バナナとミルクを組み合わせて食べるのはいいですか？

バナナを食べることとミルクを飲むことは、今日の食事療法で人気のある組み合わせです。これらの2つの食品の組み合わせが健康に多くの栄養素をもたらすと考える人もいれば、これが消化器系に有害である可能性があると考える人もいます。SignsSymptomsListでこの質問に答えましょう！

コンテンツ

• バナナを食べてミルクを飲むことの利点
• バナナを食べたりミルクを飲んだりすることのデメリット

バナナを食べてミルクを飲むことの利点

バナナとミルクを一緒に消費することのいくつかの潜在的な利点は次のとおりです。

豊富な栄養成分

バナナとミルクはどちらもいくつかの重要な栄養素が豊富です。ミルクはたんぱく質、カリウム、ビタミンB群、リンが豊富です。カルシウムも豊富です（骨の健康、筋肉の収縮、神経機能に重要な役割を果たす必須ミネラル）。その上、バナナは繊維、マンガン、カリウム、ビタミンB6およびビタミンCを含んでいます。

バナナをミルクと一緒に食べると、ビタミンやミネラルの摂取量を増やすことで、食事に栄養素を追加するのに役立ちます。

ワークアウト後の回復を促進します

トレーニング後の栄養は非常に重要です。実際、トレーニング後に適切な食品を追加すると、筋肉の成長を促進し、パフォーマンスを向上させ、回復を早めることができます。

たとえば、運動後のタンパク質補給は、組織を修復し、筋肉合成を促進するのに役立ちます。

炭水化物を摂取すると、筋肉のグリコーゲン貯蔵庫を再構築することもできます（運動中に燃料として分解されます）。バナナは失われたグリコーゲンを補充するために炭水化物を提供します。さらに、乳清やカゼインなどの高品質のタンパク質が多く含まれているため、トレーニング後のスナックとしてミルクが推奨されることがよくあります。 

最良の結果を得るには、トレーニング後のスムージーでミルクとバナナを組み合わせて、タンパク質と炭水化物を増やしてみてください。

バナナを食べたりミルクを飲んだりすることのデメリット

これらの2つの食品を組み合わせることのいくつかの考えられる欠点は次のとおりです。

体重増加に貢献する

ミルクとバナナはどちらも栄養が豊富ですが、それぞれ適度なカロリーを提供します。たとえば、中型のバナナは約105カロリーです。同様に、約250mLのミルク1カップには150カロリーが含まれています。

どちらの成分もカロリーは中程度ですが、毎日摂取すると、カロリー摂取量がすぐに増え始める可能性があります。これは、時間の経過とともに体重増加に寄与する可能性があります。

相容れない食べ物

アーユルヴェーダの食品原理に基づいて、バナナとミルクは相容れないと考えられている2つの成分です。

アーユルヴェーダはインドの食事療法であり、アーユルヴェーダ医学の原則に基づいて構築されており、健康を改善するために体内のさまざまな種類のエネルギーのバランスをとることに焦点を当てています。このシステムによると、宇宙を構成する5つの要素には、Vayu（空気）、jala（水）、akash（天国）、teja（火）、prithvi（地球）が含まれます。

アーユルヴェーダの理論によると、バナナとミルクを一緒に食べると、食べ物を消化して代謝する能力が低下する可能性があります。これはまた、副鼻腔のうっ血を引き起こし、体内の毒素の産生を増加させる可能性があります。

現在、バナナを食べたりミルクを飲んだりすることが健康に有害であるかどうかについての明確な研究はありません。ただし、これら2つの食品を適切なレベルで使用する必要があり、使いすぎないようにしてください。ミルクを飲んでから20分後にバナナを食べることができます。 

上記の情報は、バナナを食べるのが良いのか、ミルクを飲むのが良いのかという質問に答えるのに役立つことを願っています。これらの2つの食品を適度に追加することに注意してください。体が常にエネルギーに満ちているように、食べすぎないようにしてください。

薬剤師タイホアントライ