Is meel eten vet? Hoe meel te eten zonder je zorgen te maken over vet

Eet je graag voedsel gemaakt van meel, maar maak je je zorgen over het eten van meel? Zie het antwoord in het onderstaande artikel om te weten hoeveel calorieën er in meel zitten om meel te eten om aan te komen.

Tarwemeel is de grondstof voor het maken van heerlijke taarten zoals brood, Doraemon-donuts, knoedels… Bij lichte maaltijden wordt brood gemaakt van meel door veel mensen gekozen om de honger te verminderen of om de hoofdmaaltijd te vervangen als ze die willen verminderen. Niet iedereen weet echter of veel meel eten vet is.

Hoeveel calorieën bevat meel?

Tarwemeel is het eindproduct van fijngemalen tarwe, dat in pure vorm wit en zeer fijn is. De soorten meel op de markt zijn zeer divers, met hun eigen kenmerken en verschillende voedingsstoffen. Volgens analyse bevat 100 g volkoren meel 340 calorieën, meer dan de calorieën in 1 kopje witte rijst. Experts beoordelen meel als calorierijk in vergelijking met veel andere voedingsmiddelen.

Calorieën in 100 g bloem zijn meer dan calorieën in 1 kom witte rijst

Is meel eten vet?

Zal het eten van meel met zo'n calorieniveau zwaarder worden? Dit is afhankelijk van het soort meel en hoe je het gebruikt. Tarwemeel kan worden gecombineerd met suiker, melk en andere ingrediënten om gerechten te maken. Door meel te gebruiken bij het maken van cakes, zullen vette donuts de calorieën verhogen en gewichtstoename veroorzaken. Het eten van te veel voedsel op basis van meel maakt je ook dik.

Veel wetenschappelijke studies hebben vastgesteld dat het eten van meel vet en zelfs obesitas kan veroorzaken. Volgens onderzoek in het Johns Hopkins Hospital (VS) bevat tarwebloem veel koolhydraten. In 100 g bloem zitten 72 g koolhydraten. Het wordt snel omgezet in suiker en veroorzaakt vetophoping. Volgens een studie aan de Harvard University hadden ratten die geraffineerd meel aten een hoge glycemische index en bouwden ze veel lichaamsvet op.

De kwestie van het eten van meel of het eten van volkorenbrood is door experts niet geanalyseerd als mogelijk vetmestend. Bloem eten is niet goed voor iedereen die wil afvallen of gewicht wil beheersen. Dus moet je meel volledig uit je dieet voor gewichtsverlies schrappen? Zetmeel in meel levert energie voor hersencellen, rode bloedcellen. U kunt nog steeds bloem gebruiken, maar met de juiste dosis en wetenschappelijke verwerking.

De kwestie van het eten van onbeantwoord meel met vet kan vet veroorzaken

Hoe meel te eten zonder dik te worden?

Tarwemeel wordt voornamelijk gebruikt om taarten te maken. Als u meel gebruikt, moet u op het volgende letten om zetmeel toe te voegen zonder gewichtstoename te veroorzaken.

• Gebruik geen bloem met suiker, melk of andere calorierijke, vette ingrediënten die vet kunnen veroorzaken.
• Verwerk meel tot zuinige gerechten die caloriearme ingrediënten combineren, zoals: Volkorenbrood, volkorenbrood, haverbrood om af te vallen .
• Als u gebakken brood met vet eet, mag u dit niet vaker dan 2 keer per week eten, slechts 1-2 kleine stukjes per keer.
• Eet 's morgens of' s middags voedsel op basis van meel om calorieën te verbranden door te sporten. Vermijd het eten van meel 's avonds voor het slapen gaan.
• Verhoog de toevoeging van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en vezels om vetophoping te helpen verminderen, in combinatie met oefeningen voor gewichtsverlies.
• Gebruik volkorenmeel in plaats van geraffineerd meel. Volkorenmeel bevat 10,7 g vezels per 100 g meel, terwijl geraffineerd meel bijna geen vezels bevat.

