男性の性生活の改善に役立つビタミン

ビタミンは健康全般に良いだけでなく、一部の種類は男性の活力を高め、男性のラブストーリーを豊かにする働きもあります。

男性は、ホルモンの変化、エネルギーの低下、過度のストレス、アルコール乱用など、さまざまな理由で性欲が低下します。

性欲の低下は男性の健康に影響を与えるだけでなく、夫婦関係にも影響を及ぼします。この問題を改善するには、医師に相談する必要があります。一部の研究では、いくつかの必須ビタミンを補給すると、男性の抵抗力が強化され、性生活が改善されることが示されています。

ビタミンC

ビタミンCはオレンジやみかんなどの果物に含まれています。

ビタミンCは体の抵抗力と血流を強化するのに役立ちます。これは男性の精子の量と質に影響を与えます。ビタミンCは、高齢男性の尿路感染症のリスクも軽減します。このビタミンが不足しすぎると、男性の受精能力が低下し、不妊症につながる可能性があります。

ビタミンCは、野菜、ジャガイモ、ピーマン、オレンジ、ズッキーニ、イチゴなどに簡単に含まれています。

ビタミンE

ビタミン E は、その抗酸化作用と免疫強化作用でよく知られています。また、男性の生殖細胞を保護し、テストステロンレベルの上昇を助けるのにも特に重要です。それにより、男性のスタミナと「愛」への欲求が向上します。

Archives of Andrologyに掲載された研究では、400mgのビタミンEと225mpgのセレンを組み合わせて摂取した男性は、精子の運動性の大幅な改善を示しました。さらに、テストステロンレベルが増加し、血液と酸素が体全体に循環するのを助けました。

ビタミンEは卵、レバー、アーモンド、ピーナッツ、ヒマワリなどのナッツ類に豊富に含まれています。

葉酸（ビタミンB9）

葉酸としても知られるビタミンB9は、パスタやシリアルなどの食品に含まれる天然ビタミンです。葉酸は、あらゆる年齢層の人々に多くの健康上の利点をもたらします。

男性の場合、葉酸は精子の疾患や異常のリスクを軽減します。人によっては、このビタミンを亜鉛と組み合わせると精子数の増加に役立つことさえあります。赤ちゃんを産む予定がある場合は、ビタミンB9のサプリメントを増やす必要があります。

葉酸は精子の正常な発育に必要です。

ビタミンB12

ビタミンB12は体の神経と血球の保護に関与しています。また、貧血を防ぎ、疲労やイライラのリスクを軽減します。

60 歳以上の人はビタミン B12 欠乏症の危険にさらされていることがよくあります。これは、高齢者における記憶喪失や性欲の低下の原因の1つです。

このビタミンを補うには、豚肉、子羊肉、レバー、イワシ、牡蠣、牛肉をたくさん食べる必要があります。

ビタミンB12は、豚肉、子羊肉、レバー、イワシ、牡蠣、牛肉に豊富に含まれています。

ナイアシン（ビタミンB3）

男性のセックスを改善するのに同様に重要なもう 1 つのビタミン B は、ナイアシンとしても知られるビタミン B3 です。

ナイアシンは性欲を高め、体の血液循環を改善するのに役立ちます。これはカップルにとって非常に重要です。体内のビタミン B3 欠乏は、睡眠に影響を与え、勃起不全を引き起こす可能性があります。

ナイアシンは、ビート、赤身肉、魚、卵、牛乳に多く含まれています...これらの食品を毎日追加すると、有害な脂肪含有量が減少し、体内の主要動脈が詰まるリスクが防止されます。これは男性、特にインポテンスに悩む男性の活力を高めるのに役立ちます。

L-シトルリン

L-アルギニンはビタミンではありませんが、男性用の健康補助食品で最も一般的なアミノ酸です。これは、泌尿器科誌に掲載された研究で提供された情報です。そのため、体内で L-アルギニンに変換される L-シトルリンは、活力を高める必要がある男性にとって理想的な選択肢です。

L-シトルリンはL-アルギニンに変換されるため、活力を向上させる必要がある男性にとって理想的な選択肢となります。

軽度の勃起不全の男性を対象とした小規模な研究では、毎日 1.5 g の L-シトルリンを 1 か月間補給したところ、勃起機能がレベル 3 (軽度の勃起) からレベル 4 (正常) まで大幅に改善されました。研究参加者はまた、セックスの回数が増え、セックスに満足感や満足感を感じたと報告しました。