Il diabete gestazionale può mangiare lavocado?

L'avocado è conosciuto come un "superfood" buono per l'apparato digerente e il cuore. Ma le donne incinte con diabete gestazionale possono mangiare l'avocado?

Una dieta sana è particolarmente importante per le donne incinte con diabete. L'avocado è un frutto nutriente, buono per la digestione, buono per il cuore. Questo è sempre il cibo "d'oro" preferito dalle donne incinte. Ma il diabete gestazionale può mangiare l'avocado? Le informazioni utili di seguito aiuteranno sicuramente le donne incinte a trovare da sole la risposta corretta. 

Cos'è il diabete?

Il diabete, noto anche come diabete, è causato da un disturbo del metabolismo dello zucchero nel sangue. La manifestazione caratteristica della malattia è che lo zucchero nel sangue è sempre più alto del normale perché non viene convertito in modo efficiente in energia. Il diabete è causato dalla mancanza o dalla resistenza all'insulina.

L'insulina è un ormone prodotto dal pancreas che svolge un ruolo importante nella conversione dello zucchero che viene consumato nel corpo dal cibo in energia. Attraverso il suo compito di metabolizzare lo zucchero, questo ormone mantiene anche i livelli di zucchero nel sangue equilibrati e stabili. Quando i muscoli mancano di insulina o sono resistenti all'insulina, lo zucchero nel sangue si accumula, spesso a livelli elevati, causando il diabete.

I sintomi del diabete gestazionale sono spesso poco chiari e facili da confondere

Cos'è il diabete gestazionale?

Il diabete gestazionale è il diabete che si sviluppa nel corpo di una donna durante la gravidanza. Circa il 5% - 10% delle donne ha il diabete gestazionale. La causa potrebbe essere: 

• Durante la gravidanza, le esigenze nutrizionali delle donne incinte aumentano e consumano più cibo. Per stabilizzare la glicemia, il corpo della madre incinta è costretto a produrre una quantità di insulina maggiore del solito (forse 2-3 volte). Ma in molti casi, il corpo di una donna non può rispondere a questo, causando lo sviluppo del diabete gestazionale. 
• Inoltre, la placenta nel processo di nutrimento e fornitura di ossigeno al feto secerne anche molti ormoni diversi. Tra questi ci sono gli ormoni che possono rendere più difficile per il corpo di una madre produrre insulina o usare l'insulina. 
• Inoltre, ci sono una serie di altre cause che portano al diabete gestazionale nelle donne in gravidanza come: donne in gravidanza sovrappeso e obese, storia familiare di diabete di tipo 2, sindrome dell'ovaio policistico, madri in gravidanza.

Ma qualunque sia la causa, anche le donne incinte devono sapere come trattare correttamente il diabete gestazionale . Uno di questi è costruire una dieta scientifica con alimenti a basso contenuto di carboidrati e zuccheri. Quindi il diabete gestazionale può mangiare l'avocado?

Benefici dell'avocado per la salute delle donne incinte

L'avocado è un frutto sempre presente nelle diete sane ed è amato da molte donne incinte. Questo frutto è estremamente benefico per l'apparato digerente, il sistema cardiovascolare della madre incinta e lo sviluppo del feto. 

In media, ogni 100 grammi di polpa di avocado possono soddisfare:

• 26% del fabbisogno giornaliero di vitamina K dell'organismo.
• 20% del fabbisogno giornaliero di folato.
• 17% del fabbisogno giornaliero di vitamina C.
• 14% del fabbisogno giornaliero di potassio (gli avocado contengono più potassio delle banane).
• 14% del fabbisogno giornaliero di vitamina B5.
• 13% del fabbisogno giornaliero di vitamina B6.
• 10% del fabbisogno giornaliero di vitamina E.

L'avocado fa bene alla salute, ma il diabete gestazionale può mangiare l'avocado?

