Moeten sportscholen Monster drinken?

Energiedrankjes hebben altijd een onweerstaanbare aantrekkingskracht op bodybuilders. Monster is een populaire energiedrank die tegenwoordig wordt gebruikt. Dus moet sportschool Monster drinken?

Water drinken voor en tijdens het sporten is erg belangrijk voor de sporter. Maar niet elk type water kan regelmatig en bij elke training worden gedronken. Een van de controversiële drankjes in de sportschoolgemeenschap zijn energiedrankjes zoals Redbull, Monster. En velen van hen vragen zich altijd af of de sportschool Monster moet drinken?

De noodzaak van drinkwater bij het sporten

Water drinken tijdens het sporten kan de sporter veel onverwachte voordelen opleveren, zoals: 

• Verbeter de trainingsprestaties: Studies hebben aangetoond dat slechts 5% van het waterverlies van het lichaam 30% minder effectief is. 
• Beperk krampen tijdens het sporten: Water is verantwoordelijk voor het synthetiseren van elektrolyten. Wanneer de spieren uitgedroogd zijn, put het lichaam ook elektrolyten uit. Water drinken tijdens het sporten is dus erg belangrijk. 
• Water helpt gewrichten te beschermen: tijdens het sporten zweet het lichaam, waardoor de synoviale stoffen die botten en gewrichten beschermen, worden verminderd. Water drinken tijdens het sporten helpt ook de stijfheid te beperken, waardoor het risico op blessures wordt verkleind. 

Hoewel het belangrijk is om tijdens het sporten gehydrateerd te blijven, betekent dit niet dat sporters elke vorm van water kunnen drinken. Misschien is dit de reden waarom veel mensen zich afvragen of ze Monster moeten drinken in de sportschool. Fitnessvoedingsdeskundigen raden sporters aan water te drinken dat rijk is aan vitamines, mineralen en elektrolyten wanneer ze intensief trainen. 

Monster is een populaire energiedrank.

Moeten sportscholen Monster drinken?

In de hete zomer, tijdens het sporten, zweet het lichaam meer. Het verlies van water en elektrolyten zal de dorst vergroten. Een blikje frisdrank, energiedrank zal op dit moment vol verleiding worden. Dus is Monster energiedrank geschikt voor sporters? Monster is een energiedrank waarvan de belangrijkste ingrediënten suiker, cafeïne, aminozuren en vitamines zijn. Ze kunnen bodybuilders helpen zich alert en opgewonden te voelen tijdens het sporten en snel te herstellen na het drinken. Veel mensen merken echter de volgende dag een duidelijk gevoel van vermoeidheid. 

Deze frisdrank bevat te veel kunstmatige zoetstoffen en koolhydraten. Eenmaal in het lichaam wordt het meeste omgezet in vet. Dit is de reden waarom veel sporters die de gewoonte hebben om veel energiedrankjes te drinken, snel teleurgesteld zullen zijn door de effectiviteit van hun training. 

De zoetstof Tagatose in Monster Energy Drink veroorzaakt een opgeblazen gevoel, indigestie en verlies van eetlust. Na verloop van tijd kunnen ze voedingsonevenwichtigheid veroorzaken. Fructose-zoetstoffen veroorzaken gewichtstoename en veroorzaken diabetes . Het drinken van slechts 2 blikjes frisdrank per dag kan het risico op diabetes met 26% verhogen voor een verder gezond persoon. 

Bodybuilders en sporters mogen energiedrankjes niet misbruiken.

Soorten drinkwater geschikt voor gymer

Puur water

Gezuiverd of gefilterd water is de belangrijkste waterbron die we elke dag gebruiken. Hoewel het geen voedingsstoffen bevat, bevat gefilterd water geen calorieën en is het volkomen onschadelijk. Als je gaat oefenen, hoef je alleen maar een fles gefilterd water mee te nemen. 

Pure koffie zonder suiker

Koffie zorgt voor alertheid en vergroot het uithoudingsvermogen van de spieren. Voor degenen die vet willen verliezen en spieren willen opbouwen, ondersteunt koffie ook effectief gewichtsverlies. Mensen die allergisch zijn voor cafeïne moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van deze drank. 

Groene thee

Hoewel groene thee niet zo sterk is als koffie, helpt het de sporter toch om alert te blijven. Het water bevat ook antioxidanten die de efficiëntie van vetverbranding tijdens het sporten kunnen verhogen. Als u allergisch bent voor cafeïne, kunt u deze vervangen door thee.

Kokosnootwater

Als je op zoek bent naar de meest natuurlijke drank ter vervanging van elektrolyten, kies dan voor kokoswater. Kokoswater levert een grote hoeveelheid kalium, genoeg om het verlies tijdens het sporten te compenseren. Het drinken van kokoswater tijdens het sporten kan spierkrampen of -pijn beperken. 

Fruitsap 

Het maakt je niet uit of de sportschool Monster moet drinken of niet. Want om je heen is er geen tekort aan gezond water. Vruchtensappen (vooral vitamine C-rijk fruit) zijn daar een van. De natuurlijke suikers, vitamines en mineralen in de vrucht zullen uitgeputte energiebronnen herstellen. Vruchtensap is geschikt om te drinken na het sporten. 

Gezouten limonade 

Gezouten citroenwater zorgt, naast het toevoegen van vitamine C, ook voor elektrolyten die verloren gaan door zweetklieren. Dit type water is geschikt om te drinken tijdens en na het sporten. 

Vervang energiedranken door multivitaminedranken zal beter zijn.

Multivitamine drankje

In plaats van energiedrankjes te drinken, kun je kiezen voor Multivitaminedrank voor bodybuilders . Multivitamine is een multivitamine die tegelijkertijd veel vitamines en mineralen levert die het lichaam nodig heeft. Momenteel zijn er multivitaminen op de markt in kauwvorm, vloeibare vorm, tabletvorm, capsulevorm. Het beste moment om een ​​multivitamine in te nemen is 1 uur voor of 2 uur na het eten. 

Inmiddels heb je de vraag beantwoord of de sportschool wel of niet Monster moet drinken ? Het lichaam verliest te veel en te lang tijdens het sporten niet alleen de trainingsprestaties. Uitdroging leidt ook tot spierpijn, krampen, vermoeidheid, hartkloppingen, enz. Gelieve zowel voor, tijdens als na het sporten op een wetenschappelijke manier water aan te vullen!