Apakah tanda-tanda tekanan darah rendah? Apakah yang perlu dilakukan untuk mengelakkannya?

Sebarang peningkatan atau penurunan tekanan darah daripada paras normal boleh menjadi tanda-tanda potensi bahaya kepada kesihatan kita. Tekanan darah rendah berlaku kepada ramai orang, terutamanya penghidap penyakit kardiovaskular, warga emas, wanita dan tidak diberi perhatian seperti tekanan darah tinggi.

Jadi apakah simptom tekanan darah rendah dan bagaimana untuk merawat kes ini? Sila baca bersama untuk mengetahui dalam artikel berikut untuk mengenali dan mencegah tekanan darah rendah.

Apakah tekanan darah rendah?

Apakah tekanan darah?

Tekanan darah ialah ukuran dalam milimeter merkuri (disingkat: MmHg), yang mewakili daya darah pada dinding arteri semasa ia mengalir. Keputusan tekanan darah selepas pengukuran akan dipaparkan pada nombor dua digit, yang dikenali sebagai sama ada  tekanan darah sistolik dan diastolik . Bacaan tekanan darah normal adalah pada atau di bawah 120/80 mmHg.

Apakah bacaan tekanan darah rendah?

Tekanan darah rendah ialah apabila bacaan tekanan darah berada di bawah 90/60 mmHg, keadaan ini boleh mengancam nyawa jika oksigen dan nutrien tidak dapat menyampaikan khasiat ke otak, jantung dan organ penting dalam masa.lain.

Tekanan darah rendah sering dibahagikan kepada dua jenis, termasuk:

• Hipotensi mutlak: Tekanan darah di bawah 90/60 mmHg walaupun dalam keadaan rehat.
• Hipotensi ortostatik : Penurunan tekanan darah dalam beberapa minit selepas perubahan mendadak dalam kedudukan. Penurunan 20 mmHg atau lebih untuk tekanan sistolik (nombor atas) dan 10 mmHg atau lebih tekanan diastolik (nombor bawah).

Tekanan darah rendah sama bahayanya dengan tekanan darah tinggi

Punca tekanan darah rendah 

Punca tekanan darah yang lebih rendah daripada biasa mungkin termasuk:

• Perubahan kedudukan: Berdiri secara tiba-tiba dari posisi duduk atau baring boleh menyebabkan penurunan tekanan darah kerana jumlah darah yang beredar ke otak mungkin tidak responsif;
• Orang yang mempunyai penyakit jantung: Dalam kes ini, kecekapan jantung mungkin dikurangkan sebahagiannya, jadi ia mungkin tidak mengepam darah yang mencukupi untuk mengekalkan tekanan darah dalam julat normal;
• Wanita dalam kehamilan: Semasa mengandung, keperluan darah untuk menyuburkan janin akan meningkat, kadangkala menyebabkan peredaran ibu berubah, membawa kepada tekanan darah rendah;
• Selepas makan: Ini adalah masa apabila usus perlu meningkatkan bekalan darah ke sistem pencernaan, jadi selepas makan boleh menyebabkan penurunan tekanan darah. Keadaan ini lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, terutamanya mereka yang menghidap penyakit jantung, diabetes atau  penyakit Parkinson ;
• Selepas mengalami aktiviti tekanan yang merengsakan saraf vagus dan boleh menyebabkan penurunan tekanan darah;
• Gangguan hormon: Gangguan tiroid boleh menjejaskan tahap tekanan darah. Ini kerana kelenjar tiroid menghasilkan dan menyimpan hormon yang berperanan dalam mengawal degupan jantung dan tekanan darah. Selain itu, kelenjar adrenal mempunyai fungsi mengawal rembesan hormon tertentu apabila badan bertindak balas terhadap tekanan; 
• Mengambil ubat-ubatan tertentu seperti penyekat beta, antidepresan, antagonis kalsium, dan diuretik boleh menurunkan tekanan darah; 
• Diet yang tidak mencukupi: Kekurangan vitamin B12 dan asid folik dalam diet boleh menyebabkan anemia, yang dalam jangka panjang menyebabkan tekanan darah rendah.

