Apakah otot PC? Latihan untuk mencegah ejakulasi pramatang otot PC lelaki boleh digunakan

Otot PC atau otot kemaluan memainkan peranan penting dalam hubungan seksual dan kencing lelaki. Ramai yang tertanya-tanya apa itu otot PC? Atau senaman apa yang membantu menguatkan otot lantai pelvis? Mari belajar tentang kumpulan otot ini dengan SignsSymptomsList dalam artikel di bawah!

Jadi apakah otot PC? Ini adalah otot yang terletak di bawah pundi kencing dan pelvis. Otot ini bertanggungjawab untuk mengawal aliran air kencing dan mengekalkan ereksi zakar, membantu melakukan aktiviti seksual. Mengaplikasikan senaman untuk mencegah ejakulasi pramatang otot kemaluan akan membantu meningkatkan keupayaan seksual lelaki.

Apakah otot PC? 

Jadi apakah otot PC? Otot PC atau otot pubik adalah salah satu otot penting yang terletak di bawah pundi kencing dan pelvis, ia terdiri daripada gentian otot yang memanjang dari pelvis ke bahagian atas otot PC. Ia adalah bahagian penting dalam sistem otot yang terlibat dalam fungsi kencing dan juga mempunyai kesan ke atas libido lelaki. 

Otot PC mempunyai fungsi berikut: 

• Kawal keupayaan seksual lelaki dengan memanjangkan keadaan ereksi zakar, membantu meningkatkan tempoh hubungan seksual.
• Melakukan pembuangan air kecil melalui kawalan aliran dan aliran air kencing.
• Menyokong motilitas usus dan pundi kencing.
• Otot menyokong organ dalam pelvis seperti pundi kencing, prostat , dan rektum.

Oleh itu, otot PC amat penting dalam meningkatkan kesihatan seksual lelaki. 

Apabila bersenam dan melatih otot PC, lelaki boleh meningkatkan kawalan badan dan fungsi ereksi zakar, dan meningkatkan keupayaan seksual untuk membantu memanjangkan masa seks .

Terdapat banyak cara yang berbeza untuk melatih otot PC, tetapi kaedah yang paling popular ialah latihan fizikal, meningkatkan daya tahan otot di bawah bimbingan pakar, atau latihan di rumah. 

Latihan akan memberi tumpuan kepada mengecut dan melonggarkan otot PC pada selang masa yang tetap. Walau bagaimanapun, latihan otot PC perlu dilakukan dengan tabah dan di bawah bimbingan yang betul untuk mencapai kesan maksimum.

Apa itu otot PC adalah soalan yang diminati ramai lelaki

Di manakah terletaknya otot PC?

Untuk melatih otot PC dengan berkesan, adalah sangat penting untuk menentukan kedudukan otot yang betul. Apakah otot PC dan di mana ia terletak? Untuk mengesan otot kemaluan, lelaki boleh mengambil beberapa langkah mudah seperti berikut:

• Pergi ke tandas dan buang air kecil dan kemudian berhenti sebelum selesai membuang air kecil. Perhatikan bagaimana bahagian bawah perut terasa.
• Cari cara untuk meregangkan otot untuk mengawal kencing, itu adalah kesan otot PC. Anda boleh merasakan otot ini dengan cuba menghalang kencing, sama seperti ketika anda cuba menahan kencing.

Jika anda merasa sukar untuk mencari otot PC anda, anda boleh mendapatkan bantuan profesional. Sebaik sahaja anda telah menemui otot PC anda, anda boleh melakukan latihan latihan otot PC untuk meningkatkan kesihatan seksual anda. 

Senaman ini boleh dilakukan di mana-mana dan pada bila-bila masa, anda hanya perlu fokus pada otot-otot di bahagian bawah abdomen, cuba mengecut dan melonggarkan otot PC dengan kerap mengikut rentak.

Mengesan otot PC membantu proses latihan otot PC menjadi lebih berkesan

Senaman untuk mencegah ejakulasi pramatang otot kemaluan

Otot coccyx atau PC adalah salah satu otot yang paling penting pada lelaki, memainkan peranan dalam ereksi, hubungan seksual, dan fungsi kencing. Bagi mereka yang mengalami ejakulasi pramatang, melatih otot kemaluan adalah penyelesaian yang baik untuk memperbaiki masalah ini. 

