar ungu dan stretch mark).
• Kelemahan otot.
• Perubahan suasana hati, menunjukkan kecemasan, depresi atau lekas marah.
• Peningkatan frekuensi haus dan buang air kecil.

Tingkat kortisol yang tinggi dalam jangka waktu yang lama juga dapat menyebabkan kurangnya dorongan seksual dan pada wanita. Lamanya siklus menstruasi bisa menjadi tidak teratur. Menstruasi lebih jarang atau berhenti sama sekali (amenore).

Selain itu, ada hubungan jangka panjang antara naik atau turunnya regulasi kadar kortisol dan kondisi kejiwaan tertentu seperti kecemasan dan depresi. Namun, pentingnya hal ini masih belum dipahami dengan jelas.

Sindrom Cushing

5. Bagaimana jika kita memiliki terlalu sedikit kortisol?

Terlalu sedikit kortisol dapat disebabkan oleh masalah pada kelenjar pituitari atau adrenal ( penyakit Addison ). Timbulnya gejala biasanya sangat lambat. Gejalanya bisa berupa kelelahan, pusing (terutama saat berdiri), penurunan berat badan, kelemahan otot, perubahan suasana hati, dan penggelapan area kulit.

Terkadang, penurunan produksi kortisol dapat digabungkan dengan stres yang menyebabkan insufisiensi adrenal. Kondisi ini dapat mengancam jiwa jika tidak ditangani. Gejala mungkin termasuk:

• Timbulnya rasa sakit secara tiba-tiba di punggung bagian bawah, perut, atau kaki.
• Muntah dan diare, menyebabkan dehidrasi.
• Darah rendah.
• Gangguan kesadaran.

Pemeriksaan mendesak oleh ahli endokrin diperlukan ketika sindrom Cushing atau penyakit Addison dicurigai. Dalam hal ini, tes kortikosteroid mungkin direkomendasikan.

6. Apakah ada perbedaan gangguan kortisol pada wanita dan pria?

Pada wanita

Tanda-tanda gangguan hormonal pada wanita dapat dilihat dengan munculnya gejala seperti detak jantung yang cepat yang dimulai sebelum menstruasi. Ketika stres terjadi, mereka ingin menggunakan makanan tertentu, seperti permen. Tingkat hormon meningkat selama masa pubertas dan meningkat beberapa kali selama kehamilan. Penurunan konsentrasi dimulai dengan menopause.

Tingkat kortisol darah wanita di pagi hari adalah antara 130 dan 610 nmol/l. Kekurangan dapat menyebabkan:

• Peningkatan hirsutisme .
• Ruam ruam.
• Munculnya beberapa bintik pigmen.
• Gangguan menstruasi. Tingkatkan interval antar siklus, kurangi jumlah menstruasi, hentikan menstruasi sepenuhnya.
• Kehilangan kesuburan.

Ini mengungkapkan efek hormon testosteron pada tubuh wanita.

Kekurangan kortisol dapat menyebabkan gangguan menstruasi pada wanita

pada pria

Hormon ini memiliki efek khusus pada tubuh pria. Ini adalah musuh testosteron. Testosteron bertanggung jawab untuk perkembangan sperma, meningkatkan gairah seks. Dengan tubuh yang stabil, hormon seimbang. Saat kadar kortisol meningkat dan testosteron turun, banyak masalah muncul.

Konsentrasi kortisol dalam darah pria di pagi hari adalah 65-330 nmol/l. Ketika kadar kortisol meningkat, gejala berikut dapat terjadi:

• Massa otot berkurang.
• Depresi.
• Mempercepat proses penuaan.
• Cacat mental.
• Masalah seksual.

>> Pria memiliki banyak rahasia "rahasia" dalam berhubungan seks karena beberapa penyakit tertentu, seperti disfungsi ereksi. Baca lebih lanjut: Disfungsi ereksi pada pria: Ereksi berkepanjangan .