Orang yang mengalami gangguan tiroid mungkin mempunyai tekanan darah rendah

Gejala tekanan darah rendah

Gejala biasa tekanan darah rendah berlaku kerana otak tidak mendapat aliran darah yang mencukupi. Antaranya, pening, pitam, perubahan kadar denyutan jantung, selsema, kulit pucat adalah simptom biasa tekanan darah rendah. Di samping itu, beberapa gejala lain yang mungkin anda alami dengan tekanan darah rendah mungkin termasuk:

• Loya atau muntah;
• Pening,  penglihatan kabur , penglihatan kabur atau herot;
• Pernafasan cepat dan cetek;
• Rasa letih atau lemah;
• Kekeliruan (biasa pada orang tua) atau kesukaran menumpukan perhatian;
• Menjadi gelisah atau mengalami perubahan tingkah laku yang luar biasa;
• Sakit dada;
• Sakit kepala, leher kaku.

Pening dan pening adalah gejala biasa tekanan darah rendah

Apabila anda mempunyai mana-mana simptom di atas, anda harus menghentikan aktiviti untuk berehat dan mendapatkan sokongan untuk orang di sekeliling anda jika untuk mengelakkan kecederaan serius.

Bagaimana untuk mengelakkan tekanan darah rendah?

Gaya hidup yang munasabah 

Membina dan mengekalkan gaya hidup sihat memberi sumbangan penting kepada badan yang sihat, dan juga untuk mencegah tekanan darah rendah. Secara khusus:

• Tidur pada masa yang betul, tidur yang betul, tidur setiap hari disyorkan oleh pakar dari 7 hingga 8 jam untuk dapat mengekalkan kesihatan yang baik;
• Apabila anda bangun, anda perlu menghabiskan 2 hingga 3 minit berbaring di atas katil, kemudian apabila anda bangun, anda perlu bergerak perlahan-lahan, elakkan duduk ketika anda baru bangun. Pada masa yang sama, apabila hendak tidur, anda harus berbaring dalam kedudukan yang paling selesa, dengan bantal rendah dan kaki yang lebih tinggi untuk menjadikan peredaran darah lebih baik;
• Dalam semua aktiviti juga, tidak kira ketika bangun dari posisi duduk atau baring, anda perlu melakukannya dengan perlahan, tanpa duduk atau baring secara tiba-tiba;
• Elakkan duduk atau berdiri diam untuk masa yang lama, beri perhatian kepada rehat pendek untuk menukar postur, berehat badan;
• Sila kekalkan fikiran yang santai, hadkan tekanan yang berlebihan dalam jangka masa panjang;
• Anda harus mengekalkan senaman dengan senaman lembut seperti berjalan kaki, bermain badminton, berbasikal, ... secara tetap;
• Pantau dan ukur tekanan darah anda secara berkala untuk kawalan tekanan darah yang optimum.

Apabila bangun, elakkan menukar posisi terlalu mendadak

Jatuh dan kecederaan adalah risiko terbesar hipotensi akibat pening atau pengsan. Jatuh boleh mengakibatkan  patah tulang , kecederaan serius atau bahkan mengancam nyawa. Oleh itu, bagi warga emas, terutamanya mereka yang terdedah kepada tekanan darah rendah, memasang pegangan tangan di banyak tempat di rumah untuk menampung kehidupan dan mencegah jatuh harus menjadi salah satu keutamaan.

Diet membantu mencegah tekanan darah rendah

Bagi mereka yang sering mengalami tekanan darah rendah, diet berkhasiat untuk setiap hidangan adalah penting. Sila berikan kandungan protein yang mencukupi dalam daging, ikan dan produk ayam; pada masa yang sama menambah serat, vitamin dan mineral dalam sayur-sayuran dan buah-buahan untuk membantu menguatkan daya tahan tubuh. 

Anda tidak boleh makan terlalu banyak dalam satu hidangan, bahagikan bahagian dalam sehari kepada banyak hidangan kecil, ini akan membantu penyerapan nutrien dan penghadaman dengan lebih cepat dan lebih cekap. Pada masa yang sama, anda perlu berehat dan mengelakkan senaman berlebihan selepas makan. Jangan lupa minum air secukupnya setiap hari.

Hadkan minuman seperti wain dan bir. Selain itu, anda juga boleh menggunakan minuman berkafein, teh untuk membantu meningkatkan tekanan darah, tetapi jangan berlebihan.

Artikel di atas telah memberikan maklumat tentang gejala tekanan darah rendah . Sama seperti hipertensi, tekanan darah rendah juga perlu dipantau secara berkala, kerana komplikasi yang disebabkan oleh penyakit ini sangat berbahaya, sama sekali tidak subjektif dengan tanda-tanda, terutamanya apabila anda (atau orang yang anda sayangi) ) tergolong dalam sekumpulan orang. berisiko tinggi mendapat penyakit.