女性の更年期障害に良い食べ物

更年期障害は、42 歳から 48 歳までの女性にとってデリケートな時期です。深刻な心理的問題を回避するには、次のことを行う必要があります。

更年期障害は、42 歳から 48 歳までの女性にとってデリケートな時期です。そして、深刻な精神生理学的問題を避けるために、女性はバランスを取り戻すために更年期障害に良い食品を摂取する必要があります。

閉経は、42 歳から 48 歳の間に起こる女性の自然な老化プロセスです。この段階では、卵巣による性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの生成が減少し、ホルモンレベルが低下し始めます。

これは女性にとって非常に重要で敏感な時期であると言え、生理学的だけでなく健康状態にも多くの兆候や変化を伴うことがよくあります。

したがって、この期間中、女性は体のバランスを取り戻すために適切な栄養、休息、節度に注意を払う必要があります。以下は、一流の栄養士の意見による、女性の更年期障害に良い食品のリストです。

1. 魚をたくさん食べる

魚は健康的な脂肪、カルシウムなどの有益な栄養素を提供します。 

他の種類の肉と比較して、魚は実際に体に優しく、健康に有益です。脂身の多い肉や赤身の肉を食べすぎると、心臓、胃、皮膚などに悪影響を及ぼします。魚は、骨粗鬆症を予防し、脂肪の蓄積を制限するのに役立つ、健康的な脂肪、カルシウムなどの有益な栄養素を提供します。特に老化の兆候が現れ始める更年期の女性は、骨や関節に問題が生じたり、皮膚のたるみやしわが多くなったりすることが多くなります。

2.ブロッコリー

ブロッコリーは老化と酸化を遅らせる

体内のカルシウム量を増やすために、ブロッコリーとも呼ばれるブロッコリーは、毎日のメニューに加えるべき更年期障害に良い食品の1つです。ブロッコリーの組成には、老化プロセスと酸化を遅らせるのに役立つ物質も含まれています。

3. マメ科植物

この期間中、女性はより健康になるために、より多くの豆や豆類を食べる必要があります。豆は、砂糖や動物性脂肪などの体内への有害物質を最小限に抑えながら、毎回の食事で健康を維持するのに役立ちます。

豆には高血圧を予防する効果があるため、月経に最適な食品の上位にランクされています。

4. 全粒穀物

全粒穀物には食物繊維が豊富に含まれています

実際、この時期の女性は体に供給される繊維の量が急激に増加します。女性の体は毎日最大 12% の繊維を必要とします。そして、全粒穀物はこのニーズを満たす最良の選択肢です。

5. 米は更年期障害に良い食べ物です

更年期を迎える女性にとって、お米は欠かせないものです。

通常、女性は米の食べ過ぎを避けることが多い。米の組成には大量のでんぷんも含まれており、体重増加やその他の体に悪影響を与えるリスクがあるからである。しかし、更年期を迎える女性にとって、全粒穀物に勝るとも劣らない豊富な食物繊維源である米は非常に必要なものです。

6. 緑の野菜

緑の野菜は、繊維、ミネラル、ビタミンを体に補給します。 

もちろん、特に更年期障害や女性の健康に良い食べ物と言えば、緑黄色野菜は欠かせません。緑の野菜は、繊維、ミネラル、ビタミンを体に補給します...これらはすべて、この時期の女性の健康に不可欠な栄養素です。緑の野菜は心理バランスを整え、肌を美しくし、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。

7. イメディーン美容薬 50+

デンマーク製のイメディーン50+肌美容薬は、50歳以上の女性の肌をサポートし守る機能性食品です。肌の老化防止、保湿、弾力性の向上、肌を滑らかで自然に明るくするという主な機能を備えたイメディーン 50+ タブレットは、多くの女性から信頼されています。