7 sebab mengapa anda sering jatuh sakit

Adakah anda merasa sakit setiap bulan atau mingguan? Sebab-sebab yang membuat anda tidak sihat boleh disebabkan oleh tidur yang tidak betul, makan yang tidak sihat, tekanan yang berlebihan, kegelisahan, dll.

Biasanya kita sakit sekali sekala. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes khas, anda mungkin merasa sakit sepanjang masa. Perasaan ini boleh menjadi mual, sejuk atau lemah.

Seseorang mungkin merasa sakit berterusan selama berhari-hari, minggu atau bulan kerana kurang tidur, tekanan, kegelisahan atau diet yang buruk. Sertailah SignsSymptomsList.com untuk mengetahui mengapa anda sering sakit sehingga anda dapat mencegahnya.

1. Sakit kerana terlalu risau

Bimbang banyak boleh membuat anda merasa sakit dengan kekerapan yang lebih besar. Ramai orang tidak kelihatan sakit kerana kegelisahan, tetapi biasanya mudah merasa sakit perut anda.

Seseorang yang mengalami kegelisahan mungkin sering merasa mual atau sakit kerana kegelisahan mudah melemahkan tindak balas imun.

Anda mungkin mengalami gejala kegelisahan lain termasuk:

• Peluh
• Sesak nafas
• Rasa pening
• Meningkatkan degupan jantung
• Menggeletar

Sekiranya anda merasa sedikit gementar dengan situasi, itu adalah reaksi biasa. Walau bagaimanapun, apabila anda merasakan kegelisahan yang berterusan dan ini mengganggu kehidupan seharian anda, anda perlu berjumpa doktor dengan segera.

Anda dapat mengurangkan gangguan kegelisahan dan kegelisahan dengan:

- Mengatasi penyebab kegelisahan. Ini boleh menjadi faktor gaya hidup, hubungan, dadah atau alkohol.

Psikoterapi atau terapi bicara, termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau terapi individu (IPT).

- Berjumpa doktor dan minum ubat.

2. Menghidap tekanan kronik

Adalah normal untuk mengalami tekanan, tetapi tekanan berterusan boleh memberi kesan besar kepada minda dan badan. Tekanan yang melampau, seperti yang disebabkan oleh kesedihan, kejutan atau pengalaman trauma juga boleh mempengaruhi orang secara fizikal.

Orang yang mengalami tekanan kronik atau melampau boleh mengalami pelbagai gejala. Kerana tekanan mempengaruhi sistem imun, sistem saraf, hormon dan fungsi jantung.

Gejala tekanan kronik yang lain termasuk:

• Kurang tenaga
• Masalah pencernaan, seperti cirit-birit, mual dan sembelit
• Insomnia, atau sukar tidur
• Risau
• Kesakitan otot atau kekejangan
• Sakit kepala yang berterusan
• Jangkitan yang lebih kerap, seperti selesema, selesema, dan jangkitan saluran kencing (UTI)
• Penurunan keinginan untuk menyertai aktiviti sosial

Cara untuk mengatasi tekanan kronik adalah dengan menangani dan mengubah penyebabnya. Walau bagaimanapun, beberapa tabiat gaya hidup berikut dapat mengurangkan tekanan dan gejala yang menyertainya:

• Selesaikan sumber konflik
• Bersenam secara berkala
• Luangkan masa di luar
• Lakukan senaman minda dan menghilangkan tekanan seperti yoga, meditasi, pernafasan dalam
• Kerja dan keseimbangan keluarga yang betul
• Dapatkan hobi menghilangkan tekanan seperti melukis, menulis atau muzik
• Minta sokongan dan simpati dari keluarga dan rakan-rakan
• Dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental.

3. Sakit dari kurang tidur

Tidur pada waktu yang sama setiap hari adalah penting untuk kesihatan mental dan fizikal. Sekiranya anda mengalami kurang tidur yang kronik, anda mungkin selalu merasa letih, menyebabkan penyakit. Banyak penyakit kronik boleh mengganggu tidur, sering meningkatkan gejala kedua-dua keadaan.

