Apakah yang menyebabkan sakit betis semasa hamil? Langkah-langkah untuk mengelakkan sakit betis semasa mengandung

Wanita hamil dengan sakit betis adalah fenomena yang sangat biasa dan hampir menjadi sebahagian daripada kehamilan. Ini membawa banyak masalah serta menyebabkan keletihan dan ketidakselesaan bagi wanita hamil. Jadi apakah punca sakit betis semasa hamil? Apakah yang perlu dilakukan oleh wanita hamil untuk mengelakkan keadaan ini?

Semasa mengandung, hampir semua wanita hamil mengalami sakit betis. Walau bagaimanapun, punca sakit betis di kalangan wanita hamil tidak diketahui. Mari ketahui bersama SignsSymptomsList tentang punca dan pencegahan sakit betis pada wanita hamil dalam artikel di bawah!

Bilakah wanita hamil mengalami sakit kaki?

Sakit betis mula muncul dari akhir trimester ke-2 (dari minggu ke-13 hingga ke-27 kehamilan) sehingga awal trimester ke-3 (dari minggu ke-28 hingga ke-40 kehamilan). ). Lebih-lebih lagi fenomena ibu hamil sakit kaki semakin ketara dalam tempoh 3 bulan terakhir kehamilan. Disebabkan peringkat ini, janin telah membesar dan tekanan bayi menekan pada kaki wanita hamil menyebabkan ibu lebih mudah mengalami kesakitan dan keletihan. Fenomena sakit betis ini lebih kerap berlaku pada waktu malam berbanding siang hari.

Apabila wanita hamil mengalami sakit betis, tanda-tanda yang paling biasa adalah edema kaki , kaki bengkak. Di samping itu, kesakitan boleh memancar ke kedua-dua bahagian belakang kaki dan pinggul, dan kawasan seperti buku lali atau kaki adalah yang paling mudah terdedah kepada bengkak. Manifestasi ini menyukarkan ibu hamil untuk bergerak, menyebabkan ibu hamil cenderung malas untuk bersenam, sebaliknya banyak duduk dan berbaring.

Selepas bersalin, sakit betis mungkin hilang, mungkin ringan, atau mungkin menjadi lebih teruk. Oleh itu, semasa mengandung, menjaga kesihatan ibu hamil adalah amat penting dan perlu.

Sakit betis jelas kelihatan pada 3 bulan terakhir kehamilan

Punca sakit betis semasa hamil 

Apabila sakit betis terutama dalam 3 bulan terakhir membuatkan ibu hamil berasa tidak selesa, letih, stress, insomnia, menjejaskan kesihatan secara negatif. Jadi apa yang menyebabkan sakit betis semasa hamil? 

Ibu hamil mengalami sakit betis akibat penambahan berat badan

Pertumbuhan janin dari hari ke hari menjadikan berat badan ibu hamil bertambah dengan cepat, yang mana peningkatan berat badan akan memberi tekanan yang besar pada ligamen wanita hamil. Dan tinggal untuk masa yang lama apabila tali ini diregangkan, akan menyebabkan keadaan lengkungan rendah. Ini berlaku apabila tendon kaki menjadi rata. Pada masa itu, fenomena ini boleh meregangkan plantar fascia, iaitu sistem ligamen yang memegang lengkungan kaki, sehingga menyebabkan sakit pada kaki.

Peningkatan berat badan yang pesat semasa hamil adalah punca sakit betis pada ibu hamil

Akibat perubahan hormon

Dalam tempoh 3 bulan terakhir kehamilan, tahap hormon meningkat, badan ibu meningkatkan pengeluaran hormon iaitu Relaxin. Hormon ini mengambil peranan mengendurkan otot dan ligamen di pelvis, yang menyediakan ibu untuk bersalin. Ini juga membawa kepada regangan otot dan ligamen di kawasan kaki, menyebabkan keradangan dan kesakitan pada kaki.

Perubahan dalam peredaran darah

Kehamilan menyebabkan peredaran darah ke kaki berubah, yang membawa kepada pengekalan cecair di kaki serta di sekitar buku lali. Selain itu, apabila rahim membesar dan memampatkan saluran darah, darah tidak beredar dan terperangkap, menyebabkan edema di kaki.

Sakit betis akibat kekejangan

Fenomena ini berlaku sangat biasa pada wanita hamil, puncanya adalah kerana kekurangan kalsium atau lebihan fosforus pada wanita hamil . Kekejangan sering berlaku pada waktu malam selepas kaki berjalan dan aktif pada siang hari. Selain itu, pertambahan berat badan semasa hamil juga menjadi punca ibu hamil lebih mudah mengalami kekejangan.

Vena varikos

Salah satu punca sakit betis pada wanita hamil adalah vena varikos, keadaan ini menyumbang hampir 20% wanita hamil. Ini mungkin disebabkan oleh badan menghasilkan darah tambahan dalam sistem peredaran darah, yang meningkatkan tekanan pada dinding vena menyebabkan vena mengembang. Itu menyebabkan sakit betis pada wanita hamil.