Door meel op een wetenschappelijke manier te eten, voorkom je gewichtstoename

Enkele voordelen van het eten van volkoren meel

Met een wetenschappelijke manier van eten veroorzaakt volkorenmeel minder snel gewichtstoename en kan het gezondheidsvoordelen opleveren. Hier zijn de top 3 voordelen van volkoren meel.

Goed voor de darmen

Volgens voedingsaanbevelingen hebben vrouwen 25 g vezels per dag nodig en mannen 38 g vezels per dag. Het eten van volkoren meel voorziet in een hoge vezelbehoefte. Elke 100 gram volkorenmeel bevat 10,7 gram vezels. Vezels zijn een voedselbron van gunstige darmbacteriën, die het spijsverteringsproces verbeteren. Vezels stimuleren ook darmcontracties en voeren afvalstoffen af.

Immuun booster

Voedingssamenstelling van volkorenmeel bevat veel antioxidanten zoals: ferulinezuur, lignan, alkylresorcinol, luteïne, thiamine. Ze bestrijden het verouderingsproces van cellen, vergroten het vermogen van het lichaam om zich te beschermen tegen ziekteverwekkende vrije radicalen. Volgens veel wetenschappelijke studies kunnen antioxidanten het risico op hartaandoeningen verminderen en kanker voorkomen.

Voorkom suikerziekte

Het rijke vezelgehalte in volkorenmeel is erg goed voor mensen met diabetes. Vezel helpt bij het reguleren van glucose en insuline in het lichaam, waardoor schadelijke cholesterol wordt verminderd. Wetenschappelijk onderzoek naar een vezelrijk dieet toont aan dat het effectief is in het verlagen van insuline en bloedsuiker, en het verbeteren van diabetes type 2 .

De vezel in volkorenmeel is goed voor de spijsvertering en reguleert de bloedsuikerspiegel

Wat eet je goed om af te vallen?

In plaats van je zorgen te maken of het eten van meel vet is, moet je voedingsmiddelen kiezen die weinig calorieën bevatten en vet verbranden als je wilt afvallen. U verwijst hieronder naar 3 voedingsmiddelen om u te helpen gezond en effectief af te vallen.

Chiazaad: Bevat veel omega-3 en omega-6 die gunstig zijn voor vetverbranding. Chiazaden creëren gemakkelijk een vol gevoel dankzij hun vermogen om water op te nemen en uit te zetten. Elke gram chiazaad absorbeert 25 ml vloeistof. Het eten van 1 eetlepel chiazaad en het drinken van een glas water verlicht het hongergevoel en beperkt het snacken.

Zoete aardappelen: Kan worden gebruikt als ontbijt of als tussendoortje om de verzadiging te vergroten en de eetlust te verminderen. In 100 g bevat zoete aardappel 85,6 calorieën en 20,1 g koolhydraten. Het caloriegehalte van zoete aardappelen is niet veel, de koolhydratencomponent zit ook in de langzaam metaboliserende groep, dus het lichaam neemt de calorieën niet volledig op.

Appels: In plaats van broodmeel te eten om de honger overdag te verminderen, zou je 1-2 appels moeten eten. Appels bevatten zeer weinig calorieën, maar zijn rijk aan vitamines en vezels die goed zijn voor gewichtsbeheersing. In een appel zit 85% water, wat helpt om de maag snel te vullen, waardoor tussendoortjes minder worden.

Je kunt 2-3 appels per dag eten om af te vallen

De antwoorden over het eten van meel met vet hebben je geholpen te weten hoe je meel op een meer wetenschappelijke manier kunt gebruiken. Veilig en effectief gewichtsverlies, u kunt verwijzen naar functionele voedingsmiddelen voor gewichtsverlies , vetverbranding. Bovendien moet u beweging of lichaamsbeweging combineren om de spieren strakker te maken en de huid glad te houden na het afvallen.