膣の乾燥に対処し、潤滑を高める 9 つの自然な方法

膣の乾燥は誰にでも起こり得るものですが、健康的な性生活のためにはどう対処すればよいでしょうか?

自然な膣の潤滑は主にホルモンのエストロゲンによって促進され、性交と膣の健康に重要な役割を果たします。エストロゲンレベルが低下すると、膣組織が薄くなり、もろくなり、乾燥し、セックスに痛みを感じることがあります。

膣の乾燥を防ぐために市販の潤滑剤を使用することもできますが、一部の潤滑剤は実際に自然の水分を奪い、乾燥を悪化させる可能性があります。したがって、膣の水分補給を促進する潤滑剤を探すことが重要です。

膣の乾燥は中年女性に最も一般的です

膣の乾燥の原因は何ですか?

あらゆる年齢層の人が膣の乾燥を経験する可能性がありますが、更年期障害を経験した人によく見られます。膣の乾燥のその他の原因には次のようなものがあります。

• 月経周期、出産、授乳などによるホルモンの変動。
• 化学療法。
• ニキビの薬。
• ホルモン避妊薬。
• シェーグレン症候群などの特定の自己免疫疾患。
• バランスの悪い食事。

膣の乾燥を感じている場合は、できるだけ早く治療する必要があります。乾燥が続く場合や痛みを伴う場合は医師の診察を受けてください。

膣の乾燥に対処し、性欲を高める方法

ビタミンAを摂取する

このビタミンは、膣の内層を含む粘膜の発達に重要です。ビタミンAは経口摂取できますが、過剰に摂取しないでください。ビタミンAは過剰摂取すると肝臓障害を引き起こす可能性がありますが、正直言って過剰摂取は非常に難しいです。

ビタミンBサプリメント

膣分泌物は、ホルモンと食事の両方の要因によって変化する可能性があります。膣の健康とビタミン B 複合体については、適切な免疫機能が重要です。ビタミン B 複合体は、免疫機能を高めるために 8 種類のビタミン B をすべて含むサプリメントです。

サプリメントとして摂取することも、家禽、魚、ジャガイモ、バナナなどの食物源を通じて吸収することもできます。しかし、過剰に摂取すると危険であり、筋肉のコントロールの欠如、胃の問題、痛みを伴う病変につながる可能性があります。

バナナはビタミンBが豊富な有名な食べ物です

β-カロテンの量を増やす

ベータカロテンはプロビタミンです。つまり、体が別のビタミン、この場合はビタミン A を生成するためにそれを使用することを意味します。上で述べたように、ビタミン A は膣の乾燥と戦うのに役立ちます。

ベータカロテンは、ニンジン、深緑の葉物野菜、サツマイモ、ブロッコリー、マスクメロン、冬カボチャなどの食品に含まれています。高用量でも毒性はありませんが、多すぎると他の副作用として皮膚が黄色からオレンジ色に変色する可能性があります。

オメガ3脂肪酸をもっと摂取しましょう

必須脂肪酸は膣粘膜の構造を改善するのに役立ちます。2012年の研究では、オメガ3が乳がん生存者、閉経後の女性の膣の乾燥、および一般的な現象である膣壁の菲薄化、乾燥、炎症である膣萎縮（萎縮性膣炎）を6か月間大幅に軽減することがわかりました。

ビタミンEを食事に取り入れましょう

これは、膣の潤滑を促進するのに役立つもう1つのビタミンです。52人の閉経後の女性を対象とした2016年の小規模な研究では、乾燥を含む膣萎縮の症状のある被験者の大多数で改善が見られました。ビタミンEは、植物油、ナッツ、種子、果物、野菜などのさまざまな食品からも摂取できます。

ビタミン E は、食品から自然に摂取される場合、リスクはありません。しかし、サプリメントの形で高用量のビタミンEを摂取すると、血液の凝固能力が妨げられ、出血のリスクが高まる可能性があります。これはまれですが、出血性脳卒中や脳内出血を引き起こす可能性があります。

膣用DHEA治療をお試しください

あなたの体はホルモンのデヒドロエピアンドロステロン（DHEA）を生成し、それがエストロゲンなどの他のホルモンの生成を助けます。DHEAレベルは成人期にピークに達し、年齢とともに減少します。膣の乾燥に対して、医師は合成 DHEA を経口錠剤またはクリームとして処方する場合があります。

2016年の12週間の研究では、参加者のおりものはプラセボ効果と比較して86％から121％に改善したことがわかりました。ただし、DHEA 治療には、乳がんや卵巣がんなどのホルモン感受性がんのリスク増加など、いくつかのリスクが伴う可能性があります。同時に、コレステロールが高い人はDHEA治療を避けるべきです。

学ぶ:膣の構造

エストロゲン治療を検討する

医師はエストロゲン治療を検討するかもしれません

膣の乾燥に対するエストロゲン治療には 2 種類あります。

全身ホルモン療法:この療法は、経口錠剤、パッチ、リング、ジェル、クリーム、またはスプレーとして提供され、体全体に吸収されます。血液凝固の問題や乳がんの既往歴のある女性は使用を避けるべきです。

低用量膣用エストロゲン製品:この治療オプションはクリーム、錠剤、またはリングの形で提供され、血中にエストロゲンが過剰に吸収されるリスクが少ないため、ホルモン感受性のがんのリスクを軽減するという追加の利点があります。

ヒアルロン酸を局所的に塗布する

ヒアルロン酸は皮膚に自然に存在する分子であり、保湿の鍵となります。ただし、ヒアルロン酸を局所ジェルの形で摂取することもでき、閉経後の女性の膣の乾燥を軽減するのに役立つことが研究でわかっています。

ストレスを和らげる

ホルモンのバランスを整える最も重要な要素の 1 つは、ストレス レベルを軽減することです。研究はまだ限られていますが、ストレス、不安、うつ病が膣の乾燥を悪化させると考えられています。

これに対処するために専門家は、運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠という 3 つの大きなことを行うことを推奨しています。研究によると、運動は幸福感と感情的な回復力に重要な役割を果たしています。研究では、睡眠は体にエネルギーを与えて活性化することでストレスを軽減するだけでなく、生活の満足度の向上にもつながることがわかっています。

特定の食事は重要なストレス管理ツールとなり得ますが、野菜、ナッツ、種子、健康的な脂肪など、乾燥肌を大幅に軽減できる前述のビタミンが豊富な食品もあります。

膣の潤滑は、全体的な健康と性的満足の重要な側面です。問題を抱えている人はエストロゲン欠乏症である可能性があり、ビタミン、サプリメント、ホルモン治療、クリームで治療できます。膣の乾燥に対処し、潤滑を高めるための 9 つの自然な方法について、上記の記事を通じて役立つ情報が得られることを願っています。

同時に、膣の潤滑に問題がある人は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。そして、サプリメントや薬を服用する前に必ず医療専門家に相談することを忘れないでください。