늦게 자면 여드름이 생기는 이유를 설명하시오.

늦게까지 깨어 있는 많은 사람들은 이유도 모른 채 여드름이 생기는 경우가 많습니다. 그렇다면 밤을 새면 여드름이 나는 이유와 이를 극복하는 방법은 무엇일까요?

밤을 새는 습관은 많은 건강 문제를 일으킬 뿐만 아니라 피부 미용에도 영향을 미칩니다. 특히 늦게 자면 여드름이 생길 수 있습니다. 그렇다면 왜 여드름이 생기기 위해 늦게까지 깨어 있어야 할까요 ? 이 모든 문제는 다음 기사를 통해 답변됩니다.

왜 여드름 때문에 늦게 자나요?

우선, "늦게 자면 여드름이 생기는 이유는 무엇입니까?"라는 질문에 답하려면 각 시간 프레임이 가져오는 건강상의 이점을 알아야 합니다. 특히 늦게까지 깨어 있으면 신체의 생체 시계가 교란되어 많은 건강상의 이점을 놓치게 됩니다. 밤은 피부가 낮보다 몇 배나 더 재생되는 시간입니다.

밤샘 시간이 많으면 피부의 재생 능력이 저하되어 피부 회복 속도가 느려집니다. 밤 12시를 넘기면 간이 독소를 빼내고 피를 맑게 하는 골든타임을 놓친 것이다. 이때 이러한 독소가 축적되어 여드름을 유발하게 됩니다.

왜 여드름 때문에 늦게 자나요?

너무 늦게까지 깨어 있는 습관은 몸을 피곤하게 만들고 스트레스를 줍니다. 그때 신체의 방어기제는 생리학적으로 균형을 잡을 수 있도록 많은 양의 코르티솔을 분비하게 됩니다. 코르티솔이 체내에 작용하면 세포 내 유리지방산의 산화율을 높여 체내 에너지원을 생성한다. 이것은 피지선의 성장을 자극합니다.

코르티솔이 얼굴에 다량의 유분을 분비하면 여드름을 유발한다. 따라서 밤에 오래 있을수록 피부는 더 기름지게 됩니다. 피지선이 발달하면 모공을 막고 피부에 박테리아가 작용하여 여드름을 유발할 수 있는 더 많은 조건을 만듭니다.

수면 부족은 신체의 호르몬 교란을 촉진하고 여드름을 악화시킵니다. 늦게까지 깨어 있으면 멜라토닌 호르몬이 억제되어 피부 손상이 복구되지 않습니다. 

또한 과학 및 임상 연구에 따르면 각 성인은 밤에 7~9시간을 수면에 소비해야 합니다. 적시에 충분한 수면을 취하면 뇌가 신체의 다양한 호르몬에 신호를 전달하는 작업을 잘 수행하는 데 도움이 됩니다. 거기에서 면역력을 강화하고 독소를 제거하며 피부 손상을 복구합니다. 

남녀노소를 불문하고 여드름뿐 아니라 늦게까지 자는 습관은 피부를 처지게 하고 노화를 일으키며 습진, 건선, 심지어는 피부암까지 걸릴 위험이 있습니다. 

야근 시 여드름 피부를 억제하는 비결

정시에 취침

밤샘으로 인한 여드름 치료에 있어 일찍 잠자리에 드는 것은 매우 중요한 역할을 한다고 할 수 있습니다. 밤 10시에서 11시 사이에 잠자리에 들기 위해 집안일을 끝내고 모든 전자 기기를 끄십시오. 

여드름 피부를 제한하기 위해 정시에 잠자리에 드십시오.

여드름 약을 복용

여드름이 심하신 분들은 여러 방법을 사용해도 여드름이 끝나지 않기 때문에 여드름 치료제 를 사용하는 것도 고려해 볼 만한 선택입니다. 대부분의 여드름 치료제는 소염 효과가 있을 뿐만 아니라 여드름을 유발하는 박테리아의 성장을 예방합니다. 여기에는 레티노이드, 벤조일 퍼옥사이드 또는 테트라사이클린, 메트로니다졸, 에리스로마이신, 클린다마이신과 같은 일부 항생제가 포함될 수 있습니다.

스킨케어 루틴을 바꿔보세요

업무 특성상 늦게까지 깨어 있어야 한다면 일상의 스킨 케어 방식을 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 여드름을 예방하고 피지 분비를 줄이며 막힌 모공을 제한하는 제품 라인을 찾아야 합니다. 또한 원산지가 명확한 화장품을 사용해야 합니다.

적절한 피부 관리 외에도 피부의 수분 수준을 높이고 충분한 물을 섭취해야 합니다. 피부 염증을 예방하려면 잠자리에 들기 전에 화장을 지우고 피부를 깨끗이 씻어야 합니다 .

장기간의 수면부족으로 늦게까지 깨어있는 상황 극복

어떤 사람들은 불면증, 장기간의 수면 장애로 인해 여드름이 나기 쉬운 피부로 이어집니다. 그럴 때는 무시하지 말고 바로 고칠 방법을 찾아야 한다. 불면증이 경미한 경우 자연 요법을 참고할 수 있습니다. 불면증이 지속되고 사라지지 않으면 의학적 도움을 받아야 합니다.

베갯잇을 깨끗하게 유지하세요

많은 사람들은 잠을 잘 때마다 베개와 매트리스에 얼굴을 대고 자는 습관을 가지고 있습니다. 이것은 눈에 보이지 않게 먼지와 박테리아가 들어가 얼굴에 여드름을 유발합니다. 따라서 적어도 일주일에 한 번 베갯잇을 정기적으로 세탁하고 적어도 6개월에 한 번 매트리스를 청소해야 합니다. 

피부 발진을 제한하기 위해 항상 베갯잇을 깨끗하게 유지하십시오.

위의 기사는 왜 밤샘이 여드름을 유발하는지, 그리고 밤샘으로 인해 여드름 피부가 제한되는 비결을 설명하는 데 도움이 되었습니다. 이러한 중요한 자원으로 상황을 극복하여 매끈한 피부를 되찾으시기 바랍니다.