L'abbondante contenuto di grassi insaturi nell'avocado aiuta le donne in gravidanza a ridurre il colesterolo cattivo del 22%, aumentare il colesterolo buono dell'11%, prevenire l'ipertensione gestazionale e le malattie cardiovascolari. 

È anche una fonte ideale di fibre. La fibra nell'avocado rallenta il metabolismo dei carboidrati. Di conseguenza, il livello di zucchero nel sangue della madre è effettivamente stabilizzato. 100 g di avocado contengono circa 7 g di fibra, di cui il 25% è fibra solubile. Questo tipo di fibra è l'alimento preferito dei batteri buoni nell'intestino. Quando la microflora intestinale è sana, aumenta anche la resistenza del corpo della madre incinta. 

Molti studi dimostrano che mangiare avocado può aumentare l'assorbimento degli antiossidanti da 2,6 a 15 volte. Gli avocado contengono anche luteina e zeaxantina, che sono importanti per lo sviluppo della vista del bambino.

L'acido oleico presente negli avocado ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro al seno . Il composto di avocatina B negli avocado uccide anche le cellule leucemiche. Gli avocado contengono anche folato, molto importante per ridurre lo stress delle donne incinte e prevenire difetti alla nascita nel feto.

Il diabete gestazionale può mangiare l'avocado?

Quindi il diabete gestazionale può mangiare l'avocado? Questo è un alimento che porta molta salute e basso rischio di glicemia alta per le donne incinte con diabete gestazionale, quindi può essere completamente aggiunto al loro menu.

In 150 g di avocado ci sono circa 12,79 g di carboidrati e 1 g di zucchero. Questo è un livello relativamente basso, quindi ha un impatto minimo sull'indice glicemico delle donne in gravidanza. Anche molti studi scientifici dimostrano che consumare avocado con moderazione può migliorare la glicemia nelle persone con diabete gestazionale. I grassi monoinsaturi negli avocado aiutano a controllare la glicemia e ad aumentare la sensibilità all'insulina. 

Il diabete gestazionale, se non controllato efficacemente, può causare complicanze cardiovascolari correlate al diabete (infarto del miocardio, ictus, ecc.). Quando aumentano il colesterolo buono e riducono il colesterolo cattivo, gli avocado contribuiscono a ridurre il rischio di complicanze cardiovascolari per le donne in gravidanza con diabete. 

Secondo i risultati della ricerca, le persone che mangiano mezzo avocado a pranzo possono ridurre il loro bisogno di più cibo del 40% e aumentare il senso di soddisfazione del pasto del 26%. Ciò significa che l'avocado può aiutare completamente a ridurre le voglie per un efficace controllo del peso. Questo è molto importante per le donne in gravidanza con diabete. 

Se hai il diabete gestazionale, puoi tranquillamente mangiare l'avocado!

Nota per i diabetici quando si mangia avocado

Ci sono alcune note per i diabetici quando si mangiano avocado a cui le donne incinte possono fare riferimento come: 

• Le donne incinte possono mangiare avocado tutti i giorni, ma devono calcolare la quantità di calorie caricate nel corpo per mangiare nella giusta quantità. Ogni avocado fornisce circa 250 calorie. Se mangi avocado ogni giorno, le persone con diabete dovrebbero mangiare solo circa 1/5 di avocado (50 calorie). Questo aiuta il paziente a mangiare una varietà di cibi sani. 
• I diabetici non dovrebbero mangiare burro con latte o zucchero. Inoltre, non va bene mangiare burro con formaggio, maionese o cibi ricchi di grassi. Le più adatte per loro sono le insalate di avocado con poco condimento. Anche la combinazione di avocado con yogurt non zuccherato o noci yang è estremamente ragionevole. 

Sopra è la risposta degli esperti di nutrizione alla domanda sul diabete gestazionale può mangiare l'avocado ? Le madri incinte possono essere sicure di godere di questo frutto in modo appropriato per una buona salute fino alla nascita del bambino!