배구를 하면 좋은 점은 무엇인가요? 초보자를 위한 기본 기술

배구는 흥미롭고 매력적인 스포츠입니다. 이 스포츠는 선수의 정신력을 향상시킬 뿐만 아니라 신체에 많은 이점을 제공합니다. 연습을 장려하기 위해 배구를 할 때의 이점을 살펴 보겠습니다.

배구의 이점은 건강 증진 및 스트레스 감소와 같은 다른 많은 효과 외에도 키 증가로 대부분의 사람들에게 알려져 있습니다. 이 기사를 통해 배구의 이점에 대해 더 많이 이해하게 될 것입니다.

배구 경기의 이점

건강증진

좋은 근력 훈련은 배구를 할 때 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 되는 이점입니다. 배구는 전신의 지속적인 고속 움직임이 필요하기 때문입니다. 공을 칠 때 점프하는 것과 같은 지속적인 움직임은 체중 감소 , 지방 감소 및 몸매 관리 의 이점을 가져옵니다 . 배구 경기를 보면 배구 선수들의 몸이 유난히 키가 크고 균형이 잘 잡힌 것을 볼 수 있습니다. 

다른 스포츠와 마찬가지로 배구를 하는 것의 이점은 체력, 민첩성, 지구력, ...

민첩성 훈련

매일 배구 연습을 하면 손, 발, 눈의 민첩성이 향상됩니다. 배구를 할 때 민첩하게 공을 찾고 공을 빠르게 처리하여 득점해야 합니다. 이것은 또한 유연하고 일상적인 상황을 평가하기 위해 마음을 날카롭게 하는 데 도움이 됩니다.

뼈 강화에 도움

배구는 규칙적인 운동이 필요하므로 몸이 더 유연해집니다. 지속적으로 자세를 바꾸면 관절이 윤활 상태를 유지하고 뼈와 관절 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다 . 일부 노인들은 의사로부터 건강을 개선하고 뼈와 관절을 강화하기 위해 에어 배구를 연습하라고 조언합니다.

키가 커지다

키를 키우는 데 도움이 되는 것이 배구의 이점이라는 것을 이미 알고 계실 것입니다 . 점프가 포함된 배구는 등, 엉덩이, 다리의 근육과 관절을 스트레칭하여 십대들이 최대 키를 키울 수 있도록 도와줍니다. 스매시는 또한 손을 더 강하게 만듭니다.

결속력 강화

배구를 하면 더 많은 관계를 구축하고 팀 결속력을 강화할 수 있습니다. 배구를 할 때 좋은 결과를 얻으려면 구성원 간의 팀워크가 필요하기 때문에 적절하게 움직이고 공을 패스해야 합니다. 

스트레스 해소

배구를 하면 기분이 좋아지고 공부하고 일한 후  스트레스를 효과적으로 해소하는 데 도움이 됩니다.

기본 배구 기술

배구가 처음이라면 다음과 같은 가장 기본적인 기술을 알아야 합니다.

서빙의 기술

이것은 배구에서 가장 기본적이고 간단한 기술입니다. 두 가지 기본 배구 서빙 기술이 있습니다. 

• 고압적인 패스 기술: 상대방이 공을 막기 어렵게 만드는 길고 강력한 배구공을 전달합니다.
• 로우 핸드 배구 기술: 학교에서 가르치는 데 자주 사용되는 1단계에서 공을 위로 들고 상대방이 공을 잡게 합니다. 

낮은 손 패스 기술 

배구를 할 때 첫발을 내딛는 공을 잡는 기술이다. 제대로 하지 않으면 팀을 어려운 상황에 빠뜨릴 것입니다. 이것은 배구의 수비 기술이며 팀에서 최고의 로우핸드 패서가 필요합니다.

하이 핸드 패싱 기술 

이것은 배구에서 두 번째 패스 포지션입니다. 이 기술은 공격과 득점을 위한 발판으로 간주됩니다. 높은 손으로 공을 패스하는 기술을 잘 수행하면 상대를 공격하고 어렵게 만들 수 있습니다. 반대로 제대로 하지 않으면 상대방이 공격할 수 있는 기회가 생긴다. 하이핸드 패스 기술은 상대를 놀라게 할 때 효과적인 공격 기술이기도 하다.

배구 블로킹 기술 

이것은 배구의 수비 기술입니다. 팔을 머리 위로 올리고 점프해야 합니다. 성공적인 블로킹 기술은 상대방이 공을 칠 시간을 예측하는 능력에 달려 있습니다. 

올바른 기술로 배구를 연습하면 골을 더 쉽게 만들 수 있습니다.

볼 타격 기술 

타자는 축구에서 스트라이커 포지션과 같다. 그리고 이 포지션에서 플레이하기 위해 가장 중요한 기술은 스매시 기술인데, 상대가 막기 어렵게 만드는 강한 스매시 기술이다. 하지만 공을 잘 치지 못하면 상대가 공격할 기회를 만들게 된다. 강력하고 효과적인 슛을 하기 위해서는 점프의 타이밍이 가장 중요합니다. 높이가 있으면 점프력으로 장벽을 부수는 스매시를 생성합니다.

배구를 하기 전에 참고 사항

의상 준비

배구를 하기 전에 다음과 같은 기본 복장을 준비해야 합니다. 

• 의복: 통기성이 있고 땀을 발산하는 옷을 입으십시오.
• 신발: 발에 잘 맞는 고품질의 편안하고 신축성이 좋은 신발을 구입해야 합니다.
• 보호 장비: 무릎 보호대, 팔꿈치 보호대, 손 보호대.

배구장

배구를 할 장소는 콘크리트, 바닥 또는 카펫, 움직임이 용이한 평평한 장소를 선택해야 합니다. 배구를 할 때 쉽게 다칠 수 있는 돌과 움푹 들어간 곳이 있는 곳에서 배구를 하지 마십시오.

배구를 하기 전에 옷과 놀이 공간을 준비하고 조심스럽게 워밍업을 해야 합니다...

배구를 하기 전에 워밍업

모든 스포츠는 더 잘 연습하기 위해 먼저 워밍업이 필요합니다. 목, 어깨, 다리, 고관절의 준비운동, 달리기, 점프 등 기본적인 준비운동을 통해 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다.

기본 워밍업 후 쿠셔닝, 킥, 리시브, 스매싱, 서브 등의 워밍업 운동을 연습한다. 이것은 경기를 시작하기 전에 알아야 할 배구 동작 중 하나입니다. 

배구 후 회복

배구를 한 후에는 근육과 관절을 이완하고 회복시키는 동작을 수행해야 합니다.

• 휴식, 휴식: 배구 코트를 걸으며 약 20-30분 동안 팔과 다리 근육을 이완할 수 있습니다.
• 회복: 몸을 이완시킨 후 목욕이나 사우나로 몸을 회복시켜 몸을 리프레시하십시오. 특히 배구를 마친 후에는 음식을 보충하고 휴식을 취하여 다른 일을 할 수 있는 에너지를 확보해야 합니다.

위의 기사는 배구가 몸을 단련하고 건강을 증진하며 나이가 들어감에 따라 많은 이점을 가져오기 때문에 장기적인 건강을 증진하는 방법임을 보여줍니다 . 초보자를 위한 배구의 이점 과 기본 기술 에 대한 정보를 통해 배구의 근력을 높이고 배구 실력을 빠르게 향상시킬 수 있습니다.