• Senaman mula berhenti: Ini adalah senaman anti -pancutan pramatang yang berkesan . Lelaki perlu merangsang zakar sehingga mereka hampir mencapai orgasme. Pada ketika ini, secara beransur-ansur kurangkan dan hentikan tindakan afrodisiak. Seterusnya, anda memerah otot kemaluan untuk mengurangkan ereksi zakar. Lakukan senaman 3-5 kali sehari.
• Senaman ini mudah dan sangat berkesan dalam menguatkan otot kemaluan dan mencegah ejakulasi pramatang. Anda boleh melakukan senaman ini dengan duduk atau berdiri, memfokuskan pada otot kemaluan, memerah dan menahan otot selama beberapa saat dan kemudian melepaskannya. Lakukan senaman ini kira-kira 10-15 kali sehari.
• Senaman Kegel : Selepas mengesan otot kemaluan, picit otot dan simulasikan tindakan berhenti di tengah aliran. Kekalkan keadaan pengecutan otot selama 3 saat, secara beransur-ansur berehat selepas 3 saat. Lakukan senaman kira-kira 15-20 kali sehari.
• Senaman Regangan Pelvik: Senaman ini memberi tumpuan kepada memanjangkan otot kemaluan dan menguatkan otot ini. Lakukan senaman dengan berdiri atau duduk, tarik nafas dan tarik otot kemaluan ke atas, tahan selama beberapa saat dan kemudian lepaskan. Lakukan senaman ini kira-kira 10-15 kali sehari.
• Senaman putaran otot pelvis: Senaman membantu meningkatkan keupayaan mengawal fungsi kencing. Anda boleh melakukan senaman ini dengan duduk atau berdiri, memutar otot kemaluan dari kiri ke kanan dan dari kanan ke kiri, tahan beberapa saat dan kemudian lepaskan. Lakukan senaman ini kira-kira 10-15 kali sehari.

Perhatikan apabila melatih otot kemaluan

Apabila melakukan senaman latihan otot kemaluan, anda perlu fokus dan melakukannya dengan betul untuk keberkesanan yang maksimum. Berikut adalah beberapa nota penting semasa melakukan latihan ini:

• Lakukan senaman untuk menguatkan otot lantai pelvis setiap hari. Hanya apabila anda melakukan senaman ini secara tetap anda boleh mencapai hasil yang baik.
• Pastikan anda melakukan pergerakan dengan betul. Ini memerlukan mengetahui apa itu otot PC serta memahami di mana dan bagaimana ia berfungsi. Jika perlu, anda boleh mengetahui lebih lanjut melalui nasihat daripada pakar atau sumber yang bereputasi.
• Mulakan dari mudah dan secara beransur-ansur meningkatkan kesukaran latihan. Ini membantu otot kemaluan menyesuaikan diri dan menjadi lebih kuat dari semasa ke semasa.

Bersabar dan jangan terlalu tergesa-gesa dalam mencapai keputusan. Latihan otot pelvis adalah proses yang panjang, dan prosesnya boleh berbeza dari orang ke orang. Ia adalah mungkin untuk menggabungkan latihan untuk melatih otot-otot tulang ekor dengan latihan lain untuk mencegah ejakulasi pramatang dan meningkatkan keupayaan seksual. 

Walau bagaimanapun, jika masalah ejakulasi pramatang menjadi teruk atau tidak bertambah baik selepas melakukan senaman, dapatkan nasihat profesional perubatan untuk mendapatkan sokongan dan rawatan yang sewajarnya.

Jika ejakulasi pramatang menjadi teruk, dapatkan nasihat doktor

Di atas ialah artikel oleh SignsSymptomsList mengenai soalan " Apakah itu otot PC ?" serta senaman anti-ejakulasi pramatang yang berkesan. Semoga dengan artikel itu, anda boleh mengetahui maklumat asas mengenai topik ini. Nantikan artikel mengenai topik kesihatan di laman web SignsSymptomsList!