Postur pergerakan yang salah 

Menjelang akhir kehamilan, janin semakin membesar menyebabkan pusat graviti badan ibu hamil terpesong. Sejak itu, mobiliti wanita hamil terjejas. Apabila kurang bersenam, postur duduk, tidur atau berdiri yang tidak sesuai boleh memampatkan saluran darah di kaki, mengurangkan aliran darah ke kaki, dan pada masa yang sama mengurangkan bekalan oksigen. Oleh itu, menyebabkan kesakitan dan keletihan pada anggota badan.

Sakit betis kerana kekurangan air 

Air merupakan bahan yang sangat diperlukan oleh manusia, terutama bagi ibu hamil. Apabila kekurangan air atau dehidrasi , metabolisme badan ibu menjadi perlahan, membawa kepada genangan asid laktik, menyebabkan sakit pada otot rangka.

Kekurangan air adalah salah satu punca ibu hamil mengalami sakit betis

Langkah-langkah untuk mencegah sakit betis pada wanita hamil

Kebanyakan sakit betis tidak berbahaya, tetapi ia membawa keletihan dan ketidakselesaan kepada wanita hamil, terutamanya pada waktu malam. Situasi ini sering berlaku, menyebabkan ibu hamil hilang tidur, menyebabkan keletihan, hilang selera makan, dan sangat menjejaskan kesihatan. Oleh itu, ibu hamil perlu mengambil langkah untuk mencegah keadaan ini. Seperti berikut:

• Bina diet yang munasabah: Wanita hamil yang mengalami sakit kaki adalah disebabkan oleh kekurangan nutrien, kekurangan kalsium. Sila tambah dan seimbangkan makanan yang kaya dengan kalsium ke dalam diet harian anda seperti ikan, telur, makanan laut... Selain itu, ibu hamil juga perlu makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh. , kekacang, kekacang dan biji-bijian... Selain itu , wanita hamil boleh mengambil suplemen kalsium dan magnesium, tetapi perlu berjumpa doktor sebelum digunakan.
• Banyakkan minum air: Seelok-eloknya ibu mengandung banyakkan minum air setiap hari atau minum susu ibu hamil, minum jus buah-buahan untuk menguatkan nutrien badan. Selain itu, wanita hamil perlu minum air pada bila-bila masa dan bukannya menunggu sehingga mereka dahaga untuk minum.
• Angkat kaki anda sebanyak mungkin: Wanita hamil berlatih mengangkat kaki 15 - 30cm dari jantung selama kira-kira 15-20 minit dengan bantal, selimut, dan lain-lain. Ini sangat berkesan dalam menyokong peredaran darah.
• Baring mengiring semasa berehat: Ini adalah cara untuk melegakan tekanan berat pada vena cava inferior kaki, menjadikan kaki berasa lebih selesa dan santai.
• Senaman putaran kaki membantu peredaran darah di pergelangan kaki: Iaitu wanita hamil duduk dengan mengangkat sebelah kaki. Putar buku lali ke kanan 10 kali, kemudian ke kiri. Kemudian tukar kaki dan ulangi 10 kali. Kaedah ini membantu ibu hamil merawat sakit kaki dengan cukup berkesan, ibu hamil patut mencubanya.
• Mampat panas atau berat: Ini adalah cara untuk mengurangkan bengkak dan sakit di kaki dengan cepat. Di samping itu, ubat mudah yang boleh melegakan kesakitan adalah mandi air suam.
• Urutan kaki: Apabila mengurut kaki anda, anda harus menggabungkannya dengan minyak pembawa yang dicampur dengan minyak pati seperti chamomile, lavender atau pudina. Kaedah ini bukan sahaja memberikan keselesaan dan kelonggaran, tetapi juga merawat keletihan dan kesakitan ibu hamil.
• Mandian kaki: Sebelum tidur, sapukan kaedah mandian kaki ibu hamil dengan bahan-bahan seperti garam, daun apsin, daun kedok, limau, garam, serai. Cara ini dapat melancarkan peredaran darah kerana di bawah pengaruh haba, salur darah di kaki akan mengembang, kemudian darah akan beredar dengan lebih mudah. Selain itu, ia juga membantu ibu hamil tidur lena. 

Mandi kaki boleh melancarkan peredaran darah dan membantu ibu hamil tidur lebih lena

Oleh itu, dapat dilihat bahawa sakit betis tidak berbahaya, tetapi ia menyebabkan ibu hamil berasa tidak selesa dan letih. Semoga artikel di atas dapat membantu pembaca memahami punca sakit betis semasa hamil dan mengetahui langkah-langkah pencegahan untuk membantu ibu hamil menjalani kehamilan yang sihat sebelum bersalin.