• Meningkatkan ketegangan otot selama binaraga.
• Munculnya rasa sakit setelah berolahraga.
• Kelemahan, kerusakan otot.

7. Apa yang harus Anda ketahui sebelum menguji kadar kortisol?

Sindrom Cushing biasanya didiagnosis dengan tes kortisol urin 24 jam, bukan tes kortisol darah.

Ada beberapa tes lain yang juga dapat membantu menentukan kondisi kelenjar pituitari atau adrenal. Ini termasuk tes hormon adrenokortikotropik (ACTH) dan tes supresi deksametason. Tes stimulasi ACTH dapat dilakukan ketika dokter mencurigai pasien menderita penyakit Addison.

Lakukan tes tingkat kortisol

Panas, dingin, infeksi, cedera, olahraga, obesitas, dan depresi semuanya dapat memengaruhi kadar kortisol darah Anda. Selama kehamilan, stres fisik dan emosional dapat meningkatkan kadar kortisol darah. Kortisol dapat dikurangi dengan efek hipertiroidisme atau obesitas. Obat-obatan tertentu, terutama kontrasepsi oral, kortisol sintetis, dan spinorolakton diuretik, dapat meningkatkan kadar kortisol darah Anda.

Orang dewasa memiliki kadar kortisol sedikit lebih tinggi daripada anak-anak.

Sebelum melanjutkan dengan teknik medis ini, Anda harus memahami dengan jelas peringatan dan tindakan pencegahan.

8. Apa yang harus dipersiapkan sebelum melakukan tes kortisol?

Dokter Anda kemungkinan akan memesan tes di pagi hari. Hal ini penting karena kadar kortisol akan berubah terus menerus sepanjang hari. Namun, kadar kortisol mencapai puncaknya sekitar pukul 6 hingga 8 pagi dan turun perlahan ke titik terendah pada tengah malam.

Anda juga akan diminta untuk tidak berolahraga dengan penuh semangat selama sehari sebelum ujian.

Anda mungkin diminta untuk berhenti sementara minum obat apa pun yang dapat memengaruhi tes. Obat-obatan ini termasuk:

• Obat antiepilepsi.
• Estrogen (dalam beberapa pil KB ).
• Androgen.
• Glukokortikoid sintetik seperti hidrokortison, prednison, dan prednisolon (biasanya digunakan sebagai terapi antiinflamasi).

Anda harus berhenti minum obat tertentu sebelum tes

9. Solusi penyeimbang kortisol untuk kesehatan tubuh?

Untuk mengembalikan kadar hormon menjadi normal, Anda perlu mengonsumsi makanan yang memiliki efek antioksidan dan memiliki vitamin C seperti sayuran, buah-buahan, dan jus.

Bagaimana cara mengurangi kortisol? Kita dapat melakukan hal berikut:

• Seimbangkan nutrisi dalam makanan sehari-hari.
• Hilangkan penyebab depresi.
• Hindari stres yang berlebihan.
• Minum kopi dan teh.
• Tingkatkan asupan protein.
• Minum tablet vitamin C.

Untuk menurunkan kadar hormon yang tinggi, berikut ini bisa dilakukan:

• Relaksasi otot.
• Meditasi.
• Penurunan berat badan.
• Gunakan kortikosteroid.
• Ambil minyak ikan.
• Terapi penggantian testosteron.
• Metode pengobatan tradisional.
• Penggunaan suplemen olahraga – penghambat hormon.

Meditasi membantu mengurangi hormon dalam tubuh

Kortisol adalah hormon yang sangat sibuk. Ia harus melakukan banyak tugas untuk mempertahankan kehidupan tubuh. Oleh karena itu, perlu untuk menjaga kestabilan kadar hormon ini agar dapat bekerja secara efektif. Regulasi dan keseimbangan kortisol kuat saat kita tidur di malam hari. Oleh karena itu, diet dan istirahat yang tepat, menghindari begadang berkontribusi pada kesehatan yang sehat dan awet muda.