Antwoord: Zijn pompoenpitten goed voor zwangere vrouwen?

Pompoenpitten zijn een uitstekende bron van eiwitten en omega 3-vetzuren die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van de foetus. Dus, zijn pompoenpitten goed voor zwangere vrouwen? Is het veilig om pompoenpitten te gebruiken tijdens de zwangerschap en veroorzaakt het bijwerkingen? Laten we erachter komen via het volgende artikel.

Pompoenpitten kunnen worden toegevoegd aan salades, sandwiches, smoothies en zijn volkomen veilig voor zwangere moeders. Ze zijn niet alleen veilig maar ook gezond en een belangrijke bron van voedingsstoffen voor de prenatale ontwikkeling. Zwangerschap is een tijd waarin veranderingen plaatsvinden binnen en buiten het lichaam van een vrouw om ruimte te maken voor de groei van de baby.

Naarmate de baarmoeder uitzet, moeten de spieren in de rug, buik en billen worden uitgerekt. Dit duwen, trekken en strekken vereist het toevoegen van meer eiwitten aan uw dieet, en pompoenpitten kunnen u helpen deze cruciale fase door te komen. Met 1 kopje pompoenpitten kan je voorzien in de helft van je dagelijkse voedingsbehoefte. Naast eiwit bevat het ook calcium, fosfor, kalium, zink ...

Pompoenpitten zijn volkomen veilig voor zwangere moeders

Zijn pompoenpitten goed voor zwangere vrouwen?

Geweldige voordelen van pompoenpitten voor zwangere vrouwen:

Voeg vezels toe

Pompoenpitten zijn rijk aan vezels om je darmen gezond te houden tijdens de zwangerschap. Ze voorkomen ook diarree en zijn natuurlijke ontwormingsmiddelen. Daarnaast helpen pompoenpitten ook om het risico op maaginfecties te voorkomen.

IJzer supplement

IJzertekort is een veelvoorkomend probleem waar de meeste zwangere vrouwen mee te maken hebben. In plaats van supplementen te gebruiken, moet u de natuurlijke weg gaan en pompoenpitten in uw dieet opnemen. Elke 100 gram pompoenpitten bevatten ongeveer 8,8 mg ijzer. IJzer helpt bij het maken van rode bloedcellen, die zuurstof door het lichaam transporteren. Het is bekend dat het lichaam tijdens de zwangerschap meer rode bloedcellen moet produceren om energie te leveren voor de groei van de baby, dus er is meer ijzer nodig. Een kopje van deze zaden kan aan je dagelijkse behoeften voldoen.

Verhoog de immuniteit, vul effectief zink aan

Pompoenpitten zijn rijk aan zink, wat het immuunsysteem stimuleert en helpt bij het beheersen van stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap. Bovendien helpt zink bij het creëren van DNA dat de snelle groei van foetale cellen ondersteunt. Van zinksupplementen is bekend dat ze een miskraam, een laag geboortegewicht en andere complicaties die na de geboorte kunnen optreden, voorkomen. Om dit te garanderen, moeten zwangere vrouwen minstens 13 mg zink per dag consumeren.

Vermijd het risico op diabetes

Pompoenpitten reguleren het insulinegehalte, zodat u zich tijdens uw 9 maanden zwangerschap geen zorgen hoeft te maken over uw risico op zwangerschapsdiabetes. Het regelmatig eten van pompoenpitten helpt de hoeveelheid goede cholesterol in het lichaam te verhogen.

Pompoenpitten helpen het risico te voorkomen dat zwangere vrouwen zwangerschapsdiabetes krijgen

Verbeter de slaap

Pompoenpitten bevatten tryptofaan. Daarom kan het eten van pompoenpitten een paar uur voor het slapengaan zwangere vrouwen helpen om een ​​goede nachtrust te hebben.

Biedt een rijke bron van B-vitaminen, die helpen energie te creëren

Zwangere vrouwen hebben de neiging zich uitgeput te voelen naarmate hun zwangerschap vordert. Een manier om dit tegen te gaan, is door voedsel te eten dat rijk is aan vitamine B, en pompoenpitten zijn een goede bron van vitamine B, die helpen bij de energieproductie. Daarnaast helpen pompoenpitten ook geboorteafwijkingen te voorkomen .

Zorgt voor gezonde onverzadigde vetten en Omega 3 vetzuren

Van pompoenpitten is bekend dat ze een uitstekende bron zijn van gezonde onverzadigde vetten en omega 3-vetzuren, die de ontwikkeling van de hersenen en het centrale zenuwstelsel ondersteunen.

Zwangerschapssymptomen verlichten

Pompoenpitten helpen misselijkheid en ochtendmisselijkheid te verminderen, waardoor zwangere vrouwen comfortabeler kunnen eten.

Verbeter de stemming

Van pompoenpitten wordt gezegd dat ze goede antidepressiva zijn, dus het consumeren ervan kan de stemming van zwangere vrouwen helpen verbeteren en ook helpen hun stressniveau te verminderen.

Pompoenpitten kunnen de stemming van zwangere vrouwen helpen verbeteren

Enkele dingen om op te letten als zwangere vrouwen pompoenpitten eten

Net als elk ander voedsel is matiging de sleutel tot een goede gezondheid. Om alle voordelen van pompoenpitten te benutten, moet u ze met mate consumeren. Hier zijn enkele bijwerkingen van pompoenpitten:

• Vanwege het hoge vezelgehalte in deze zaden kan het eten van te veel pompoenpitten maagklachten veroorzaken.
• In pompoenpitten zit een soort vet dat het slijmvlies van de keel kan irriteren. Als je er veel van eet, kun je gemakkelijk hoesten en een schorre stem krijgen.
• In zeldzame gevallen kunnen sommige vrouwen allergisch zijn voor pompoenpitten, wat piepende ademhaling, braken, kortademigheid en zelfs buikkrampen kan veroorzaken.

Ik hoop dat het bovenstaande artikel je nuttige informatie heeft gegeven over pompoenpitten die goed zijn voor zwangere vrouwen? Het gebruik van pompoenpitten tijdens de zwangerschap en notities bij gebruik. U kunt een matige hoeveelheid pompoenpitten aan uw dieet toevoegen voor gezondheidsvoordelen voor zowel moeder als baby.