Gejala umum kurang tidur kronik termasuk:

• Tidur siang
• Penat
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Kerengsaan dan kegelisahan
• Jangkitan yang lebih kerap dan masa penyembuhan yang lebih lama

Anda boleh menggunakan kaedah biasa untuk memperbaiki kurang tidur:

• Tetapkan jadual tidur dan lekatkan walaupun pada hujung minggu
• Buang gangguan dari bilik tidur, seperti alat elektronik
• Dapatkan rawatan untuk keadaan yang mengganggu tidur yang betul seperti apnea tidur, kegelisahan, dan sakit kronik
• Elakkan minuman bertenaga dan terlalu banyak kafein
• Berehatlah sebelum tidur dengan yoga, meditasi, mandi air hangat atau membaca

4. Sakit kerana kekurangan nutrien

Dehidrasi dan kekurangan zat makanan, atau kurang diet, kedua-duanya berbahaya bagi tubuh. Kekurangan nutrien dan air boleh menyebabkan banyak masalah, termasuk:

• Keletihan kronik
• pening
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Kesihatan imun yang lemah
• Pengurangan berat

Saranan pengambilan air harian berbeza-beza berdasarkan usia, jantina, kehamilan, dan keadaan perubatan seseorang. Sebilangan besar orang harus minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air sehari. Sekiranya anda mengesyaki dehidrasi, berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui rawatan terbaik.

Untuk merawat dan mencegah kekurangan zat makanan, orang harus makan makanan yang seimbang dan sihat yang merangkumi pelbagai jenis makanan seperti:

• Bijirin
• Buah-buahan dan sayur-sayuran
• Kekacang, seperti kacang kering, lentil dan kacang buncis
• Lemak sihat, seperti pada ikan berlemak, minyak zaitun extra virgin, kebanyakan kacang, telur utuh, alpukat, dan coklat gelap.

5. Menghidap kebersihan diri yang buruk

Kebersihan fizikal yang buruk, terutamanya kebersihan mulut, boleh menyebabkan pelbagai gejala yang membuat seseorang merasa sakit sepanjang masa. Kebersihan yang buruk memudahkan bakteria tumbuh, yang boleh menyebabkan jangkitan.

Penting untuk menjaga kebersihan badan, pakaian, dan tempat tidur untuk membantu merawat dan mencegah kebanyakan jangkitan yang berkaitan dengan kebersihan yang buruk.

Mempraktikkan tabiat kebersihan mulut yang betul dapat membantu merawat dan mengurangkan kemungkinan anda mengalami jangkitan dan penyakit gusi.

Anda harus menjaga kebiasaan menjaga kebersihan mulut:

• Gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan ubat gigi fluorida
• Benang dengan kerap
• Pemeriksaan gigi secara berkala
• Berhenti merokok
• Elakkan makanan dan minuman bergula

6. Sakit kerana menggunakan perangsang

Sekiranya anda sering menggunakan perangsang seperti alkohol, bir, tembakau, kafein, anda juga cenderung lebih kerap sakit. Alkohol, kafein, dan banyak ubat preskripsi diketahui mengganggu tidur, yang boleh menyebabkan perasaan umum membuat anda tidak sihat.

Penggunaan berlebihan, atau penggunaan bahan kimia jangka panjang yang bertindak sebagai perangsang atau depresan, boleh menyebabkan perubahan mental dan fizikal tertentu. Oleh itu, anda harus perhatikan perkara berikut untuk mengelakkan daripada sering sakit:

• Elakkan minuman, makanan, dan ubat-ubatan yang mengandungi bahan kimia ini. Terutama pada waktu petang atau sebelum tidur.
• Apabila gejala anda disebabkan oleh ubat preskripsi, anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai alternatif.

7. Sakit dari penyakit autoimun

Penyakit autoimun adalah keadaan di mana sistem kekebalan tubuh secara salah menyerang tubuh. Pada masa itu, anda lebih mudah terkena jangkitan, selsema dan selesema. Ini bermaksud bahawa orang dengan penyakit autoimun cenderung merasa sakit lebih kerap dan memerlukan masa lebih lama untuk sembuh.

Keadaan imun biasa yang boleh membuat orang merasa sakit sepanjang masa termasuk:

• Lupus
• HIV
• Penyakit seliak
• Penyakit usus radang (IBS)
• Asma
• Artritis
• Alahan
• Diabetes jenis 1
• Sklerosis berbilang

Keadaan autoimun menyebabkan banyak gejala, termasuk keletihan, ruam, insomnia, dan masalah gastrousus.

Satu-satunya cara untuk merawat gejala yang berkaitan dengan keadaan autoimun adalah mendapatkan rawatan perubatan dan memantau keadaannya.